12 mituri despre somn, adevărat sau fals?

În situația actuală, toată lumea are mai mult timp să se odihnească, chiar și să doarmă. Sunteți unul dintre cei care dorm bine sau este totul despre suferința din tot ceea ce ține de somn? Oricum, citiți mai departe pentru că am adunat lucruri surprinzătoare despre somn!

După un somn bun, aproape că renăscem!

Mitul 1.
Somnul este doar pentru relaxare
Oriunde găsești, trebuie să dormi pentru că trebuie să te relaxezi. De fapt, acest lucru este doar pe jumătate adevărat. Desigur, cineva are șansa să se odihnească în timp ce dormi, dar funcția principală a somnului nu numai asta.
De fapt conștiința omului nu doarme în timpul somnului. Creierul tău funcționează și noaptea. Poate chiar mai intens decât în timpul zilei. Pentru a optimiza eficient informațiile primite în timpul zilei, mamifere, păsări și chiar reptile trebuie să oprească gândirea pentru o vreme. Acest lucru este foarte important pentru procesul de supraviețuire. În acest scop, un mecanism de protecție precum visul a evoluat pe parcursul evoluției. Informațiile de bază primite zilnic în timpul somnului curg către emisfera dreaptă a creierului, iar informațiile sunt transferate temporar din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. Și creierul nostru rulează un program în fiecare seară pentru a verifica funcționarea organelor noastre. Prin urmare, somnul este foarte important pe lângă funcția sa de odihnă.

A dormi înainte de miezul nopții este cu adevărat mai valoros?

Mitul 2.
A dormi înainte de miezul nopții este mult mai valoros
De fapt, totul depinde de modul în care vă configurați ceasul biologic. Dacă te forțezi să dormi la un moment nepotrivit, încalci ritmul natural al corpului. Deci nici această presupunere nu este 100% adevărată.

Mitul 3.
Pastilele de dormit te pot ajuta să dormi mai bine
Nu este adevarat. Pastilele de dormit pur și simplu opresc anumite funcții ale creierului și asta ne ajută cu adevărat să ne păstrăm inconștiența, dar creierul face exact acele sarcini în mod corespunzător, despre care am vorbit mai devreme. Prin urmare, pastilele de dormit sunt necesare numai atunci când sunt absolut necesare și chiar și atunci doar ca soluție temporară! În toate celelalte situații, încercați să evitați utilizarea medicamentelor pentru combaterea insomniei!

Somnifere? Numai în cele mai necesare cazuri! Și periodic!

Mitul 4.
Nu vă permiteți să faceți pui de somn în timpul zilei!
Dar! Simte-te liber! Doar fă-o! Somnurile în timpul zilei pot provoca probleme doar persoanelor cu insomnie.
În toate celelalte cazuri, un pui de somn scurt este foarte valoros pentru munca mentală. Douăzeci de minute de odihnă pot înmulți eficiența activității creierului.

„Așează-te” cu calm, dacă poți, chiar și în timpul zilei! Organizația dvs. va fi foarte recunoscătoare!

Mitul 5.
Somnolența este un semn al unei scăderi a forței

Somnolența nu este cu adevărat un semn de slăbiciune, sănătate precară, lene. Dacă ai nevoie de o scurtă pauză, nu rezista! Relaxează-te (dacă poți)! Acest lucru va ajuta la creșterea drastică a productivității în a doua jumătate a zilei.

Mitul 6.
Cei care dorm mai puțin trăiesc mai mult
În 2002, au fost efectuate studii care au concluzionat că perioadele scurte de somn contribuie direct la o viață mai lungă. Cu toate acestea, cercetările ulterioare au arătat că trebuie să respectăm ritmul natural al somnului și, de asemenea, să ne respectăm nevoile de somn. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că o cantitate nerezonabilă de somn nu are un efect benefic asupra performanței noastre.!

Somnolența nu este un semn de slăbiciune sau de sănătate precară.

Mitul 7.
Un ceas cu alarmă poate ajuta la controlul ritmului somnului
Un ceas cu alarmă poate ajuta la menținerea unui anumit ritm. Dar nu puteți crea un ciclu de viață sănătos.
Singura modalitate corectă și dovedită de a obține un ritm de somn sănătos este să dormi numai atunci când te simți cu adevărat obosit. Dacă urmați acest lucru, vă veți trezi fără intervenție din exterior.

Un ceas cu alarmă nu creează un ciclu de viață sănătos

Mitul 8.
Munca de noapte este dăunătoare
Acest lucru nu este adevărat în sine. Viața are un ritm în care noaptea este somn.
Dacă trebuie să vă supărați acest lucru, puteți fi atenți la următoarele. Dacă cineva lucrează noaptea, trebuie să doarmă ziua. Dar acest lucru nu este cazul în general, sau doar într-un mod limitat, deoarece muncitorul de noapte încearcă să găsească timp liber și în timpul zilei. Prin urmare, pe de o parte, ritmul vieții este supărat, în plus, timpul de somn este redus, ceea ce poate duce la rezultate negative. În acest caz, munca de noapte este cu adevărat dăunătoare.

Munca regulată pe timp de noapte este dăunătoare în anumite circumstanțe.

Mitul 9.
Este util să dormiți la aceeași oră în fiecare zi
Mulți experți vă recomandă să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi. De fapt, ritmul regulat este o formă de cronoterapie și poate fi de ajutor pentru anumite probleme. Cu toate acestea, aderarea la acest lucru este pur și simplu imposibilă pentru persoanele cu diferite boli. Încercările de a face acest lucru pot duce la stres și insomnie, ceea ce în mod clar nu este bun. Adică, chiar și în acest caz, merită să ne concentrăm asupra propriilor nevoi și acțiuni interne și să acționăm asupra lor, ținând cont de importanța și aderarea la ideea de bază.

Mitul 10.
Somnul necesită liniște și întuneric
Medicii fac de cele mai multe ori aceste recomandări pentru persoanele cu insomnie.
Tăcerea și întunericul pot ajuta cu adevărat în procesul de adormire. Ele pot ajuta la conservarea somnului, protejându-i de efectele stimulilor externi. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de important. Cei mai importanți factori care vă ajută să adormiți sunt sănătatea bună și ritmul zilnic natural. Oamenii care se culcă în funcție de ritmul lor natural tind să doarmă bine chiar și în condiții de soare puternic. De asemenea, prezintă o toleranță excelentă la diferite sunete externe.

Oamenii care se culcă în funcție de ritmul lor natural tind să doarmă bine chiar și în condiții de soare puternic

Mitul 11.
Magneziul, acidul folic și alte suplimente vă pot ajuta să dormiți
Nutrienții sunt necesari pentru o stare sănătoasă și un somn bun. Acestea pot ajuta cu adevărat, dar marea majoritate a problemelor de somn ale oamenilor provin din neglijarea ritmului lor zilnic.

Mitul 12.
Cel mai bine este să te ridici în timpul zilei
Această constatare este, de asemenea, falsă. Cel mai bine este să ne trezim într-un moment în care putem face acest lucru atunci când corpul decide că s-a odihnit suficient. Nu forțați nimic care să împiedice impulsurile interne sănătoase ale corpului.

Adormirea este adesea îngreunată de așa-numitele Senzație de „greu”. Când simțim că picioarele noastre sunt atât de obosite încât nu suntem în stare să ne relaxăm din cauza lor.
Cream Master își poate sprijini cititorii pe această temă oferind o probă a cremei de castan de cal UW Premium, care o mulțime de oameni cumpără doar pentru a remedia această problemă!