3 lucruri esențiale fără de care nu vei slăbi niciodată

THE dietăs Din pletora de rețete și sfaturi, este greu să alegi variante cu adevărat viabile și eficiente. Înainte de a lua o decizie, asigurați-vă că luați în considerare faptul că substanțele naturale sunt mult mai utile pentru corpul vostru, cu ajutorul lor puteți nu numai să vă pierdeți kilogramele în plus, ci și să vă păstrați sănătatea.

esențiale

Cei mai eficienți acceleratori metabolici

Succesul dietă Secretul este ingredientele care vă ajută să vă detoxificați corpul, să scăpați de exces apăși, în plus, vă vor înarma chiar sistemul imunitar împotriva bolilor. Cunoaște-i pe cei trei dietăingredient fără de care este de neconceput să dureze pierdere în greutate, sau, în care poți avea încredere, pentru că naturalețea lor garantează un rezultat pozitiv.

Proteine ​​de calitate

THE proteinăk, cunoscut și sub numele de proteinăsunt esențiale nutrientmotivul organizației dvs. Nu numai că participă la funcționarea corpului tău ca hrană, dar au și multe funcții în interiorul și în afara celulelor tale. A fost ingerat prin nutriție proteineÎn cea mai mare parte, se formează diferite enzime, care digeră sau descompun alimentele și apoi recreează moleculele pentru a forma noi compuși. Este perfect creat de natură proteinăsinteza te va ajuta dietăd și în timpul.

Este deosebit de important ca a dietăPerioada de cantitate și calitate adecvată proteinăNu intrați în corpul dvs., deoarece acest lucru vă va împiedica corpul să dețină proteinăretrăiește-ți magazinele, ceea ce poate duce la deteriorarea mușchilor și la încetinirea proceselor metabolice. Dacă apreciați cu adevărat, calitatea proteinăDacă nu doriți să consumați, includeți în carne diete carne albă, pește cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate degresate și ouă. Potrivit experților în nutriție, acestea sunt ușor absorbite, ușor de digerat și produc mult mai puține subproduse dăunătoare.

Dacă nu aparțineți unei tabere carnivore, dar de o calitate excelentă proteinăai nevoie de o sursă, alege soia. Soia este hrană fibrăasigurați-vă nevoile zilnice, ajutați la detoxifiere și mențineți nivelul de colesterol sub control.

DietăDieta trebuie să conțină minimum 45 de grame pe zi proteinăt, pe care îl puteți obține consumând 25 dkg de carne. Același lucru este asigurat de două ouă, două felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, patru felii de pâine integrală și un iaurt. Cu toate acestea, dacă suferiți de insuficiență hepatică sau renală, evitați excesivul proteinăaport, deoarece poate duce la pietre la rinichi sau gută.

Apa dătătoare de viață

Aproximativ 50-70% din organizația dvs. apăconstă din, în funcție de câți ani ai și de cantitatea de grăsime și mușchi conține corpul tău. Pe lângă faptul că joacă un rol în toate procesele vitale din organizația dvs., apă este un fel de solvent, deoarece fără el nu ați putea să vă digerați mâncarea și chiar nutrientrațiunea ar deveni, de asemenea, imposibil de transportat.

THE apă factor foarte important în îndepărtarea deșeurilor și în inițierea unor procese metabolice rapide și eficiente, astfel încât să fie adecvat apăgarantat pentru a scăpa de toxinele dăunătoare și de excesul de lichid reținut.

2-2,5 litri pe zi apăpoți acoperi nevoile fluide ale corpului tău, care proteinăbogat dietă și crește în timpul antrenamentelor grele. Cu toate acestea, cercetările americane arată că nu este doar ceea ce se consumă apă poți compensa nevoile fluide ale corpului tău, dar le poți acoperi și cu legume și fructe suculente.

Includeți în dietă legume care sunt reale apăîți umplu celulele ca o bombă, cum ar fi salata, roșiile, portocalele, dar trebuie să uiți de cafea, băuturi răcoritoare zaharate și alcool, pentru că toate sunt apăau un efect descurajant.

Dacă vă place apa de la robinet, poate doriți să investiți într-un dispozitiv de filtrare care poate fi instalat pentru a vă purifica apa de diferite substanțe chimice. Cu toate acestea, cea mai sănătoasă soluție este de a cumpăra apă minerală necarbonatată, care nu numai că îți potolește setea, dar oferă și corpului tău mineralele necesare.

Alimente bogate în fibre

Mancarea fibrăcauza sunt carbohidrații complecși care nu dau energie corpului tău, adică nu se îngrașă. Sistemul digestiv nu este în măsură să descompună fibrăse leagă între unitățile de zahăr care le alcătuiesc, astfel încât să nu fie transformate în glucoză, care este unul dintre principalii vinovați în formarea tampoanelor de grăsime.