10 alimente care sigur te vor face să dormi prost

06.02.2017, 08:51 3.416 vizitatorul a citit

Dacă preferați să votați pentru o noapte liniștită, nu le mai consumați seara!

1. Alcoolul

Primul membru al listei nu este mâncarea, ci băutura, dar trebuie să o menționăm. Există o opinie larg răspândită conform căreia alcoolul vă face să vă somnolenți, de aceea este recomandat să consumați una sau două decituri seara. Este adevărat că îți dă somn, dar dormitul te poate face neliniștit. Studiile arată că consumul de alcool reduce timpul fazei REM - deși în acest stadiu visăm și regenerăm.

2. Leguminoase

Leguminoasele, cum ar fi fasolea sau mazărea, conțin proteine valoroase, fibre și alți nutrienți. Iarna este, de asemenea, un aliment important, nu doar înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că digestia lor durează mai mult, motiv pentru care odihna nocturnă este puternic tulburată de boabele de chili sau legumele de mazăre consumate înainte de culcare.

3. Legume crucifere

Broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă și rudele acestora: încorporați în dietă aceste plante bogate în fibre, doar după ora 18:00. Cu excepția cazului în care doriți să mențineți treaz procesul digestiv lung. Crucifixele conțin, de asemenea, zaharuri nedigerabile, astfel încât balonarea și crampele de vânt sunt garantate.

4. Bomboane

Nu este o problemă dacă cineva are gura dulce. Cu toate acestea, prea multe bomboane cu o seară înainte este cea mai scurtă cale către un „somn” întortocheat, care aruncă. Bomboanele conțin în principal zahăr nerafinat, care poate provoca fluctuații uriașe ale nivelului zahărului din sânge, ducând la odihnă neliniștită.

5. Țelină (țelină)

Este posibil să nu fie necesar să explicăm pe larg de ce nu ar trebui să consumăm diuretice înainte de culcare, dacă nu vrem să alergăm la toaletă noaptea. Țelina, de exemplu, este alcătuită din 94% apă, așa că ne aruncă visul din ochi perfect dacă mestecăm o doză seara.

6. Produse lactate

Toată lumea reacționează diferit la produsele lactate, dar mulți oameni sunt sensibili, cu siguranță nu le place o gustare de înghețată, lapte sau doar brânză înainte de culcare. Flatulența, crampele, durerile abdominale pot însoți această sărbătoare, somnul odihnitor rămâne doar un vis.

7. Ciocolata neagra

Câteva cuburi de ciocolată pot merge bine la sfârșitul mesei, dar lăsați-o după cină, dacă este posibil. Boabele de cacao, din care se face ciocolată neagră, amară, conțin cofeină naturală, pe care o consumăm tocmai când vrem să rămânem treji.

8. Carne procesată

Salam, șuncă, mezeluri: evitați aceste feluri de mâncare prea târziu noaptea! Carnea procesată conține cantități mai mari de aminoacizi tiramină, care oferă creierului semnale care încurajează corpul nostru să acționeze.

9. Alimente picante

Nu numai că un mic curry bun de pui sau sos picant vă va condimenta papilele gustative, dar vă va prinde și pe voi. Și acest lucru nu este tocmai binevenit înainte de culcare.

10. Roșii

Prezența roșiilor pe această listă poate fi o surpriză: cu toate acestea, legumele roșii sunt la fel de bogate în tiramină ca și carnea procesată. Vinetele, sosul de soia, brânzeturile albastre și vinurile roșii conțin, de asemenea, mult din acest aminoacid.