20 de sfaturi pentru slăbit

Ridică-te și mișcă-te! Trăiește-ți viața de zi cu zi activ.

Folosiți scările în locul liftului, faceți o plimbare la prânz, mergeți cu bicicleta sau drumeții în weekend. De fapt, mergeți în sus și în jos în timp ce vă deplasați.

20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă

Da, contează și acest micuț. Nu neglija antrenamentul zilnic! Faceți cel puțin 20 de minute de mișcare în fiecare zi. Poate fi yoga de dimineață, jogging sau un mic exercițiu de casă.

20 de sfaturi pentru pierderea în greutate Puteți alerga seara, puteți înota, aveți mușchi abdominali, puteți face mișcare în timpul filmului sau puteți face un scurt antrenament înainte de scăldat. Dacă, pe lângă cele 20 de minute pe zi, ai timp și pentru un antrenament de 60 de minute în fiecare săptămână, îți poți spune că faci mișcare în mod regulat.

Sfat DF: Puteți descărca gratuit o serie de antrenamente foarte bune de pe internet, indiferent dacă aveți nevoie de un antrenament de 20 de minute sau de 90 de minute. Mai mult cardio! Cu antrenamentul cardio, nu numai că poți arde grăsimi și pierde în greutate, dar îți poți stimula metabolismul și elibera 20 de sfaturi pentru slăbit în endorfină. Antrenamentul cardio este bun pentru corp, suflet și inimă. Pantofi de alergare sus! Sănătatea este principalul lucru în timpul sărbătorilor! Mulți oameni tind să renunțe în timpul vacanței, să neglijeze exercițiile fizice și să mănânce o mulțime de alimente pentru îngrășare - totul în gheața a 20 de sfaturi pentru slăbit.

Nu luați singuri mușcăturile delicioase, dar acest lucru nu ar trebui să fie asociat cu râncedie.

50 de sfaturi pentru a începe să slăbești ... ACUM! | Dieta și fitness
Înseamnă malnutriție.

Odihna activă este chiar mai oprită decât somnul fără scop. Cântarele se opresc! Uitați de cântar! Este complet inutil să stați pe el în fiecare zi. Schimbările în corp și greutate nu au loc peste noapte, motiv pentru care toate cele 20 de sfaturi de slăbire binecuvântate pe kilogram sunt inutile pentru a vă șoca cu.

Alegeți o singură zi a săptămânii și în mod constant, de la săptămână la săptămână în acea zi dimineața, 20 de sfaturi de slăbire pe soldul dvs. Acest lucru vă va permite să urmăriți mai bine modificările. Bea apă! 3 litri pe zi. Aportul satisfăcător de lichide hidratează pielea din interior, 20 de sfaturi pentru pierderea în greutate pentru ridurile mai mici, strânge corpul și stimulează metabolismul.

O mulțime de lichide ajută, de asemenea, la eliminarea zgurii și toxinelor acumulate din organism. Sfat DF: Bea multă apă curată, cu lămâie sau ceai de plante neîndulcit. Băuturile răcoritoare din zahăr, cafeaua și alcoolul nu sunt luate în considerare pentru aportul optim zilnic de lichide! Mananca legume! Mănâncă legume de cel puțin 5 ori pe zi, dar de preferință de 7 ori pe zi.

Învelișul corpului slăbit aproape de mine
5 sfaturi grozave pentru ca toată lumea să slăbească cu succes!
20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă Dieta și fitness

Mănâncă multe salate, gustă legume și fructe. Sfat DF: Programați consumul de fructe dimineața sau dimineața din cauza conținutului de zahăr! Numeroase sondaje arată că cei care mănâncă micul dejun consumă mai puține calorii în timpul zilei și ard mai mult decât cei care trec peste prima masă a zilei.

Un mic dejun bogat în carbohidrați, proteine și fibre vă va începe metabolismul și vă va ajuta să vă mențineți în formă. Un antrenament mai scurt, dar mai eficient!

Micul timp nu poate fi o scuză!

Antrenează-te chiar dacă ai doar un minut pe zi. În acest caz, nu trageți ora, ci apăsați acel minut. Faceți un antrenament foarte puternic, viguros și dur de 10 minute, fie cu sfaturi de îmbunătățire a rezistenței, fie cu 20 de pierderi în greutate. Bucurați-vă de arome! Un stil de viață sănătos nu înseamnă că pierderea în greutate 20 de sfaturi pentru slăbit este un lucru necaracteristic, lipsit de gust de mâncat. Savurați aromele, încercați rețete noi, picante, gustați ierburi proaspete.

Mănâncă de câteva ori puțin și bucură-te, simte fiecare mușcătură! Calorii 20 de sfaturi pentru slăbit doar sincer! Nu te minți! Da, contează și să mănânci sfaturile de croissant care au fost defalcate în public și în restul copilului. Dacă nu înregistrați această înghețată cu cremă în jurnalul de masă, caloriile din ea vă vor întări fesele!

Fără mâncare rapidă! Mâncarea rapidă este în detrimentul oricărei diete și a stilului de viață sănătos.

Acestea conțin o mulțime de grăsimi, grăsimi trans, sare, carbohidrați și zahăr, care îngrășează, deteriorează vasele de sânge, inhibă digestia și distrug pielea.

Produceți cu fructe de pădure! Mănâncă o mână de fructe de pădure în fiecare zi.

