Eroare 13 + 1 care a determinat eșecul dietei

Crezi că nu poți pierde câteva kilograme? Și iarna, sunteți sigur că kilogramele în plus vă vor lipi? Te înșeli dacă te îngrași până la vârsta ta. De ce sunt atât de multe diete eșuate? Idei strălucitoare pe care trebuie să le cunoască fiecare femeie cu vârsta peste 40-50-60 de ani.

Dieta

Age Vârsta înseamnă că ai câteva kilograme în plus pe tine? Nu o să slăbesc?

13 + 1 este o greșeală surprinzătoare care te face să cazi în dietă.

Adăugat de Andio - Green Household - Duminică, 25 noiembrie 2018

1. Știați că obezitatea, efectul yo-yo, are și cauze spirituale? Mai mult, o dietă nereușită este inclusă aici ...

Starea ta de spirit, situația actuală de viață stresantă, relațiile, conflictele la locul de muncă influențează foarte mult când, cât, cum și de ce mănânci și, astfel, cum te îngrășezi în continuare. Gastropsihologii au dovedit că supraalimentarea și acumularea de exces de greutate sunt influențate de mulți factori, modele familiale, viața noastră emoțională și mediul nostru. Mai mult decât atât, în majoritatea cazurilor, acești factori ne controlează comportamentul fără măcar să-l observăm. Pentru a reuși, b influențează înțelepciunea interioară naturală a corpului tău cu gânduri bune.

Puneți-vă întrebarea: Ce cred despre supraponderalitatea mea? Ești deranjat? Vreau să scap de el? Vreau să fiu subțire și sportivă? Dacă da, ce mă oprește să slăbesc? De ce nu reușesc majoritatea dietelor?

A fi supraponderal poate fi un fel de teacă pe care o creezi pentru că simți că cineva vrea să te rănească. În acest caz, învelișul acționează ca un strat protector. A fi supraponderal este adesea asociat cu feminitatea, experimentând feminitatea. De exemplu, o femeie care primește o mulțime de feedback negativ cu privire la aspectul ei. Emoțiile neprocesate, durerea, stresul, traumele duc, de asemenea, la creșterea abdominală. Problema rădăcină trebuie remediată pentru a slăbi cu succes. Sentimentul „Nu sunt iubit, nu merit dragoste” este prezent și în viața multora, provocând eșec. Motiv pentru care dieta eșuează.

2. Vei câștiga kilogramele în plus pentru vârsta ta, dieta eșuată ...

Crezi că este firesc să ai o privire feminină la această vârstă. Ai suportat faptul că este bine pentru tine oricum.

3 Vei obține genetica ta

Un exemplu de mentalitate a victimei este atunci când cineva dă vina pe politicieni, părinții lor, sistemul, circumstanțele, ghinionul sau conspirația puterii de fond care afectează piața globală și, desigur, face imposibil ca poporul nostru să prospere vreodată .

Asumarea responsabilității înseamnă tensiune. Este întotdeauna mai ușor să dai vina pe ceilalți. Și lumea de astăzi nu pregătește omul să tolereze bine tensiunea. Prin urmare, un mecanism de auto-apărare ușor de înțeles este de a raționaliza de ce altceva nu este în regulă.

4 Te vei îmbolnăvi de faptul că există multe diete nereușite în spatele tău

5 Vă lăudați în convingerea că mâncarea sănătoasă este scumpă

Nu vă puteți permite asta, este doar o concepție greșită.

6 Crezi că ești prea bătrân, de aceea există o mulțime de diete nereușite.

… Că ești prea bătrân pentru a-ți schimba stilul de viață, obiceiurile alimentare.

7 Când îți este dor de somn

Dacă dormim mai puțin de 7 ore pe zi, nivelurile unui hormon din organism numit leptină sunt semnificativ reduse. Când ne lipsește leptina, suntem nu numai mai obosiți, ci și mult mai flămânzi decât de obicei, așa că mâncăm. Sokat.

8 Când te temi de grăsime, deși grăsimea nu este mumie

Este greu să scoți această concepție greșită din capul majorității oamenilor, chiar dacă grăsimea nu te îngrașă. Evident, cantitatea este importantă și de calitate. Atât de puțin și de calitate ulei, ar trebui consumate grăsimi (ulei de cocos, ulei de semințe de in, ulei de măsline). Dacă evitați grăsimea, veți pierde și senzația de sațietate de durată.

9 Când nu există alimente sănătoase în frigider

planificați-vă mesele zilnice, săptămânale, exact în avans. Deci, ideea este să eviți să supraviețuiești a doua zi după o zi obositoare cu dulciuri și gustări.

10 Când vrei să schimbi totul dintr-o dată

Schimbările dure sunt rareori susținute. Vino într-o zi stresantă la muncă, o săptămână grea cu un copil bolnav sau o zi de naștere, Crăciunul și totul se prăbușește. Deci încet, sigur, în pași mici, merită să te obișnuiești cu o viață mai sănătoasă. Cu cât începeți lucrurile mai simple și mai mici, cu atât mai încrezător puteți face o diferență durabilă cu acesta. Și dacă un lucru este fix, a devenit un obicei, celălalt poate veni.

11 Lipsa stimei de sine - baza multor diete nereușite

Este extrem de ușor să ne amăgim pe noi înșine, să vedem realitatea diferit decât este în realitate. Stima de sine este sistemul imunitar al minții tale. Dacă se întâmplă ceva care vă afectează imaginea de sine (de exemplu, faceți o greșeală sau se întâmplă ceva neplăcut), cu o bună stimă de sine, se poate vedea această situație ca o oportunitate și se poate concentra asupra soluției, în timp ce cu o stimă de sine scăzută, cineva va evalua aceeași situație.pentru a combate daunele. Deci, gândiți-vă la numeroasele diete eșuate pe care le-ați învățat din ea, nu veți mai face aceleași greșeli.

