3 sfeclă pe zi = - 5 kg

Ei bine, evident, acest lucru nu este adevărat, dar este faptul că legumele sunt componente importante ale unei diete de slăbit. Să vedem de ce!

bucăți

Nu cred că vă voi spune multe despre faptul că legumele și legumele joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Dar care sunt calitățile care îi predestinează să facă acest lucru?

Mai presus de toate, acestea se caracterizează prin conținut scăzut de energie, adică, chiar dacă consumăm cantități mari din acestea, nu luăm cantități iresponsabile de calorii, dar farfuria este plină, deci nu ne simțim prânzul nefericit. Puțini oameni sunt conștienți de faptul că carbohidrații sunt un nutrient esențial în legume, dar merită menționat și faptul că o parte din acestea sunt fibre dietetice care nu pot fi procesate de sistemul digestiv uman, ceea ce încetinește absorbția nutrienților (de exemplu, carbohidrați simpli, adică zaharuri, colesterol). menține, de asemenea, un sentiment de sațietate pentru mai mult timp. Datorită conținutului lor de vitamine și minerale, ele ajută organismul să funcționeze echilibrat.

Supă răcoritoare de roșii reci

Tabbouleh cu pui de lămâie

Salată de măcriș

Acum, în sezonul de primăvară, avem acces la o mare varietate de legume în special și le putem prepara într-un mod extrem de variat. Sandwich-ul nostru pentru micul dejun ar trebui să fie umplut cu legume, ca parte a prânzului nostru ar trebui să alegem unele sau toate legumele cu conținut scăzut de grăsimi și să facem salate colorate. Legumele fac, de asemenea, o treabă bună de reducere a kilogramelor, dar atunci evităm procesele de condensare care măresc conținutul de energie al alimentelor (de exemplu, sacadări, amestecuri, stropire), gătim legumele în abur cu ajutorul unui abur (aici este locul unde majoritatea vitaminelor și mineralelor lor rămân) .prăjiți într-o pungă de grăsime sau de copt.

Acordați atenție, de asemenea, pansamentului pentru salate din legume proaspete: alegeți kefiruri și pansamente cu iaurt, nu folosiți mai mult de o lingură/persoană pentru un pansament pe bază de ulei. Care poate asigura că dieta noastră nu va fi monotonă, plictisitoare.