Detoxifiere, săptămâna 3: retragerea cofeinei

Prezic, aceasta nu va fi o sarcină ușoară. Știu despre ce vorbesc, am suferit de asta de mai multe ori. Sunt dependentul de cofeină care a început ziua cu o jumătate de cafea chiar și în ultimii doi ani de școală elementară (oameni, nu-ți lăsa niciodată copilul să-ți înmoaie cafeaua în cuburi de zahăr, așa am început!). Când eram student la facultate, am încercat să renunț complet, am amețit săptămâni sau luni, mi-a durut capul, am avut toate necazurile. Apoi, o măsurare a tensiunii arteriale a arătat că tensiunea mea arterială a fost foarte scăzută, deoarece atunci 1-2 ceaiuri pe zi sunt penisul, de preferință verde. Câteva luni după naștere, am reușit să trăiesc din nou fără cofeină (nu am vrut ca bebelușul să înceapă cu lapte cu cofeină), apoi a mers într-un mod interesant, chiar dacă nu eram prea odihnită. Apoi a fost un impas, de atunci alerg din nou cu două ceaiuri pe zi, încercând să mă lipesc de verdeață.

Deci, cofeina. Practic nu este un lucru rău, trezirea dimineața, ieșirea din impas după-amiaza și, așa că hai să recunoaștem, un cappuccino delicios, spumos și o conversație bună într-o cafenea frumoasă ... ei bine, care poate pune pe coroană weekend (și aici ne amintim o jumătate de propoziție despre inventatorii cafelei cu gheață, precum și despre Nescafé-frappé de origine greacă). Dar, ca orice, ar fi regretabil să faci acest lucru cu măsură, deoarece conținutul de cofeină al unei cafele scade la fel de repede ca și repede și observi deja că îți bate capul pe masă. În plus, afectează digestia, stimulează producția de acid gastric, care poate duce la arsuri la stomac. Crește nivelul zahărului din sânge, stimulează rinichii și are efect diuretic, prin urmare usucă corpul și pielea (colegii de piele uscată și ridată, atenție!) Nu este utilizat pentru astm sau alergii și creează dependență. Dacă supradozaj, veți simți tremurături, iritabilitate, de obicei veți deveni „bâzâit” din aceasta.

Conform recomandărilor, un adult poate consuma maximum 300 de miligrame de cofeină pe zi impun, care este de cca. 3 cafele espresso. Conține 90-180 mg într-o cafea lungă, 20-90 într-o ceașcă de ceai negru, 10-45 într-o ceașcă de oolong și 5-30 mg într-o ceașcă de ceai verde. Dar există și cofeină în cola (20-30 mg/cană) și în ciocolată și cred că nu trebuie să spun că se adună frumos.

Ce trebuie să faceți săptămâna aceasta este să vă reduceți aportul de cofeină. Din păcate, este posibil să nu reușiți să scăpați de durerea de cap, dar beți cât mai multă apă posibil (consultați sarcina primei săptămâni, pe care încă nu v-ați oprit?!) Și va trece frumos în câteva zile. Nu fi drastic pentru tine dacă ai băut patru cafele pe zi până acum, nu le lăsa pe toate, spune doar una sau două. Dacă ați luat cafea, treceți la ceai. Dacă ați băut ceai negru, treceți la verde. Dacă lingura din ceai s-a oprit până acum, înmuiați-o mai puțin timp. Dacă treceți la un volum mai mic, îl veți putea rafina în continuare. Conținutul de cafeină, tein și teobromină al ceaiului este altfel mult mai bun decât cel al cafelei, încât are un efect ușor mai lent și este mai revigorant decât sucul negru.

Mă angajez acum pentru săptămâna viitoare să beau mai subțire în loc de ceaiurile mele verzi, puternice, înmuiate în mai puțină iarbă de ceai pentru o perioadă mai scurtă de timp și, dacă stăm undeva, voi cere ceai în loc de cappuccino. Cât de mult vă veți reduce consumul?

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site web folosește Akismet pentru a filtra spamul. Aflați mai multe despre modul în care sunt prelucrate datele din postarea noastră.

Sunt Judit - jurnalist, blogger, consultant în culori și stiluri, mentor auto-îngrijire. Și pe această pagină puteți citi despre tot ceea ce ne face să ne simțim mai bine în pielea noastră. Cu rațiune, inimă, suflet, liber - în loc să urmeze rigoarea și șabloanele prefabricate.