DIETA DE 1400 KCAL. 0 masă Prima masă A doua masă A treia masă A patra masă A 5-a masă +

Recomandați documente

după masă

DIETA 1400 KCAL Ziua 01 a doua masă

Imediat după trezire

30 de minute după trezire

3 ore după micul dejun

A doua oră după masă 2

3 ore după masă 3

4 ore după masă 4

Abonament (4 buc) Roșii (1 buc) Ouă (1 buc) Albus de ou (3 buc) Ceapă de primăvară (40 g) 3 dl ceai de urzică

Abonament (4 buc) mere (1 buc) migdale (6 boabe) brânză de vaci slabă (70 g) 3 dl ceai de urzică

Broccoli (40 g) File de piept de pui (150 g) Orez (40 g) Castravete (50 g)

File de piept de pui (100 g) Orez (30 g) Rucola (30 g)

Comand de la magazinul lifetil

Comand de la magazinul lifetil

LifeTilt Premium Whey Protein (30 g) Lapte 1,5% (100 ml) Apă (200 ml)

Pyruvat Pro * 2 buc 1 linguriță coji de semințe de pătlagină 3 dl șurub de apă într-o jumătate de suc de lămâie 9 kcal

Ulei de in pentru gătit (20 ml)

Total: 1218 kcal; 12342gg CH; 120 g proteine, 2824 g grăsimi 15 g proteine ​​proteine ​​g proteine

* Sub 70 de kilograme 2 bucăți, între 70-90 kg 3 bucăți, peste 90 kg 4 bucăți ** Uleiul de in este folosit pentru prăjire aplicat în strat subțire pe carne. Folosiți 10 ml de ulei de semințe de in pe prajit.

Sfat: Dacă nu aveți timp să faceți cumpărături, pregătiți, faceți cutie, apoi comandați un

De la LifeTilt Food!

DIETA 1400 KCAL Ziua 02 a doua masă

Imediat după trezire

30 de minute după trezire

3 ore după micul dejun

A doua oră după masă 2

3 ore după masă 3

4 ore după masă 4

Salată iceberg (30 g) Roșie (1 buc) Ouă (1 buc) Albus de ou (3 buc) Făină de ovăz (30 g) 3 dl ceai de urzică

Abonament (4 buc) Kiwi (1 buc) Nuc (2 boabe) Brânză de vaci slabă (70 g) 3 dl ceai de urzică

Somon (150 g) Orez (30 g) Frunză de spanac (30 g)

Abonament (4 buc) Roșii (1 buc) Ouă (1 buc)

Comand de la magazinul lifetil

Comand de la magazinul lifetil

Ulei de măsline pentru gătit (20 ml)

LifeTilt Premium Whey Protein (30 g) Lapte 1,5% (100 ml) Apă (200 ml)

Pyruvat Pro * 2 buc 1 linguriță coji de semințe de pătlagină 3 dl șurub de apă într-o jumătate de suc de lămâie 9 kcal

Total: 1218 kcal; 12333gg CH; 120 g proteine; 924 g grăsimi 15 g proteine ​​proteine ​​g proteine

* Sub 70 de kilograme 2 bucăți, între 70-90 kg 3 bucăți, peste 90 kg 4 bucăți ** Uleiul de in este folosit pentru prăjire aplicat în strat subțire pe carne. Folosiți 10 ml de ulei de semințe de in pe prajit.

Sfat: Dacă nu aveți timp să faceți cumpărături, pregătiți, faceți cutie, apoi comandați un

De la LifeTilt Food!

