Căutați o rețetă sau un ingredient

Nu începe să faci cumpărături pe stomacul gol, pentru că, în drum spre casă, sunteți sigur că veți mânca un pic de calorii în plus.

Când mănânci, concentrează-te exclusiv pe mâncare: dacă citești, te uiți la televizor în timp ce mănânci, vei mânca neobservat mai mult decât ai planificat.

Când deschideți ușa frigiderului sau cămarii, întrebați-vă asta chiar îți este foame? Dacă nu, închideți ușa.

Care este cina ideală? Dieteticianul nostru vă va spune! >>>

Sfat bun dacă spală-te pe dinți imediat după ce ai mâncat. Mentolul proaspăt nu are un gust bun pentru a mânca bomboane, deci este mai ușor să spui nu torturilor delicioase.

Nu folosiți liftul, urcarea pe scări îți accelerează circulația sângelui, accelerând astfel și metabolismul. Dacă puteți, parcați cât mai departe de intrarea în apartament pentru a vă face să vă deplasați și mai mult.

Nu mesteca mult, deoarece stimulează producția de salivă, care produce mai mult acid din stomac, ceea ce provoacă foamea.

Mere, lămâi, ceai verde - te ajută să slăbești! >>>

Dacă beți suc, diluați-l cu apă - astfel încât să luați mai puține calorii și să vă înviorați în același mod.

Dacă vrei să gusti, obișnuiește-te să mănânci morcovi și castraveți cruzi tăiați în fâșii.

Pune o fotografie pe frigider, pe care ești slab: așa te poți motiva dacă ți-e foame de lup.

Dacă încălziți mâncarea pe o sobă, puneți puțină apă sub ea în loc de grăsime pentru a preveni arderea.

Dacă beți două sau trei cafele pe zi, aveți grijă să nu o îndulciți cu zahăr și să folosiți 0,1% lapte gras - astfel încât să vă puteți proteja de caloriile suplimentare.

Dacă faceți o salată de maioneză, utilizați o versiune dietetică cu iaurt cu conținut redus de grăsimi.

Dacă țineți o dietă, uitați de cârnați, salamuri, mâncați mezeluri în loc de carne slabă!

Dacă faceți pește în timpul sărbătorilor, prăjiți legumele și carnea albă în folie de aluminiu, pentru că astfel nu este nevoie de grăsime pentru a-l face.

Aveți grijă cu brânzeturile atunci când urmați o dietă, deoarece sunt extrem de bogate în grăsimi. Alegeți mozzarella în versiunea ușoară. Cu toate acestea, pentru brânzeturile tari și în vrac, căutați versiunea cu conținut redus de grăsimi!

Lămâie, cafea, soia: soluții speciale pentru a-ți menține burta! >>>

Dieta fără carbohidrați te ajută să slăbești: mănâncă cantitatea zilnică până la prânz, apoi din păcate pâinea albă complet, aluat de uitat dacă vrei să slăbești câteva kilograme.

Exercitiile fizice te ajuta sa scapi de kilogramele in plus: dacă nu ți-e poftă, fă o plimbare lungă în aer curat - este bine nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău!

Brânza de vaci are un conținut ridicat de proteine și apă, motiv pentru care se satură bine atunci când o mănânci. În plus față de sațietate, calciul din acesta activează enzimele și hormonii implicați în metabolismul grăsimilor.

Alegeți pâine integrală pentru micul dejun, deoarece asigură absorbția pe termen lung a carbohidraților, crescând astfel treptat nivelul zahărului din sânge. Conținut ridicat de fibre și întârzie absorbția zahărului și provoacă saturații prelungite. Ergo, dacă consumi asta, îți va fi foame mai târziu!

Bea ceai de ghimbir-lămâie care îți va stimula metabolismul! Uleiurile de ghimbir activează enzimele digestive, accelerând astfel arderea grăsimilor.