3 fructe purpurii super digestive, care previn cancerul

Ești acolo și pentru culoarea și gustul fructelor mov? Ați prefera prunele toată vara, marele dvs. preferat sunt murele și ați gusta în cele din urmă și coacăzele negre? Simțiți-vă liber să alegeți dintre fructele violete frumoase, deoarece acestea sunt nu numai gustoase și delicioase, ci și foarte sănătoase! Acum vă prezentăm cele mai bune fructe mov cu efecte digestive și antioxidante! 1. Mure - […]

Ești acolo și pentru culoarea și gustul fructelor mov? Ați prefera prune toată vara, marele dvs. favorit sunt murele și ați gusta în sfârșit și coacăzele negre? Simțiți-vă liber să alegeți dintre fructele violete frumoase, deoarece acestea sunt nu numai gustoase și delicioase, ci și foarte sănătoase! Vă prezentăm acum cele mai bune fructe mov cu efecte digestive și antioxidante!

1. Mure - o delicatesă hrănitoare și sănătoasă

Pentru o lungă perioadă de timp, popularitatea murelor nu a putut rivaliza cu cele ale rudei sale de culoare mai palidă, zmeura, dar în urmă cu câțiva ani a fost dezvoltat un soi fără spini care a permis, de asemenea, cultivarea murelor acasă. Gustul, culoarea și forma murelor sunt foarte asemănătoare cu zmeura, dar există și mai multe fibre și carbohidrați și, desigur, este plină și de antioxidanți! La fel ca prunele, murele au un conținut extrem de scăzut de calorii (52 kcal/100 grame), iar tufele de mur nu trebuie să fie tratate de obicei împotriva dăunătorilor.
Sfatul nostru: Puteți obține în continuare mure pe piață până la sfârșitul verii, astfel încât să le puteți bea singure sau presărate în iaurt natural, la micul dejun sau la gustare! Dacă aveți și mure în propria grădină, puteți folosi frunzele plantei pe lângă fructe, deoarece ceaiul obținut din ea funcționează excelent împotriva diareei și ca antiperspirant.!

2. Prune - bomba antioxidantă

Știați că există aproximativ două mii de soiuri de prune? Datorită varietății largi, ne putem bucura de această recoltă delicioasă până în octombrie - și merită să mâncăm cât mai mult din acest fruct divin de piatră! Coloranții numiți antociani în prune (datorită cărora culoarea purpurie strălucitoare a fructului) și flavonoidele au un efect antioxidant, ceea ce înseamnă că ajută la legarea radicalilor liberi și, de asemenea, reduc riscul de a dezvolta cancer. Datorită conținutului ridicat de fibre, prunele stimulează și digestia, în plus, 100 de grame de fructe conțin doar 50 de calorii. Dacă ții o dietă sau faci un tratament de curățare, mănâncă cel puțin 20-30 decagrame de prune pe zi, de preferință la micul dejun sau dimineața.!
Sfatul nostru: Prunele sunt chiar mai antioxidante decât fructele proaspete, așa că merită să luați o doză mare bună din ele pentru lunile de toamnă și iarnă! De asemenea, vă puteți păcăli mâncărurile din carne cu prune uscate: dacă doriți o cină ușor de preparat, dar sănătoasă și delicioasă, puteți încerca și piept de pui sau curcan umplut cu prune uscate!

3. Coacăze negre - un tratament miraculos al vitaminei C.

Până acum, ați întâlnit vreodată coacăze negre sub formă de sucuri purpurii improbabile și ierburi de ceai cu aromă de fructe de pădure? Cu toate acestea, efectele benefice ale fructului au fost deja observate de călugării medievali. Nu este de mirare, deoarece din toate fructele, coacăzul negru conține cele mai multe vitamine C, este bogat și în caroten, vitaminele B și E și conține, de asemenea, flavonoizi antioxidanți.!
Sfatul nostru: Deși coacăza neagră nu este un fruct ieftin, uneori merită cu siguranță să iei o porție sau două. Dacă aveți suficientă răbdare, puteți încerca chiar să preparați dulceață de coacăze negre, dar fiți pregătiți că va dura câteva ore! Pentru a găti gemul, nu va trebui doar să îndepărtați resturile de tulpină și frunze și toate semințele și cojile semințelor de coacăze, dar va trebui, de asemenea, să treceți de masa rezultată de mai multe ori.