20 de metode de ameliorare a stresului pentru a scăpa de nervii stomacului

Relaxa

Ia o pauză. Relaxați-vă timp de 10-15 minute, gândiți-vă la ceva liniștitor, frumos. Ia un ceai frumos, ascultă muzică liniștitoare. Dacă începeți să vă deranjați prea mult creierul acasă, cumpărați o baie plăcută, parfumată.

Mutare

20-30 de minute de exerciții pe zi, spuneți o plimbare consistentă, plimbare, ciclism. poate fi deja foarte eficient în forma sa. Activitatea fizică în aer liber aduce oxigen proaspăt în celule, mobilizează funcția intestinală. Și are, de asemenea, marele avantaj că poți pierde câteva kilograme în plus neobservate dacă ești atent și la mesele tale.!

3 sfaturi pentru a produce mai mulți hormoni ai fericirii în corpul tău

Protecția intereselor

Mânia și furia te sufocă de mai multe ori pe zi, stomacul tău se strecoară? Drumul către ulcerul de stomac este drept. Nu lăsați asta să continue: cine l-a rănit, cine l-a rănit? Vorbește, ceartă, protestează când este nedrept. Oricine are dreptul să se apere!

Mirosuri

Liniștitor, vindecător, relaxant - care dintre ele are ce efect. În funcție de situația sau starea dvs. de spirit, adăugați ulei de aromă într-un castron cu apă. Lasă-l să umple parfumul camerei!

Aromaterapie: Așa se vindecă uleiurile esențiale!

Mic dejun

Nu trebuie ratat, deoarece până la ora 10 dimineața este posibil să fiți deja iritat de foame. Făină de ovăz cu iaurt natural și fructe proaspete sau pâine integrală, proteine slabe, legume: este suficient pentru a vă oferi un început de zi.

Prevenirea bolilor

Baza prevenirii în condiții de siguranță este recunoașterea bolii în timp, de exemplu, în raport cu stomacul, tractul intestinal. Dacă aveți reclamații persistente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o programare cât mai curând posibil pentru următoarea examinare de urmărire.

Umor

Râsul este bun pentru sănătate, au arătat cercetările. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre eliberează hormoni de fericire în timp ce râd, în timp ce nivelul hormonilor de stres scade.

Consolidarea sistemului imunitar

70 la sută din celulele de apărare ale corpului se găsesc în intestin. Întăriți-le cu o dietă echilibrată, moderată, curățare ocazională, esență bifidus.

Este un cuvânt de curaj, putere, credință. Spune-o de câte ori este posibil, vieții, vieții de zi cu zi, bucuriei, fericirii. Nu vă refuzați bucuriile, în special cele care vă stau la îndemână.

Ierburi

Bunica noastră avea în degetul mic: chimenul, anasonul, mușețelul, menta - ceaiul făcut din acestea dizolvă crampele, elimină balonarea.

Dragoste

Luați-vă în mod conștient timp pentru relația voastră! Dacă simțiți că ați avea mai puțin timp cu partenerul dvs. în aceste zile din cauza stresului, definiți orele, zilele în care chiar vă pasă unul de celălalt.

Ritmuri fierbinți, melodii blânde - orice versiune îți place, îți reîmprospătează și întărește sufletul.

Fructe

El recomandă consumul de legume și fructe de cinci ori pe zi în domeniul științei sănătății. În acest fel, puteți oferi corpului dvs. suficiente vitamine și minerale.

Esti incordat? Agitat? Aceste alimente care ameliorează stresul ajută

Agendă

În loc să vă grăbiți, lucrați conform unui program zilnic pre-planificat și descris. Bifați articolele pe care le-ați făcut și veți vedea ce ați făcut. Acest lucru vă va întări și încrederea în sine.

Stresul cotidian face viața oamenilor amară
Foto: Shutterstock

Sunt permanente

Mic dejun obișnuit, lapte fierbinte înainte de culcare, meditație sau rugăciune - locuri de odihnă individuale și balustrade în graba zilnică. Nu pierdeți timp pentru ei.

În drumul spre pacea interioară

Consumul de lichide

Două-trei litri de apă sau ceai ar fi cantitatea optimă pe zi. Dacă aveți probleme cu toaleta, un pahar cu apă călduță dimineața este cel mai eficient ajutor.

Libertate

Este important să vă reîncărcați și să respirați. O mică excursie scurtă, drumeții, drumeții, vizitarea obiectivelor turistice este suficientă pentru a vă informa puțin sau chiar pentru a veni cu idei noi.

Semințe

Stomacul are mare nevoie de fibre pentru a se digera mai ușor. Prin urmare, este important să consumați legume, fructe, leguminoase, boabe de nedecorticat.

Greutate optimă

Ești supraponderal sau slab? Stima noastră de sine este adesea subiectivă, iar acest lucru poate duce, de asemenea, la îngrijorare inutilă. Indicele masei corporale, măsurarea compoziției corpului, oferă o bază pentru aproximarea reală.

Enzime digestive

Stăpânii descompunerii nutrienților, digestiei. Kefirul, banana, ananasul (nu conservele confiate!) Și ghimbirul, printre altele, conțin și enzime digestive benefice.