1200 de calorii pe zi pentru greutatea ideală cu sfaturi practice și rețete pentru succes

Folosind rețetele ușor de urmărit din această carte, precum și urmând sfaturi utile, practice și absolut practice, pierderea în greutate va avea succes fără a compromite sănătatea corpului și veți învăța o dietă care vă va ajuta să vă mențineți greutatea. Mult noroc! Incepe! Merită! La urma urmei, nu trăim pentru a mânca, dar mâncăm pentru a trăi. Și trebuie să avem grijă de calitatea acestei vieți, dacă este necesar, atunci de ex. prin introducerea unei diete.

Cărți conexe

Tonia Reinhard - Dieta
Ceea ce mănânci, vei deveni! el deține căminul hipocratic și există mult adevăr în el. În epoca alimentelor produse în mod industrial și a centrelor comerciale bombardate cu o selecție uriașă, devine din ce în ce mai important să alegem în mod conștient între ingredientele care ne vin în față. Parcurgând această carte ilustrată excelentă, veți găsi cele mai importante alimente, de la fructe la legume la produse lactate, de la semințe populare la condimente, carne la ciuperci și chiar alge. Autorii contribuie, de asemenea, la compilarea dietei noastre, oferind idei bune pentru pregătirea meselor și asocierea ingredientelor între ele. Acest ghid util are un loc în fiecare bucătărie în care sunt preparate mâncăruri delicioase și sănătoase.

Judit Stahl - Impunitatea
Noua carte de bucate a Judit Stahl este o dovadă plăcută că aromele bune nu înseamnă neapărat kilograme în plus în același timp. În acest volum, Judit și-a adunat alimentele preferate, cu conținut scăzut de calorii, pe care le putem mânca fără remușcări. Băuturi pentru micul dejun cu 300 de calorii, prânzuri preparate și în cutii de 500 de calorii, cine rapide cu 650 de calorii și dulciuri tentante de 250 de calorii sunt adevărate delicatese. Sau, după cum spune Judith, „plăceri nepedepsite”. Așadar, nu se pune problema unei alte diete miraculoase - această carte este pentru cei cărora le place să mănânce, dar sunt fericiți dacă nu apare pe ei. Desigur, oricine este serios în legătură cu regimul alimentar poate, de asemenea, să prindă cu curaj o lingură de lemn. Vă garantăm că ați mâncat astfel de delicatese multă vreme fără remușcări.

Cuvioasa Mariann - dieta de 90 de zile
Cu ajutorul dietei de separare, se poate realiza o slăbire semnificativă, potrivit experților, fără efect de yo-yo, adică kilogramele pierdute nu vor fi reîncărcate mai târziu. Pentru ca perioada de pierdere în greutate să fie cât mai ușor de suportat, am încercat să adunăm o mulțime de rețete diferite și să le prezentăm cu modele alimentare dorite. În timpul dietei, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că masa este plăcută în orice moment, astfel încât liniile mai fine să fie realizate aproape fără suferință. În plus față de rețetele din capitole, puteți lua un prânz sau o cină mai simplă, ne-gătită (cum ar fi floricele cu conținut scăzut de grăsimi sau chifle unse subțire cu grăsime de rață, brânză de vaci picantă, castraveți etc. pentru o cină de zi cu carbohidrați) . Fiecare își alege dieta zilnică după propriile gusturi, din tipurile de mâncare pregătite după o regulă simplă. Exercițiul regulat, chiar și sub forma unei plimbări copioase, este desigur esențial.

