3 motive pentru a uita cântarul pentru totdeauna

Te antrenezi regulat, dar baremele nu arată atât de mult cu cât ai fi fericit? V-ați gândit că greutatea pe care o puteți citi de pe cadran nu este nici măcar relevantă? Iată 4 motive pentru care este timpul să uităm pentru totdeauna cântarul.

Mușchi versus grăsime

Când cineva începe să se antreneze și să mănânce chiar lângă el, corpul său se schimbă după cum urmează: procentul de grăsime corporală scade și se dezvoltă țesutul muscular mai dens. Deoarece țesutul muscular este mai gros, adică mai greu, nu există pierderi în greutate pe cântar și oricine are o greutate subțire sau normală pentru antrenament poate cântări cu până la 5 până la 10 kilograme mai mult în timp, în timp ce forma lor va picta de o mie de ori mai bine. Vedere de exemplu, antrenorul de fitness care a transformat de la 58 la 64 de lire sterline și o adevărată bombă! Reversul este, de asemenea, împotriva cântarului: de multe ori cântarele arată mai puțin, înfometându-se pentru o dietă dăunătoare și pierzând masa musculară. Acest lucru va duce doar la oboseală și stare de rău.

Deci, nu are prea mult sens să măsoare pierderea în greutate. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate sau altele schimbarea stilului de viață, atunci poate doriți să consultați un profesionist care vă poate măsura procentul de grăsime corporală. Acest număr vă va spune de fapt cum progresați în remodelarea corpului.

Deoarece grăsimea depozitului este vizibilă și măsurabilă în mod clar, nu numai măsurarea grăsimii corporale, centimetrul ajută și la scăderea. Și acest lucru poate fi ușor rezolvat acasă. Pregătiți centimetrul în locul scalei.

Apa are și ea greutate

Sarcina numărul unu pentru cei care schimbă stilul de viață și cei care doresc să piardă în greutate este creșterea aportului zilnic de apă. Cu aceasta, desigur, trebuie să lăsați băuturile răcoritoare zaharate și să beți doar 2-3 litri de apă. În plus, este necesară o creștere a aportului de apă în timpul antrenamentului, astfel încât este ușor ca echilibrul să apară cu câteva kilograme în plus după antrenament. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru!

Dacă altfel simți că balonezi, deoarece corpul tău absoarbe prea multă apă, înseamnă de obicei că nu bei suficient, așa că corpul tău o păstrează. Dacă nu aveți nevoie de diuretice din cauza unor sfaturi medicale, nici măcar nu trebuie să încercați. Acest lucru cauzează pierderea în greutate doar pe termen scurt, pe termen lung un aport echilibrat de lichide ajută la pierderea în greutate.

Sarcina numărul unu pentru cei care schimbă stilul de viață și cei care doresc să slăbească este să-și mărească aportul zilnic de apă Sursa: Thinkstock

Subțire sau potrivită

Deoarece soldul arată mai puțin, este posibil să nu fiți mai potrivit. Amintiți-vă, puternicul este noul subțire! Dacă ar fi ceva, am putea învăța asta De la Kayla Itsines. Nu vrei să fii osos, ci mai degrabă să te străduiești să fii puternic și în formă, să iubești mișcarea, să ai acea încredere și atitudine bună pe care le poate câștiga sportul, să fii și tu o parte din tine. Și cântarul nu vă pot spune nimic despre asta!