Nutriție conștientă vara

Nutriția conștientă este cheia sănătății și bunăstării generale. Esența nutriției conștiente este să fii în armonie cu tine și natura. Cunoaște-te pe tine însuți și lucrează cu corpul și natura ta. Fii conștient de dieta ta! Cunoaște și stăpânește regulile de bază ale nutriției!

corpul

Fii în armonie cu natura!

Una dintre cele mai ușoare reguli și principii ale nutriției conștiente este principiul sezonalității. Acest principiu ajută în primul rând să vă aducă în armonie cu natura. Așa cum natura se află într-un ciclu constant, tot așa corpul tău are mereu nevoie de altceva pentru a funcționa sănătos. Esența sezonalității este să mănânci legumele și fructele care cresc într-un anumit sezon. Acesta este modul în care obțineți substanțe nutritive proaspete și valoroase, minerale, vitamine și enzime pentru acel sezon. Împreună, acestea vă ajută să vă mențineți sănătatea, să vă mențineți nivelul de energie și să vă mențineți procesele metabolice fără probleme.

Vara astronomică
Vara astronomică durează din 21 iunie de la solstițiul de vară până la 23 septembrie până la echinocțiul de toamnă. 21 iunie este cea mai lungă zi a anului în care razele soarelui ajung exact perpendicular pe reciful Cancerului. Sărbătoarea solstițiului de vară învață natura ciclică a naturii. Vara este în primul rând o perioadă de maturitate, împlinire și acțiune activă, dar este și o perioadă de odihnă activă. Alternanța conștientă a activităților relaxează alternativ corpul, sufletul și spiritul.

Mănâncă conștient chiar și vara!
Dintre anotimpuri, vara este cea mai potrivită pentru o varietate de alimente nutritive. Paleta este extrem de largă de a alege. Ingredientele proaspete, cultivate la sol și maturate la soare, vă garantează că veți obține cu siguranță nutrienții, vitaminele și mineralele potrivite. În conformitate cu natura, urmați principiul sezonalității și mâncați totul când este momentul potrivit. Deci, poți face multe pentru sănătatea ta!
Vara, mâncați mai puține mese mai ușoare. Profitați de oportunitățile oferite de natură și mâncați multe fructe și legume proaspete. Vara este în primul rând un timp pentru mâncare crudă, faceți o varietate de salate de legume și fructe, piureuri, supe, folosiți condimente verzi proaspete. Străduiți-vă să mâncați variat. Aburiti alimentele in loc sau prajiti-le pentru scurt timp. Sare mai puțin, folosește mai multă apă. Căldura verii și nutrienții proaspeți sunt, de asemenea, plăcuți de bacterii, așa că aveți grijă de igiena în jurul gătitului și depozitării.

Hidratează-ți corpul!

La căldură extremă, aveți nevoie de mult mai mult lichid decât de obicei, așa că acordați o atenție deosebită hidratării corpului vara. Mănâncă și bea conștient! Mâncând, puteți furniza mai multe lichide consumând fructe și legume suculente, deoarece majoritatea legumelor și fructelor au un conținut de apă de 80-95%. Când beți, asigurați-vă că beți în mod regulat apă de bună calitate, de preferință apă purificată. Oferiți cerințe mai mari de lichide pentru corpul dumneavoastră cu legume diluate, sucuri de fructe, limonadă de lămâie, ceai de mentă sau lemongrass și ceaiuri de plante.

Încorporați principiul sezonalității în dieta dvs., astfel încât veți mânca întotdeauna o varietate și puteți face multe pentru sănătatea dumneavoastră.!