Lénárt Gitta - Cartea mâncării vii
Motivul popularității crescânde a noii diete, care recomandă consumul de alimente vii, adică alimente crude, care nu sunt încălzite la peste 43 ° C, se datorează în principal efectului de binecuvântare al schimbării stilului de viață însoțitor. Plantele și fructele netratate, cu energie ridicată sunt o „bombă energetică” pentru corpul nostru care ne asigură activitatea pe tot parcursul zilei. Capacitatea noastră de concentrare, performanța noastră fizică crește, bolile fungice dispar, pielea noastră devine vie și curată. Desigur, pe lângă toate acestea, dacă avem nevoie, putem mânca și mâncare gătită. Important este să mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete și să faceți acest lucru cu mare plăcere și satisfacție! Această carte de pionierat în Ungaria ajută în acest sens.

Zsófia Mautner - Chili & Vanilla
Chili și vanilie. Titlul cărții este cunoscut de cel puțin un milion de oameni: aceasta a fost prezența recordă a blogului autorului, Zsófia Mautner. Așa a devenit chiliesvanilia.hu cel mai popular gastroblog din Ungaria, adică un jurnal pe internet în care autorul raportează în mod regulat despre experiențele sale culinare: scrie rețete, oferă recenzii la restaurante, discuții și schimbă informații despre gastronomie. Cartea sa de bucate este o lectură mult așteptată, dar a devenit mult mai mult decât o colecție de rețete: o călătorie interesantă, o imagine de ansamblu culturală și o relatare a experiențelor, cu o mulțime de fotografii frumoase. Autorul său, Zsófia Mautner, a călătorit mult și a călătorit în toată lumea ca fost diplomat pasionat de mâncare și gătit. În cartea sa, aromele din Istanbul, Maroc, Bruxelles, Paris, Sardinia, Portugalia, Spania, New York și Budapesta prind viață, cu descrieri colorate, rețete grozave, încercate și fotografii minunate. Descrierile sunt completate de o căutare de rețete practice și vă ajutăm, de asemenea, să obțineți un condiment sau un ingredient mai special.

Vilma Szepessy - Modelarea corpului cu o dietă separatoare
Putem scăpa de excesul excesiv fără a suferi printr-o dietă de 90 de zile. Selecția de feluri de mâncare zilnice este abundentă, așa că sunteți liber să vă personalizați meniul în funcție de gusturile dvs., urmând o regulă simplă. Pentru a obține un rezultat de succes, încercăm să contribuim la o dietă variată în timpul tratamentului cu rețetele noastre excelente prezentate cu fotografii colorate cu mâncare. După câteva săptămâni, se așteaptă o slăbire spectaculoasă, dovadă fiind oglinda și dimensiunea scăzută a rochiei.

Judita Wignall - Delicious from raw
Dieta crudă este o modalitate sănătoasă extrem de eficientă de detoxifiere, curățare a pielii, slăbire și îmbunătățirea stării de bine. Însă puțini oameni au timp să se plimbe cu ingrediente greu de găsit și să gătească în fiecare zi după rețete complicate. Deci, cum putem începe? Acesta este răspunsul la această carte frumos arătată, bine scrisă și foarte utilizabilă, din care putem învăța tot ce trebuie să știți despre dieta crudă, introducerea acesteia, întreținerea și beneficiile fiziologice. Delicious from Raw este o carte de bucate tematică ale cărei rețete satisfac chiar și cele mai delicate gusturi culinare. Profesioniștii și gurmanzii care își vor completa creativitatea în bucătărie vor găsi bucurie în ea, la fel și începătorii și gospodinele ocupate care sunt acum familiarizați cu dieta crudă. În plus față de o descriere precisă, instrumentele și pașii de preparare a alimentelor crude sunt ilustrate de imagini abundente. Cartea conține peste o sută de rețete pline de alimente și băuturi delicioase și sănătoase, toate făcute din ingrediente crude. Bucura-te de masa ta!

