11 trucuri pentru arderea grăsimilor!

În această compilație săptămânală, vă oferim sfaturi, idei și practici pentru a vă face pierderea în greutate și mai drastică, precum și pentru a vă ajuta să treceți peste minimele dificile psihice ale dietei.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Iarna va exploda în sfârșit? Arătăm la ce oră se așteaptă primele zile ale noului an

Acum rezumăm practicile adesea aparent evidente, dar uitate, care pot ajuta pe toată lumea.

Chiar și pentru cei care doresc un nou impuls nou, pentru că în viața fiecărui dietă vine punctul de temut scăzut, stagnarea!

Este o mantră bine cunoscută și mult repetată, totuși o uităm adesea pentru că ne trezim târziu, pentru că ne grăbim dimineața, pentru că pur și simplu nu ne este foame în acest moment.

Cu toate acestea, o masă consistentă dimineața, pe lângă începerea metabolismului, ajută la depășirea foametei incredibile care ne lovește brusc în timpul zilei.!

Străduiți-vă să vă faceți micul dejun cu 30-50% mai bogat în energie decât alte mese principale!

2. Cartofi prajiti cu carne prajita? Nu!

Nu împerecheați niciodată carbohidrați - în timpul mesei - cu grăsimi. Acesta este unul dintre cele mai mari „păcate” pe care le putem comite în timpul meselor noastre!

Desigur, organismul are nevoie și de grăsimi și carbohidrați pentru a funcționa corect, dar combinația celor două ar trebui evitată, deoarece are ca rezultat niveluri foarte ridicate de insulină și trigliceride.

. Rolul insulinei este de a crește stocarea în organism și, dacă adăugăm grăsimi suplimentare, putem fi siguri de apariția unor tampoane adipoase bonus.!

3. Este o friptură gratuită? Nu ar trebui, ar trebui!

Mănâncă carne roșie! Creează un sentiment sănătos de sațietate și ajută la menținerea masei musculare câștigate sau existente!

4. Cumpărături după micul dejun sau prânz!

Nu vă înfometați niciodată pentru cumpărături! Flămând, toată lumea este mult mai probabil să fie sedusă la vederea diferitelor delicatese, astfel încât lucrurile pe care oricum nu doriți să le cumpărați le puteți obține în coșul de cumpărături.

După o masă consistentă, faceți o listă de cumpărături cu numai lucrurile „permise” pe ea

, și cu asta mergi la publicul polar!

5. Consumul de tampon de grăsime abdominală!

"Snack" BCAA (disponibil în magazinele de suplimente alimentare)!

Acești aminoacizi cu lanț ramificat (elementele constitutive ale proteinelor) joacă un rol util și eficient în orice dietă. Pe lângă faptul că ne putem reduce pofta de hrană, acestea inhibă defalcarea mușchilor noștri și accelerează pierderea pernelor de grăsime din burtă.!

6. Chrome se subțiază!

Se găsește în cereale integrale, carne, pește, crustacee, ceai, vin, diverse brânzeturi și semințe.

De asemenea, cromul reduce riscul de ateroscleroză.

7. Amărește-ne mâncarea!

Alimentele amare vă pot ajuta, de asemenea, la dieta dumneavoastră. Grapefruitul, de exemplu, are un conținut scăzut de calorii, accelerează digestia și, nu în ultimul rând, este o sursă excelentă de vitamine.

8. Problemă de suspendare!

De câte ori v-ați spălat dinții astăzi?! Se spune că acest truc vine de la luptători, care adesea trebuie să piardă în greutate în categoria lor de greutate cu prețul unui post incredibil, antrenamente îmbrăcate în gât și o saună.

Manopera este simplă: când îți este foame sau te îndrepți spre baie și produci o periuță de dinți!

Acest lucru se datorează faptului că creierul identifică periajul cu o masă care a fost deja consumată, astfel încât „ritul” creează un sentiment de sațietate.

9. Fii ambițios!

Faceți o listă cu ceea ce doriți cu adevărat. Descrieți ce ar trebui (ar trebui) să faceți pentru a vă atinge obiectivele și ce ar trebui evitat.

Lista lucrurilor interzise și permise trebuie ținută întotdeauna cont atunci când o lipiți pe frigider.

De asemenea, merită menționat ce dimensiuni tăiați pentru dieta dvs. și apoi luați noi măsurători din când în când.

Un astfel de termen (cum ar fi săptămânal sau bisăptămânal) vă va ajuta în perioada dificilă.

Presupusul moment vesel și rezultatul centrificării vă vor oferi o nouă putere și perseverență până la un alt termen.!

10. Viață ocupată!

Adică, profitați de fiecare ocazie pentru a vă stabili un deficit caloric în corp!

Așadar, nu vă supărați că ați mers la lift, ci vă îndreptați spre scări; vagon în loc de bicicletă sau autobuz în loc de mers pe jos.

Capturați fiecare moment pentru a vă mișca, adică faceți-vă viața mai „ocupată”. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru nu declanșează un antrenament regulat, pre-programat!

11. Fără milă!

Dacă aveți o rezistență bună, poate veni antrenamentul la intervale!

Nu este foarte blând, dar promite un efect extraordinar de ars după grăsimi.

Acest tip de metodă de antrenament procesează fibre musculare rapide, ceea ce înseamnă că putem dezvolta o mașină metabolică mult mai eficientă, care va folosi mai multă grăsime mai târziu.!