5 sfaturi de dietă tuti și fitness pentru leneși și foarte ocupați

Deși regulile unui stil de viață conștient de sănătate curg încă de la robinet în aceste zile, este dificil să le îndeplinim pe lângă responsabilitățile noastre de muncă, familie și prietenie și învățare. În rețeaua încurcată de lucruri de făcut, problemele mai puține ale unei persoane sunt mai mari decât să se gândească la ce să mănânce la micul dejun sau la modul de a încorpora sportul în viața lor. Nu lăsați munca sau lenea să vă împiedice dieta! Luați următorul sfat acum că puteți urmări cu ușurință chiar și într-un stil de viață grăbit!

Mic dejun simplu și rapid

Dieta nu înseamnă că puteți mânca numai alimente făcute din ingrediente complicate și scumpe. De fapt, nenumărate rețetă rapidă și ușoară există, a cărui pregătire nu necesită o pregătire specială.

Știm că este mic dejun energizant este de o importanță capitală pentru sănătatea noastră. Dacă vă grăbiți dimineața și nu aveți timp pentru un meniu cu patru feluri, încercați terci sau fulgi de ovăz, ceea ce este perfect dacă vrei ca ziua ta să fie ceva amenda, mancare nutritiva a începe! Poate fi preparat în multe feluri și este, de asemenea, perfect pentru persoanele care fac dietă. Este în ea doză mare de fibre, și proteine vegetale datorită acesteia energizează și ameliorează eficient foamea.

Incorporează mișcarea în viața ta de zi cu zi!

Concepția greșită că putem să ne menținem în formă doar transpirați ore în șir! În timp ce exercițiile intense pot fi benefice, necesită multă energie și timp și nu este neapărat necesar pentru a rămâne sănătos. Cercetările arată că regulat, exerciții zilnice mai eficient decât o clasă de aerobic o dată sau de două ori pe săptămână.

Deci, în loc să desemnați așa-numitul „timp de antrenament”, încercați să încorporați puțină mișcare în rutina dvs. zilnică! Poate fi orice. Ignorați liftul și urcă scări în schimb sau a merge cu bicicleta, eventual pe jos a munci. Mergeți la magazin sau luați ceva timp până la pentru treburile casnice. În acest fel puteți lovi până la două păsări cu o singură piatră!

Pregateste-te!

Sigur știi cât de important ar fi în fiecare zi cald, pentru alimente nutritive îl primești, totuși uiți de multe ori să mănânci și trăiești doar cu sandvișuri toată ziua, nu? Și după o zi lungă de muncă esti prea obosit, a găti. Dar desigur există o soluție la problema! În loc să cumpărați mâncăruri gata făcute la magazin (care în majoritatea cazurilor nu sunt deloc sănătoase și dietetice), pregătiți weekendul în avans. propriile rețete! Până la câteva zile vă puteți pregăti, deci în timpul săptămânii trebuie doar să vă încălziți prânzul în cuptorul cu microunde. THE orez brun, si legume inghetate de exemplu, îl ai repede, poate fi o garnitură perfectă sănătoasă, doar puțin carne slabă trebuie să fie lângă el! Dar puteți încerca salate reci de paste, supe termo sau risottos este!

Antrenează-te în timp ce te uiți la televizor

Timpul petrecut vizionând televizorul la sfârșitul zilei este unul dintre cele mai rapide moduri de a deveni obezi. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să scoți serialul tău preferat din viața ta, este suficient tu schimbi în unele dintre obiceiurile tale. Do pune deoparte pentru gustărit și începe să faci mișcare în schimb!

O soluție bună ar putea fi să obțineți una bicicleta de exercitii, astfel încât să vă puteți viziona filmele iubite în timp ce derulați. Dar o puteți face și în pauza comercială câteva crunchii, obsesie exerciții ușoare de gimnastică. Ideea nu este să stai tot timpul într-un singur loc în timp ce te uiți la televizor, ci și să faci ceva! Conform cercetărilor, chiar și cuibul este, de asemenea, un arzător de calorii poate avea un efect.

Ia mereu cu tine o gustare sănătoasă!

Oamenii care duc o viață ocupată și stresantă sunt cel mai adesea acolo greșeală în dieta lor, să uiți să mănânci și mor toată ziua de foame înșiși. Așadar, până ajung acasă, sunt binevenite ar devora frigiderul este.

Pentru a evita acest lucru, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să păstrați întotdeauna câteva gustări delicioase, dar sănătoase cu voi! THE iaurt grecesc, biscuiți integrali, unul sau doua felii de musli, un măr sau o banana, eventual o diferite semințe pot fi perfecti în acest scop!