Neil Perry - Mănâncă bine, fii bun
Neil Perry, bucătarul-vedetă australian, este, de asemenea, bine cunoscut publicului maghiar pentru emisiunile sale de televiziune. În noua sa carte, el oferă o selecție generoasă de rețete pentru propriile alimente preferate. Dintre cele pe care le faci în mod regulat în timpul liber, acasă, spre încântarea familiei și a prietenilor. Această carte nu glorifică specialitățile la modă și complicate, ci bucătăria bucurie la domiciliu pe care Perry o poate începe chiar pentru el, după o zi lungă, chiar și noaptea. Își introduce într-adevăr cititorii la armonii gustative infinit de simple, dar cu atât mai fantastice, care sunt, fără excepție, mâncăruri dovedite, încercate și adevărate. „Macho solid” Perry de pe fiecare pagină a cărții le amintește cititorilor că gătitul este o adevărată sursă de bucurie. Și să mâncăm împreună - în special printre cei dragi - este de fiecare dată un cadou excepțional al vieții, chiar dacă tocmai punem o omletă la micul dejun de duminică. Frumosul volum este făcut și mai special de fotografii cu o frumusețe și o atmosferă de neegalat.

Paule Nathan - Larousse - Bucătărie sănătoasă și gourmet
Păstrați-vă în formă cu peste 110 alimente sănătoase selectate din legume, carne, pește, produse lactate, fructe. Pentru fiecare: am marcat beneficiile, am dat sfaturi bune cu privire la selecția și depozitarea corespunzătoare. Răsfățați-vă papilele gustative cu 370 de mâncăruri ușoare și gustoase: smântână înghețată cu fructe dulci, raci în fasole de praz, unt ușor de arahide. Fiecare rețetă include o analiză completă a nutrienților, sfaturi dietetice, un meniu echilibrat și gourmet. Mânca sănătos! Veți găsi explicații clare și precise în carte pentru a vă ajuta să vă echilibrați dieta. Puteți afla totul despre cele mai potrivite metode de gătit, grăsimile recomandate, condimentarea cu mirodenii și ierburi, rolul vitaminelor și mineralelor. Protejează-ți corpul! Fă-ți dieta pe baza reclamațiilor tale (diabet, colesterol ridicat, osteoporoză) folosind tabelele noastre!

Béres Alexandra - Îmi place să mănânc!
Sincer, îmi place foarte mult să mănânc! Pentru unii, poate părea banal să-l găsească „profan” într-un mod profan. Totuși, consider că este important să descriu câteva concepții greșite pe care să le risipim. Trebuie să-l notez, pentru că mă confrunt cu remarca de nenumărate ori în viața mea de zi cu zi: desigur, este ușor pentru tine, nu mănânci niciodată nimic, cu siguranță ronci semințele tot timpul! Cu toate acestea, în zilele noastre nimic nu este mai departe de mine decât „autocompătimirea gastronomică”. Mai mult, de când mi-am lăsat adolescenții în urmă, am găsit aventuri culinare atât de importante încât sunt, fără excepție, sursele definitorii de experiență într-o călătorie. În astfel de cazuri, încerc să țin ochii deschiși, să modific ideile pe care apoi încercăm să le modelez după gust în timpul experimentului de acasă - vorbind cu Laci Budai, transformându-l puțin - și, dacă este posibil, încorporându-l în Sistemul de control al greutății. În această carte, am adunat astfel de rețete. Sper să-l întâmpinați și vă putem ajuta să îl echilibrați!

Alaine Polcz - Life Cookbook - pentru single
Scriu această carte de bucate pentru cei care trăiesc într-un fel sau altul, gătesc singuri, mănâncă singuri. De aceea vreau să scriu această carte în așa fel încât cei care sunt săraci, dar vor să gătească bine și să poată găti bine, și cei bogați sau doar bogați, și cei care deja adoră să gătească, vor beneficia în mod egal. cartea mea. Și trebuie să tratați singularitatea (și totul în general), astfel încât să puteți trăi o viață sănătoasă. ” Volumul bucătarului de mare succes cu plăcere! c. o continuare a unei cărți la care autorul a lucrat aproape până la moartea sa.

