3 + 1 sfaturi cu privire la modul de tratare a afecțiunilor digestive

privire

Pentru că există metode bine dovedite! Încercați și veți simți schimbarea!

Cauza indigestiei variază de la individ la individ. Cu toate acestea, există adevăruri „eterne” care pot ajuta la rezolvarea problemei dacă nu există nicio boală în spatele ei.

Puteți citi despre cele mai frecvente cauze ale plângerilor de indigestie în articolul nostru anterior. Și dacă vă interesează care sunt cele 3 reguli de aur, citiți mai departe!

Asigurați-vă că aveți aportul adecvat de lichide!

Consumând suficientă apă, puteți facilita mișcarea intestinelor. Cu toate acestea, atunci când consumați lichide, pe lângă cantitate, merită, de asemenea, să acordați atenție la ceea ce beți. Se potrivește cu 1 pahar de suc pe zi, dar este bine de știut că până și sucurile de fructe 100% conțin zahăr: conținutul natural de zahăr al fructului. Prin urmare, este mai bine să consumați apă curată. Dacă doriți o aromă, răsuciți o lămâie în apă. Aportul de lichid este și conținutul de lichid al supelor și al altor alimente, dar adevăratul este dacă bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.


Mănâncă alimente fibroase!

Fibrele se umflă la contactul cu fluidul, crescând volumul conținutului intestinal, scurtând astfel timpul său de tranzit. Metabolismul accelerează, constipația dispare. Acestea încetinesc absorbția substanțelor nutritive din intestinul subțire, deci au, de asemenea, un efect bun asupra menținerii echilibrului zahărului din sânge.

Dacă doriți să mâncați bogat în fibre, mâncați cereale integrale, fructe proaspete și uscate, legume. Ovăzul este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Pe lângă faptul că este bogat în fibre, este bogat și în vitamine și oligoelemente. Unul dintre cei mai valoroși nutrienți se găsește în tărâțe (beta-glucan), care pot ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

Mai departe, ce aștepți?

Sigur, exercițiile fizice regulate au, de asemenea, un efect benefic asupra digestiei. Dar am putea spune, de asemenea, că un stil de viață sedentar are un efect deosebit de rău asupra lui. Și ne afectează nu numai digestia, ci și coloana vertebrală, sistemul musculo-scheletic, ci chiar starea de spirit, indiferent dacă ne exercităm suficient. Exercitiile fizice ajuta continutul intestinelor sa progreseze, facand procesul de digestie mai eficient.

Dacă nu sunteți genul de antrenor cu gantere sau nu vă place să mergeți la sală, puteți face exerciții super-mișcătoare acasă, chiar și fără ajutoare. Chiar și 20 de minute de exerciții pe zi contează foarte mult. În plus față de antrenamentul de fitness, desigur, există și alte opțiuni: puteți alerga, înota, juca fotbal cu copiii. Stretching-ul, yoga, exercițiile aerobice, dar chiar și o plimbare plăcută au un efect benefic asupra funcției intestinului. Important este să te miști!

+1 Sfatul nostru Nestle
Aportul adecvat de fibre este esențial pentru a menține funcția intestinală sănătoasă. Tratament special pentru tulburările de motilitate intestinală (constipație, diaree, sindromul intestinului iritabil), alimentele noastre medicinale sunt 100% vegetale, disponibil fără prescripție medicală, poate fi consumat pe termen lung OPTIFIBRE® ajută la restabilirea funcției intestinale, și reechilibrează, îl reglementează.

Conține 100% fibre solubile în apă de origine vegetală, care pot fi complet dizolvate în alimente și băuturi fără a le schimba gustul și textura, făcându-l o soluție naturală în dietă pentru tulburările de motilitate intestinală. Căutați în farmacii. Aflați mai multe la www.optifibre.hu.

Avertisment important: A se utiliza sub supraveghere medicală. Poate fi administrat copiilor de la 3 ani. Nu poate fi folosit ca o sursă exclusivă de nutrienți.