25 + 1 sfaturi pentru o formă mai bună - Ardeți calorii când vă uitați la televizor în picioare

Este incredibil ce mici trucuri pe care le poți forma vara. Dacă urmați câteva reguli, puteți fi din nou prieten în oglindă. Am urmărit ideile Huffington Post.

1. Pot fi folosite calorii scăzute pentru a îndepărta foamea? Nana, o jumătate de grapefruit are doar 35 de calorii.

2. Nu suporti căldura? Luați un pahar de iaurt grecesc, presărați câteva boabe de fructe înghețate neîndulcite, amestecați împreună și potoliți-vă setea.!

3. Gătitul consumă mult timp: obțineți mai multe fibre dacă mâncați legume și fructe crude.

4. În loc de cuburi de pâine, păcălește-ți salata cu nuci, nuci tocate și migdale!

5. Mania hamburgerilor? Asta e corect! Înșurubarea conținutului în salate în loc de produse de patiserie economisește 150 de calorii.

6. Sucul de grapefruit roz și roșu nu este doar un calmant al setei, ci și conținutul său de licopen protejează pielea de radiațiile UV.

7. Beți un pahar de apă înainte de mese, astfel încât să vă umple mai puține alimente stomacul.

8. Ele oferă adesea porții mari în restaurante pentru a fi garantate că sunt pline. Dacă luați cina acolo, mâncați doar jumătate din porție, restul va fi bun la prânz a doua zi.

9. Dacă alegi bine un aperitiv, chiar și mai puține feluri principale sunt suficiente pentru un sentiment de plenitudine, după care nu mai vrei desert.

10. Nu ți-ar lipsi niciodată serialele TV zilnice preferate? Uită-te în picioare, arde mai bine caloriile! De fapt, dacă te plimbi prin cameră în timp ce te uiți la televizor, vei fi și mai productiv.

11. Ia cina devreme! Dacă trece prea mult timp între mesele principale, una este mai predispusă la gustări.

12. Aruncați gustările din cămară și dulapul de bucătărie. Este mai ușor să reziste tentației dacă nu este vizibilă sau doar la distanță.

13. Planificați-vă ziua cu mesele! În acest fel, puteți evita orice program aglomerat, prelungindu-l în timp ce vă potoliți foamea cu gustări.

14. În loc de chipsuri, tăiați câteva fâșii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați-o dacă doriți să vă delectați.

15. Nu intrați în textele publicitare ale alimentelor ambalate spectaculos! Mai degrabă, uitați-vă la graficul de ingrediente și calorii!

16. Folosiți cuptoare din teflon, au nevoie de mai puțin ulei pentru coacere decât media.

17. Trăiască sezonul grătarului! Coaceți fără grăsime! După carne, frigarui și grătar crud, piersici tăiate pe jumătate, pere, ananas!

18. Găsește-ți dansul preferat și muzica care îl însoțește! Ardeți calorii cu ele!

19. Fii din nou copil! Puteți arde 175 de calorii cu o coardă de salt de cincisprezece minute.

20. Uitați de lift! Puteți să vă luați la revedere de la 110 calorii intensificând în 10 minute!

21. Folosiți capătul îndepărtat al parcării magazinului! În felul acesta îți poți face corpul să facă mai multe mișcări.

22. Măsurați-vă nu numai greutatea, ci și talia săptămânal! Poate că numai acesta din urmă va scădea!

23. Antrenamentele scurte, dar intense, ard surprinzător de multe calorii în comparație cu sporturile lente și comice.

24. Te culci să faci plajă? Preferați să vă bronzați în timp ce faceți drumeții sau ciclism!

25. Unul s-a săturat să mănânce mult. Nu așteptați epuizarea, ci dormiți!

+1. Evitați stresul și plictiseala! Ambele condiții încurajează alimentația fără minte.