William Doyle - Naomi Moriyama - Secretele femeilor japoneze
În Japonia, oamenii trăiesc mai mult decât oriunde în lume. Obezitatea este practic necunoscută, iar femeile în vârstă de 40 de ani par douăzeci. Secretul deschide bucătăria japoneză excelentă și dieta specială. Rețeta pentru tinerețe și slăbiciune veșnică oferă un stil de viață mai ușor și mai sănătos pentru toți cei care s-au săturat de numărarea caloriilor și de dietele nereușite.

Lénárt Gitta - Alcalinizarea cu alimente vii
Cele mai multe boli sunt cauzate de acidificarea corpului nostru. În cea mai recentă carte a sa, Gitta Lénárt oferă un program detaliat împărțit în 4 pași pentru cititorii ei care doresc să treacă la o dietă alcalinizantă prin activarea forțelor de auto-vindecare și auto-susținere ale corpului lor. Procesul este susținut de cele mai bune rețete din bucătăria crudă, bogat ilustrate cu fotografii. Din fericire, tot mai mulți oameni își dau seama că stilul de viață este strâns legat de sănătatea noastră, iar celulele noastre sunt fericite doar dacă le hrănim cu combustibilul potrivit. Și care este combustibilul cel mai potrivit? Ceea ce este natural, hrănitor, așa cum a creat natura, soarele a copt: legume, fructe, semințe, muguri, lăstari proaspeți. "Stimate cititor, dacă doriți să vă controlați sănătatea, vă rog să mă urmați, urmați programul descris în carte. Cunoașteți ingredientele și metodele de gătit ale dietei naturale, de bază oferite ca alternativă la tradiționalul - acidifiant - dietă! Pas cu pas extindeți-vă dieta la mai delicioase cu alimente noi care nu numai că vă ajută să vă recâștigați sănătatea, ci și să vă oferiți o adevărată experiență gastronomică. " Lénárt Gitta

Autor necunoscut - bucătărie greacă pas cu pas
Bucătăria greacă este considerată una dintre cele mai bune și mai sănătoase din lume, cu aromele sale ușoare și vesele. Acest gust este îmbogățit de o combinație de ingrediente de înaltă calitate. Și de unde vine caracteristica sa? Cu siguranță, soarele strălucitor care însuflețește vegetația luxuriantă, numeroasele, multe legume, fructe și ierburi, fructe de mare, turme de oi și plantații de măslini sunt secretul succesului mâncării grecești caracteristice. Și dacă toate acestea nu ar fi suficiente, bucătăria greacă ar fi completată de tradiții culinare antice.

Autor necunoscut - Dr. Oetker - Gustări picante
Pastele de casă sunt întotdeauna de vânzare la petreceri și seri. Și cine nu ar fi fericit să aibă o pizza sau un tort proaspăt sărat într-o vizită cu prietenii. Puteți afla din această carte că nu este un divertisment scump și că coacerea în sine este o plăcere. Faceți mușcături delicioase, crocante, picante!

Stéphanie de Turckheim - Aimée Langrée - Mâncăruri gourmet pentru mame în pragul nebuniei
De fapt, este mult mai ușor să hrănim copiii decât credem. Chiar dacă ținem cont de capacitatea lor incredibilă de a respinge, arunca, împrăștia mâncarea. Nu aveți nevoie de o vrajă aici, dar cele peste 50 de rețete ușoare din această carte care funcționează cu adevărat pentru copii.

John Gregory-Smith - Carte de bucate picantă
Această carte de bucate reunește peste 100 de rețete delicioase din întreaga lume și prezintă mâncăruri tipice din țări precum China, Cambodgia, Vietnam, Thailanda, Indonezia, Malaezia, Mexic, Sri Lanka, Maroc, Turcia și patria condimentelor. India . John Gregory-Smith este un bucătar tânăr, avid și, deși nu este un bucătar profesionist, gătește grozav. Cartea sa de bucate de mare succes a fost publicată deja în 9 țări.