14 băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii Dieteticienii înregistrați le place

Băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii pot părea oximoron, dar sunt de fapt un lucru - și pot fi utile în reducerea cantității de calorii consumate prin alcool. Într-una dintre cele mai nedrepte legi din univers, alcoolul nu este tocmai un elixir de sănătate. Da, secretele mai profunde și mai întunecate ale eliberatorilor. „Au mișcări de dans precum Beyoncé și trebuie să le împărtășească lumii”, Cheerleader este fericită. Dar, atunci când încerci să slăbești sau să duci o viață sănătoasă în general, cocktailurile nu merg întotdeauna bine.

Asta nu înseamnă că trebuie să o faci fără să aspiri pentru totdeauna. Mâncarea și băuturile de care vă bucurați sunt o parte esențială a menținerii unei atitudini bune față de mâncare (și a sănătății mintale). Dar dacă încerci să fii atent la caloriile din băuturile alcoolice, trebuie să fii atent la câteva lucruri.

În primul rând, o introducere în comanda băuturilor alcoolice cu conținut scăzut de calorii.

Vestea bună este că băuturile alcoolice pot deveni mai ușoare

] „O lovitură rapidă, care este de obicei o uncie și jumătate, conține aproximativ 96 de calorii”, spune el. Și amintiți-vă, aceasta este înainte de a începe să adăugați mixerul. O reamintire ușoară: apa tonică nu este aceeași cu apa cu sodă. „O cutie de 12 uncii conține aproximativ 124 de calorii și 32 de grame de zahăr”, spune Beller. "Chiar dacă nu beți un ulcior plin, este totuși mult zahăr și calorii acolo unde nu este apă cu sodă."

Din păcate, vinul nu este mult mai caloric. „Un pahar de vin, de obicei 1,5 uncii, conține aproximativ 130 până la 140 de calorii, iar o bere ușoară de 12 uncii conține 120 până la 150 de calorii, în funcție de tip.” Beller.

Dacă comanda alcool cu conținut scăzut de calorii este principala dvs. problemă, alegeți o băutură alcoolică foarte simplă, cum ar fi soda de vodcă cu coajă, sugerează Beller. „Nu obțineți valoarea nutrițională pe care o obțineți de la antioxidanți din vinul roșu, dar aveți mai puține calorii”, explică el.

De obicei, este o regulă bună atunci când comandați un cocktail, trebuie doar să îl păstrați și să-i cereți barmanului să sară peste siropurile de zahăr și blenderele, cum ar fi sucul. „Doar cereți o stropire”, spune Beller, un fan al sucului de rodie bogat în antioxidanți despre afine. Iubește kombucha ca un blender cu vodcă: „Are broderii delicioase cu mere și o jumătate de sticlă mare de kombucha (aproximativ 8 uncii) conține doar 25 de calorii”, spune el.

Continuați să citiți pentru a afla ce băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii sunt recomandate de alți nutriționiști?

. 1 Bloody Mary, extra fierbinte

"Îmi place în special să fiu servit cu castraveți, măsline sau alte garnituri distractive, preferăm Bloody Marys cu băuturi dulci, deoarece în majoritatea cocktailurilor, zahărul în plus îmi dă un gust teribil. Chiar dacă o băutură este foarte picantă, îmi încetinește consumul și vă încurajează să beți o înghițitură de apă între fiecare înghițitură de alcool. "- Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen

2. Un pahar de Pinot Noir sau șampanie

„Rareori cumpăr o băutură mixtă, deoarece zahărul și caloriile adăugate pur și simplu nu merită pentru mine. Îmi place un pahar de vin roșu, de preferință un Pinot Noir din cauza concentrației ridicate de antioxidanți, inclusiv polifenoli, flavonoide și resveratrol și, bineînțeles, Apreciez șampania franceză într-un pahar casual, deoarece viața este prea scurtă pentru a fi. "- Denise Julia Garbinski, MBA, RDN Botanical Nutrition Therapy

3. Johnny Walker Black și Diet Coke

„De aceea îmi pare rău - mulți fani ai whiskyului mă distrează pentru că amestecăm lucruri bune cu Diet Coke, dar asta este doar o preferință pentru gustul meu.” folosesc un jiger, așa că știu cât alcool amestecă. "- Toby Amidor MS, RD, autor. Bucătăria iaurtului grecesc: 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei

