3 dulciuri de vară pentru slăbit - recomandate de Alexandra Béres!

1. Prune brioșe 100 g 1,5% lapte gras 40 g tărâțe de ovăz 30 g prune uscate 20 g îndulcitor de ouă Cum se face brioșa: Se amestecă gălbenușul de ou cu puțin îndulcitor, se adaugă laptele, se presară cu tărâțele de ovăz și se amestecă ușor albusurile. Zdrobim și prunele și le adăugăm la masă. Se mulează și se coace într-un cuptor preîncălzit. 2. Smoothie din fructe de pădure Ingrediente: 100 […]

1. Prune briose

100 g lapte cu un conținut de grăsimi de 1,5%
40 g tarate de ovaz
30 g prune uscate
20 g ouă
îndulcitor

Iată cum se face o brioșă:

Se amestecă gălbenușul de ou cu puțin îndulcitor, se adaugă laptele, se presară cu tărâțe de ovăz și se amestecă ușor spuma de ou. Zdrobim și prunele și le adăugăm la masă. Se mulează și se coace într-un cuptor preîncălzit.

2. Smoothie de fructe de pădure

Ingrediente:
100 g de pere
60 g coacăze mirelit
30 g compot de cireșe ușoare Vitamór
100 g lapte cu un conținut de grăsimi de 1,5%
50 g cremă de cafea grasă 10%
scorţişoară
cuisoare
îndulcitor

Iată cum puteți face un smoothie de fructe:

Tăiați perele în cuburi, scurgeți coacăzul mirelit și compotul de cireșe. Se amestecă laptele cu smântâna, se condimentează cu scorțișoară măcinată, cuișoare măcinate, se îndulcesc după gust cu îndulcitor artificial. Se toarnă în smoothie, apoi se adaugă fructele și puțin suc de cireșe. Se amestecă bine. Lasă aromele să se unească în frigider sau le putem consuma imediat.

3. Clătite ușoare

Ingrediente:
1 dl de lapte gras 1,5%
3 lingurițe de fulgi de ovăz
3 lingurite tarate de ovaz
20 g ouă
îndulcitor
50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
65 g de chefir
ulei

Iată cum puteți face clătite:

Mod de preparare: Mai întâi luați un castron și turnați laptele, adăugați fulgi de ovăz. Bateți ouăle, adăugați îndulcitorul și amestecați bine. Lăsați să stea puțin, dacă vedem că este foarte dens, atunci înlocuiți-l cu lapte. Încălziți puțin ulei în tigaie și prăjiți clătitele. Între timp, pregătiți umplutura. Într-un castron, amestecați brânza de vaci, kefirul sau iaurtul și îndulcitorul, apoi umpleți clătitele.