12 principii nutriționale pentru a face yoga mai eficientă

nutriționale
Mulți yoghini pun întrebarea: Cum mă hrănesc pentru a-mi atinge obiectivul? Există multe obiective. Cineva vrea să slăbească, cineva vrea să devină mai puternic, totuși alții vor să se modeleze, să fie mai sănătoși sau doar să se detoxifice. Toată lumea are un scop diferit și este nevoie de sfaturi individuale în acest sens.

Voi descrie acum câteva principii care sunt importante. Acestea nu sunt mari secrete, dar nimeni nu este conștient de asta.

- mănâncă puțin de 5-6 ori pe zi.

- omiteți zahărul alb, făina albă și sarea din dieta dvs. cât mai mult posibil.

- Consumul multor alimente crude (fructe dimineața, legume după-amiază.)

- NICIODATĂ NU TE RIDICĂ! Nu atingeți niciodată un sentiment de sațietate. Mănâncă câte un pumn de mâncare pe rând. (Măsura ar trebui să fie propriul pumn, deoarece pumnul unei persoane de 90 de kilograme și 50 de kilograme este diferit!)

- După 6 seara, nu mânca până nu ai fost la un curs de yoga greu seara. Apoi, după aceea, mâncați ceva bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați. Brânză mozzarella, legume aburite, brânză de vaci slabă etc.

- Bea minim 3 litri de apă pe zi.

Tipuri de alimente care sunt foarte bogate în nutrienți și oligoelemente:

  1. cereale integrale
  2. amestecuri de muesli fără zahăr cu tot felul de amestecuri de semințe
  3. alte cereale, cum ar fi orezul brun, meiul, amarantul, grâul spelt,
  4. aport de proteine: seitan, tofu, leguminoase, semințe oleaginoase crude, brânză de vaci slabă, iaurt natural, brânzeturi slabe, cereale (dacă mănânci carne poți să mărești pește și ouă).
  5. o mulțime de legume crude, fructe
  6. suplimente alimentare: produse din alge, suc de iarba de grau, miere de fagure

Acestea sunt elementele de bază ale alimentației sănătoase. Nu a fost un secret până acum, dar dacă îl respectați în mod conștient și îl conectați la un yoga săptămânal de 2, 3, veți observa schimbări uimitoare în voi în 2, 3 luni. Atât extern, cât și intern.

Dacă doriți sfaturi personale sau informații mai detaliate, scrieți în privat.