15 școli și locuri de muncă sănătoase de zece ore

Aprilie 2018 24./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

De când mi-am modelat în mod conștient masa, mănânc fructe sau legume proaspete la birou în jurul orei 10 dimineața. De asemenea, țin asta acasă la sfârșit de săptămână și, deși fetița noastră este încă ovisă și nu pot să-i influențez ovisul timp de zece ore, acasă mă roade și ea. Aș vrea să cred că va lua acest bun obicei cu el mai târziu și va fi firesc să aducă fructe sau zeci sănătoase de acasă la școală.

Desigur, uneori este bine să aduceți puțină varietate triplului măr-banană-morcov. De aceea, am început recent să cercetez pentru sănătatea lor la ora zece, dar am pus la punct o listă cu cele mai bune pentru a vedea dacă vă oferă și o idee.

Sanatos ora zece pentru scoala si munca

Almachips

Cipul de mere poate fi cumpărat gata făcut, dar poate fi făcut și într-o uscătoare într-o singură noapte. Tăiați felii egale, înmuiați în suc de lămâie proaspăt stors și puteți merge și la uscător. Chipsuri de mere proaspete și crocante sunt gata pentru micul dejun. La fel funcționează și cu bananele.

Felie de energie

O felie de energie făcută din fulgi de ovăz, semințe oleaginoase și fructe uscate poate fi o adevărată mântuire dimineața. Puteți chiar să-l aruncați rapid acasă, delicios, sănătos și garantat să nu fie plin de zahăr rafinat, ca și colegii dvs. de depozitare.

Ovaz

Îmi place fulgi de ovăz, deoarece este foarte sănătos și extrem de versatil. De asemenea, poate fi combinat cu fructe și legume pentru a face nasi delicioase și sănătoase din fulgi de ovăz.

Brioşă

Brioșa este un adevărat joker vesel. Se poate amesteca în 5 minute, se coace în 10-15 minute și se poate consuma. Este, de asemenea, o alegere ideală pentru micul dejun sau ora zece. În plus, poate fi realizat într-o multitudine de variații prin fructe variate, semințe oleaginoase și fructe uscate.

Brânză Cheddar nasi

Cine nu și-ar dori bețe de brânză crocante? Puteți face cu ușurință și rapid o brânză cheddar sănătoasă, care poate fi apoi dusă la școală și la serviciu.

Smoothie de fructe

În fiecare dimineață bem smoothie de fructe divine cu micul dejun. Dacă, pe de altă parte, simt că ar fi prea multe lucrări de artă, o voi duce la birou pentru ora zece. Oferă un impuls garantat până la prânz.

Rulouri de banane

Clătitele rămase din weekend sunt grozave de folosit pentru ora zece. Ungeți interiorul clătitei cu unt de arahide 100%, adăugați o banană, înfășurați-o, apoi tăiați-o în bucăți de 3-4 cm. De asemenea, arată bine și este foarte delicios.

Iaurt și granola

De asemenea, puteți cumpăra granola gata, dar îmi place granola de casă. Luați-l cu dvs. într-un castron mic, turnați într-un iaurt natural și sunteți gata pentru deliciosul ora zece.

Delicatete studentească

Stafidele, alunele, caju și migdalele sunt foarte sănătoase, așa că împreună sunt neobosite. O pungă mică de mâncăruri studențești se epuizează în cel mai scurt timp, oricine îl vede.

Salata de fructe

Dacă aveți suficiente fructe acasă, puteți face și o salată de fructe delicioasă. A doua zi, aromele merg bine împreună, așa că timp de zece ore va fi chiar mai delicios decât proaspăt.

Năut prăjit

Năutul este foarte delicios, hrănitor și poate fi, de asemenea, transformat în nasi crocante. Înmuiați nautul și fierbeți până se înmoaie. Fierbeți în ulei de măsline picant și coaceți în cuptor până când este crocant. Îi este imposibil să reziste.

Briose cu legume

Puteți face briose nu numai din fructe, ci și din legume. Morcovii, dovleceii, broccoli, sfecla sau chiar dovleceii sunt o alegere ideală.

Benzi de legume

Ce ar putea fi mai simplu decât zece ore de legume în dungi. Gustul dulce al morcovilor și al raților este pur și simplu irezistibil, dar puțin castravete sau piper proaspăt este bun vara.

Merele cu unt de arahide

Merele proaspete sunt una dintre zecile mele preferate. Pe cât de simplu, pe atât de grozav. Tăiați felii, acoperiți cu cremă de alune 100% pură și sunteți gata pentru deliciul dvs. sănătos, la ora zece.

Tortilla de casa cu crema de avocado

De asemenea, puteți face o tortilla acasă, astfel încât să știți cu siguranță ce conține. În câteva secunde îl puteți amesteca cu o delicioasă cremă de avocado sau sos de salsa și sunteți gata pentru nasul perfect și sănătos.

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!