4. O versiune cu conținut scăzut de calorii a Cosmopolitan

"Vodcă cu zmeură, sifon club și o picătură de lime și suc de afine." Deși sucurile de fructe conțin antioxidanți, vitamine și minerale, ele conțin și cantități mari de substanțe naturale în zahăr. Adăugarea unei băuturi oferă doar o picătură de suc de afine suficientă aromă, dar păstrează caloriile în golf. "- Dawn Orsaeo, RD, LDN

5. Moscova cu fluier de catâr

„Preferatul meu absolut pentru vară este un catâr moscovit, bere, vodcă, suc de lime și o mulțime de înghețată, fără siropul simplu este atât de răcoritor, iar dacă nu folosiți un sirop simplu, sunt doar aproximativ 80 de calorii.” - Molly Morgan, RD, CDN, CSDD și Creative Nutrition Solutions

proprietar. Scotch pe stânci

„Preferatul meu este Macallan Scotch, în vârstă de 12 ani, îmi place să evit amestecătoarele de zahăr, cum ar fi sucul și, deoarece scotchul este mai puternic, iau o înghițitură lentă și un pahar este suficient pentru mine toată noaptea.” - Rebecca Lewis in-house RD, HelloFresh

7. Tequila de argint pe pietre cu sifon, suc de lime sau felii de portocală

"Tequila argintie conține de obicei mai puțin zahăr decât tequila brună sau alte lichioruri brune." Scoat mixerele de zahăr și beau direct sau fără calorii și am puțină aromă. Shot de citrice. "- Sarah Rueven, RD și Sarah Rueven Nutrition

proprietar. Vodka Seltzer cu lămâie sau tei

"Este o concepție greșită obișnuită că apa tonică este aceeași cu Seltzerviz, dar de fapt conține o mulțime de calorii și zahăr. În schimb, aleg Seltzer, care este doar apă cu bule. O stropire de lămâie sau lime oferă băuturii un produs sănătos (și fără zahăr) aromă! "- Rebecca Ditkoff, RD, Școala de sănătate publică CUNY și membru al Academiei de nutriție și dietă

9. Bere rece ca gheața

„Ca un adevărat Wisconsin, îmi place în special berea bună de hamei, mă bucur nu numai de bogăția de aromă a berii artizanale, ci și de cea care conține cele mai multe calorii și alcool, cum ar fi vinul și băuturile spirtoase, ceea ce înseamnă să beți mai mult. mult timp și astfel contribuie la un consum moderat de alcool. "- Emily Brown, RDN, LD, Dietetician de sănătate la Programul de stil de viață sănătos al Clinicii Mayo

10. Soft Mojito

"Îmi place mojito de mentă și var, dar cred că le place prea mult în multe locuri, așa că primesc un mojito fără zahăr cu var suplimentar. De cele mai multe ori mentă și var de lime sunt suficientă aromă pentru mine. Dacă simt că am nevoie de un puțin mai multe dulciuri, adaug propriul meu zahăr (19459005) sau Stevia și obțin de fiecare dată băutura perfectă. ”-Dina Garcia, RDN, Mindful Food Attendant și fondatorul său. Vida Nutrition

11. Un pahar de Sauvignon Blanc sau o marjă simplă

„Nu mă îngrijorează caloriile sau zahărul, îmi place vinul meu preferat - Sauvignon Blanc - sau o margarita pe pietre cu sare (fără amestec, doar tequila dreaptă, lime și agave) Știu că pot bea două băuturi, savurează gust și a doua zi dimineață mă tot ridic pentru yoga! -Laura Cipullo, RD, CDN, CDE, CDRD, deținută de Laura Cipullo Whole Nutrition

12. Soda de vodcă cu un suc

„Băuturile la modă precum sucul de aloe vera, kombucha și bulion pot fi mai noi, dar nu hrănitoare și hrănitoare precum soda clasică de vodcă, o cratimă din sucul tău preferat.” - Tanya Morcov M. S., R. D.

13. Kombucha cu vodcă

„Îmi place să adaug vodcă la kombucham mai degrabă pentru gust decât pentru motive nutriționale.” - Esther Blum MS, R.D., autorul cărții Mănâncă, bea și fii superb.

Al paisprezecelea cocktail-uri cu fructe de padure

Kristy del Coro, R.D. Specialistul în nutriție și nutriție Rouge Tomato din New York iubește dulciurile suplimentare cu vodcă de fructe de padure proaspete și sirop simplu de miere. Descarcă rețeta de aici .

Citațiile au fost editate și sintetizate pentru claritate.