ADUCEȚI CALORII Prea SCURSE ÎN CORPUL DVS.

Boabele sunt pline de antioxidanți care întăresc sistemul imunitar, întineresc pielea și sunt bune pentru digestie. Conținutul lor caloric este relativ scăzut, dar foarte delicios. 20 de sfaturi pentru slăbit cu nuci! Adică, cu nuci precum piersici și prune și cireșe. Sunt mari soldați în lupta împotriva obezității. Stimulează digestia, au un efect diuretic și chiar ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute. Cel mai bine este dimineața să le consumați crude.

Doar proaspăt! Renunțarea la mâncarea rapidă este doar o mică parte a unui stil de viață sănătos.

Cel mai bine este să încercați să evitați conservanții, semifabricatele, conservele, conservele. Ori de câte ori puteți, alegeți produse proaspete, naturale, organice.

Obiceiuri bune de păstrat Ați renunțat la cartofii prăjiți și ați cerut în schimb o salată ca garnitură? O face foarte bine! Mai ales dacă această schimbare nu este temporară.

De asemenea, ar putea fi interesați!

Obiceiurile bune dezvoltate în timpul dietei au cu adevărat sens doar dacă nu sunt uitate nici după ce ai câștigat greutatea dorită. Un stil de viață sănătos ar trebui să fie zilnic, nu temporar. Accelerează antrenamentul! Ocazional, condimentează-ți planul de antrenament. Atingeți 20 de sfaturi pentru pierderea în greutate pentru antrenament, cu câteva minute de provocare suplimentară, câteva exerciții suplimentare, ridicați greutăți mai mari, schimbați aparatele cardio cu echipament extrem de ridicat. Sau pur și simplu sprintează unul mare la sfârșitul jogging-ului tău zilnic. Vei vedea nu doar antrenamentul, ci și starea ta de spirit!

Mănâncă fibre dimineața! Consumul de fibre pentru micul dejun este important în mai multe moduri. Pe de o parte, începe și accelerează metabolismul. Pe de altă parte, umple stomacul, așa că nu trebuie să ne facem griji cu privire la un atac de foame chinuitor înainte de prânz, ceea ce duce la o gustare grea sau la o doză suplimentară de prânz.

Trăiește o viață activă! Atât activitatea mentală, cât și cea fizică fac parte din menținerea sănătății mentale și fizice.

În plus față de 20 de sfaturi de slăbit pentru a vă deplasa, intrați în companie cât mai mult posibil, mergeți în aer liber, descoperiți noi locuri de drumeții. De asemenea, alocați-vă timp pentru a vă cunoaște prietenii, a viziona filme, a juca și continua să câștigați un nou impuls. Începeți cu o cafea împreună astăzi! Pachet 20 de sfaturi pentru slăbit pentru prânz!

Masa de prânz la pachet este cea mai bună alegere dacă doriți cu adevărat să trăiți o viață sănătoasă. În cazul alimentelor de casă, puteți fi sigur de cât a fost inclus, puteți fi sigur de originea și calitatea ingredientelor și puteți controla și cantitatea. Acest lucru face ca valoarea caloriilor să fie mult mai ușor de calculat! Mănâncă naut și grapefruit! Năutul ajută la combaterea foametei și a poftelor, în timp ce grepfrutul reduce foamea, stimulează digestia și accelerează arderea grăsimilor.

Mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă principală.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Veți dori mai puțin de la felul principal, 20 de sfaturi pentru slăbit vor digera mai repede 20 de sfaturi pentru slăbit. Actualizați-vă în mod regulat muzica de antrenament! Cu siguranță, varietatea se bucură.

Actualizează-ți lista de muzică o dată pe lună, 20 de sfaturi de slăbit pentru antrenament. Când muzica devine banală și plictisitoare, are un impact serios asupra eficacității antrenamentului. Asigurați-vă că aveți întotdeauna numere proaspete și vibrante pe listă, care stimulează producția de adrenalină și vă fac să vă simțiți bine!

Urmăriți monitorul! Dacă faceți mișcare sau folosiți un aparat cardio în sala de gimnastică, urmăriți monitorul. Monitorizați ritmul cardiac, câte calorii ați ars și înregistrați valorile, dacă este posibil.

De asemenea, ar putea fi interesați

După câteva săptămâni, rezultatul va fi vizibil, pe baza căruia vă puteți modifica și consolida programul de antrenament. Antrenează-te dimineața! Sondajele arată că antrenamentele de dimineață sunt mai eficiente decât antrenamentele de după-amiază sau de seară. Dimineața suntem încă plini de energie, 20 de sfaturi de slăbire mușchii odihniți, nu obosiți. În plus, antrenamentul de dimineață reîncarcă 20 de sfaturi pentru pierderea în greutate, ne facem sarcinile zilnice cu mai multă vigoare după aceea, metabolismul nostru crește, de asemenea.

Sfat DF: Un antrenament de dimineață merită un brunch! După donații pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că consumați suficiente proteine pentru a vă regenera și a vă construi mușchii. Treceți la albastru! Culoarea albastră are, în principiu, un efect de suprimare a poftei de mâncare, deci merită să gustăm din plăcile albastre, de preferință înconjurate de pereți albaștri. Deoarece pictura pe perete este destul de greoaie, vă recomandăm să vă schimbați vesela în albastru!