105 g proteine ​​62 g grăsimi

DIETA 1400 KCAL Ziua 03 A doua masă

Imediat după trezire

30 de minute după trezire

3 ore după micul dejun

A doua oră după masă 2

3 ore după masă 3

4 ore după masă 4

Șuncă de piept de pui (20 g) Roșii (1 buc) Ardei (1 buc) Pâine de secară (60 g) 3 dl ceai de urzică

Abonament (4 buc) Portocaliu (1 buc) Migdale (5 ochi) Brânză de vaci slabă (70 g) 3 dl ceai de urzică

File de piept de pui (150 g) Carne de vită, sfoară (80 g) Orez (40 g) Frunză de spanac (30 g)

Salată iceberg (30 g) Roșie (1 buc) Ceapă roșie (1 buc) Ton (100 g) Castraveți (30 g)

Comand de la magazinul lifetil

Comand de la magazinul lifetil

LifeTilt Premium Whey Protein (30 g) Lapte 1,5% (100 ml) Apă (200 ml)

Pyruvat Pro * 2 buc 1 linguriță coji de semințe de pătlagină 3 dl șurub de apă într-o jumătate de suc de lămâie 9 kcal

Ulei de in pentru gătit (20 ml)

Total: 1218 kcal; 12354gg CH; 120 g proteine, 2124 g grăsimi 15 g proteine ​​proteine ​​g proteine

* Sub 70 de kilograme 2 bucăți, între 70-90 kg 3 bucăți, peste 90 kg 4 bucăți ** Uleiul de in este folosit pentru prăjire aplicat în strat subțire pe carne. Folosiți 10 ml de ulei de semințe de in pe prajit.

Sfat: Dacă nu aveți timp să faceți cumpărături, pregătiți, faceți cutie, apoi comandați un

De la LifeTilt Food!

DIETA 1400 KCAL Ziua 04 a doua masă

Imediat după trezire

30 de minute după trezire

3 ore după micul dejun

A doua oră după masă 2

3 ore după masă 3

4 ore după masă 4

File de piept de pui (100 g) Nuci (2 boabe) Salată iceberg (40 g) Orez (40 g) 3 dl ceai de urzică

Broccoli (30 g) Talpă (150 g) Orez (50 g) Rucola (30 g)

Abonament (4 buc) Șuncă de piept de pui (20 g) Roșie (1 buc) Frunză de măcriș (30 g)

Comand de la magazinul lifetil

Pyruvat Pro * 2 buc 1 linguriță coji de semințe de pătlagină 3 dl șurub de apă în jumătate de suc de lămâie

Comand de la magazinul lifetil

Comand de la magazinul lifetil

LifeTilt Premium Whey Protein (30 g) Lapte 1,5% (100 ml) Apă (200 ml)

LifeTilt Premium Whey Protein (30 g) Apă (300 ml) Făină de ovăz (30 g) 3 dl ceai de urzică 9 kcal

Ulei de in pentru gătit (20 ml)

Total: 1218 kcal; 12334gg CH; 120 g proteine; 824 g grăsimi 30 g proteine ​​proteine ​​g proteine

* Sub 70 de kilograme 2 bucăți, între 70-90 kg 3 bucăți, peste 90 kg 4 bucăți ** Uleiul de in este folosit pentru prăjire aplicat în strat subțire pe carne. Folosiți 10 ml de ulei de semințe de in pe prajit.

Sfat: Dacă nu aveți timp să faceți cumpărături, pregătiți, faceți cutie, apoi comandați un

De la LifeTilt Food!

DIETA 1400 KCAL Ziua 05 A doua masă

Imediat după trezire

30 de minute după trezire

3 ore după micul dejun

A doua oră după masă 2

3 ore după masă 3

4 ore după masă 4

Șuncă de piept de pui (20 g) Roșii (1 buc) Ridică (1 buc) Ouă (1 buc) Albus de ou (3 buc) 3 dl ceai de urzică

Abonament (4 buc) Șuncă de piept de pui (20 g) Migdale (3 boabe) Brânză Óvári (50 g) Roșii (1 buc) 3 dl ceai de urzică

Broccoli (30 g) file de piept de pui (150 g) pește unic (70 g) orez (40 g) rucola (30 g) castravete (30 g)

Abonament (4 buc) Iaurt (100 ml) Brânză de vaci slabă (70 g)

Comand de la magazinul lifetil

Comand de la magazinul lifetil

LifeTilt Premium Whey Protein (30 g) Lapte 1,5% (100 ml) Apă (200 ml)

Pyruvat Pro * 2 buc 1 linguriță coji de semințe de pătlagină 3 dl șurub de apă într-o jumătate de suc de lămâie 9 kcal