14 sfaturi importante de sănătate de la un medic japonez în vârstă de 104 ani

1. Urcați scările și purtați întotdeauna propriile bunuri

medic

Cel mai bătrân profesor de medicină japoneză mai ia astăzi scările în perechi.

2. Nu credeți tot ce spune medicul dumneavoastră

Uită-te singur la lucruri.

3. Împărtășește ceea ce știi

Dr. Hinohara susține 150 de prelegeri pe an. Vorbește adesea despre război și pace.

4. Nu trebuie să vă retrageți

Dacă îți iubești slujba, nu trebuie să te retragi.

5. Planificați din timp

Dacă doriți să vă bucurați de viață, aveți calendarul limită plin de discuții, întâlniri, programe. Dr. Hinohara vrea să fie acolo, de exemplu, la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 2020.

6. Nu fi supraponderal

Micul dejun al dr. Hinohara este o lingură de ulei de măsline, suc de portocale și cafea. Are prăjituri și lapte la prânz, orez, pește și legume la cină. Consumați 100 de grame de carne slabă de două ori pe săptămână.

7. Energia nu vine din mâncare sau din somn, ci din bunăstare

Vei fi mai fericit și mai energic dacă scapi de programul strict. Trăiește ca copii - distrează-te toată ziua până adormi sau îți este foame.

8. Viața lungă este minunată

Până în prezent, el slujește comunității, voluntari, lucrează 18 ore pe zi, 7 zile pe săptămână și se bucură de fiecare minut al vieții sale.

9. Găsiți un model

Medicul, dacă se găsește în fața unei probleme, se întreabă de obicei ce ar face tatăl său acum.

10. Nu vă faceți griji, viața este imprevizibilă, se întâmplă accidente

Doctorul a fost răpit la vârsta de 59 de ani de către un grup militant numit Armata Roșie Japoneză. A petrecut 4 zile la căldura de 40 de grade încătușat la locul său. El însuși admiră modul în care corpul său a încetinit suficient pentru a se adapta la pierderea de lichide.

11. Știința singură nu poate vindeca oamenii

Medicul crede că totul poate fi vindecat cu artele vizuale și gratuite. De asemenea, el crede că fiecare individ este diferit.

12. Nu înnebuni cu bani

Medicul știe foarte bine că nu poți lua nimic cu tine dacă trebuie să mergi.

13. Durerea este un lucru misterios

Dacă vrei să uiți de durere, fă ceva distractiv. Din experiența medicului, muzica și animalele sunt deosebit de potrivite pentru ameliorarea durerii.

14. Fii inspirat

Trebuie să vă inspirați din lume pentru a fi motivați. El trage, de exemplu, din poezia lui Robert Browning Abt Volger.

Acest lucru se întâmplă corpului nostru în timpul unei opriri de alcool timp de o lună

În ultimii ani, provocarea, cunoscută sub numele de noiembrie uscat, că participanții la provocare se abțin de la alcool a devenit un mare succes în ultimii ani. Chiar și o întrerupere de alcool de o lună ar putea avea rezultate serioase, potrivit unui doctor britanic care sugerează: nu trebuie să așteptăm până în noiembrie anul viitor, să începem noul an fără spirite, astfel încât să putem începe 2021 prin rotirea corpului nostru.

Potrivit dr. Ross Perry, săptămână după săptămână, o persoană are schimbări spectaculoase atunci când lasă alcoolul, iar acest lucru afectează nu numai starea corpului său, ci și apetitul său, de exemplu, și chiar are un nivel bun mental efect asupra lui. Iată ce se întâmplă săptămânal cu corpul unei persoane dacă alegeți să ignorați alcoolul.

În prima săptămână, corpul nostru intră în modul de detoxifiere. În primele 72 de ore, nu simțim încă o diferență semnificativă, dar, după aceea, ne simțim mai puțin dureri de cap și mai proaspete. Acest lucru este ajutat și de faptul că și dieta cu alcool începe să ne restabilească ciclul de somn supărat.

În timpul unui somn cu adevărat relaxant, trebuie să intrăm în faza REM a somnului de 6-7 ori, dar cu alcool în corpul nostru este de obicei redus la 1-2, deci nu ne relaxăm. Cu toate acestea, normalizarea tiparelor de somn este un proces mai lung pe care nu îl simțim cu adevărat în prima săptămână: corpul nostru are nevoie de cel puțin 5-7 zile. Apetitul nostru începe, de asemenea, să se schimbe: din cauza alcoolului, oamenii doresc în mod obișnuit alimente nesănătoase, iar alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii, ceea ce, împreună, pune presiune asupra corpului nostru. Fără alcool, însă, această foame dispare.

Săptămâna viitoare, vom vedea o schimbare în primul rând în ciclul nostru de somn, care va reveni la buna funcționare până atunci, făcându-ne mult mai relaxați. Afectează funcțiile creierului, vom fi mult mai atenți prin el. O hidratare adecvată ne va netezi și înmoaie pielea. În a doua săptămână, poți chiar să slăbești, burtica celor care sunt mai predispuși la aceasta nu balonează la fel de mult, iar pungile de sub ochi se retrag și ele.

În săptămâna următoare, tensiunea noastră arterială va fi, de asemenea, recunoscătoare pentru oprirea alcoolului. Băuturile alcoolice cresc tensiunea arterială, dar cu o întârziere de câteva săptămâni, totul scade. Tensiunea arterială adecvată are un efect asupra a aproape orice: putem vedea, de asemenea, o îmbunătățire a abilităților noastre cognitive, iar nivelul nostru de energie crește considerabil.