Dacă cineva nu are respect de sine, va trata fiecare dificultate temporară, oprind pierderea în greutate, uneori sedusă de o mușcătură delicioasă, ca dovadă a propriei sale nevrednici. Edison a spus după experimentele sale cu lampa incandescentă că nu a avut 10.000 de încercări eșuate, el a găsit doar 10.000 de moduri care nu funcționau. Da, dar este nevoie de o stimă de sine serioasă pentru ca cineva să spună asta. Așadar, nu renunțați pentru că de câteva ori nu ați reușit să vă alimentați. Indiferent de vârsta pe care o ai, nu este niciodată prea târziu să te schimbi și să reușești. Totul depinde de tine. Dieta cu succes și fără succes, de asemenea.

12 Când te înfometezi

sau te îndrăgostești de o nouă metodă de modă numită slăbire pe care nu o poți mânca după ora 18:00

Concepția greșită că trebuie să moriți de foame la o dietă de succes a fost îndepărtată de mult timp.

+ 1 sfat

nu merge acolo unde se clatină mirosul produselor proaspete de patiserie

Dacă vrei să duci o viață sănătoasă, vrei să slăbești, nu te apropia de o brutărie sau cofetărie parfumată. Mirosurile captivează și te conduc în păcat.

Mirosurile potrivite, pe de altă parte, îți reduc pofta de mâncare și te ajută să eviți o dietă nereușită.

Mirosul mâncării poate alunga pofta de mâncare, cel puțin pentru o vreme. Informațiile reprezentate de parfumuri ajung în centrul foamei creierului și transmit impresia că am mâncat ceva, adică stinge senzația de foame. Cu toate acestea, după un anumit timp, senzorii sistemului digestiv indică faptul că nu a sosit nimic, iar centrul foamei emite din nou o alarmă.

Cercetările arată că apetitul și mirosul sunt strâns legate.

Mai mult, s-a demonstrat, de asemenea, că simțul mirosului nostru evocă o senzație de sațietate, mult mai devreme decât ar indica stomacul tău.

Ai crezut? Aromaterapia vă poate ajuta să slăbiți

Iată aceste uleiuri esențiale 100% care îți vor reduce foamea:

salvie
lămâie
mentă

Fiecare are propriul parfum preferat, care chiar și după o zi lungă și obositoare, când ajungi acasă, te simți ca acasă. Care este parfumul tău preferat?

Un starter ideal pentru micul dejun peste 40 - ouăle

Omletă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, deoarece pot fi absorbite complet, susținând construirea musculară, prevenind în același timp absorbția grăsimilor. Dacă îl consumați cu legume, micul dejun va fi bogat în fibre, ceea ce sporește și mai mult efectul de ardere a grăsimilor.

Briose de ou

ingrediente:

10 dkg slănină, 10 dkg brânză mozzarella, 6 ouă, 2 ridichi, 2 linguri lapte, 1 ceapă roșie, 1 roșie, 1 piper (roșu), 2 căței de usturoi, 1 mână de pătrunjel, 1 mână de frunze proaspete de spanac, sare, piper

Iată cum se realizează:

Spălați roșiile, ardeii, ridichile și ceapa roșie și tăiați-le în cuburi mai mici. Se fierbe spanacul, se strecoară, se prepară într-un vas separat. Amestecă bine ouăle cu laptele, sarea și piperul. Strângeți usturoiul și presărați pătrunjel tocat și spanac. Bateți ouăle cu uleiul, sarea și piperul după gust. De asemenea, puteți unge locurile din cuptorul pentru brioșe cu unt sau ulei. În acest caz, nu îți pare rău pentru grăsime, altfel va trebui să te speli mult.

Cremă de ouă

Știați? Ouăle sunt un aliment bogat în seleniu pentru a evita ridurile și pentru a vă menține părul strălucitor. Atât de grozav pentru piele, păr.

Ingrediente:

4 ouă, 1 lingură. Muștar Dijon, 1 lingură. grăsime de nucă de cocos, 1 lingură. arpagic tocat

Mod de preparare: gatiti ouale in pavilion, apa fierbinte pentru aprox. 5 minute, apoi se răcește și se curăță de coajă. Puneți ouăle fierte și alte ingrediente într-un tocător sau blender, apoi amestecați în smântână. Dacă aveți nevoie de mai mult lichid, adăugați mai multe grăsimi de nucă de cocos. Mănâncă cu un substitut de pâine sănătos, abonament de făină integrală, pâine plată (vezi foto), orez pufos, alegere bună.

Clatite cu banane

Dacă vrei ceva mic dejun dulce…. Clătitele cu banane sunt o alegere excelentă în locul celor tradiționale.

Băutură caldă de mere

Această băutură te încălzește în zilele reci. Ghimbirul și scorțișoara stimulează circulația sângelui și produc căldură în organism, astfel încât să te țină cald toată ziua.

Ingrediente:
2 mere (proaspete, acre), o jumătate de centimetru de ghimbir proaspăt, 1 banană, 3 curmale înmuiate și fără sâmburi, scorțișoară, o jumătate de cană de lapte

Strângeți sucul de mere și ghimbir, apoi amestecați celelalte ingrediente. Aduceți amestecul la fierbere și serviți. Îl puteți aromă după gust, chiar îl puteți stropi cu suc de lămâie.