3 motive pentru care nu slăbești din alergare

Calculezi greșit caloriile

Dintre toate sporturile, alergatul este cel mai eficient lucru pe care îl poți pierde în greutate, deoarece mișcă fiecare parte a corpului. Un bărbat obișnuit arde 124 de calorii în timp ce alergă un kilometru și jumătate, în timp ce o femeie arde doar 105 calorii. Ceea ce înseamnă că, dacă alergi aproximativ cinci mile, poți arde 315-370 de calorii. De obicei suntem atât de fericiți de acest lucru încât ne oferim chiar și puțină delicatețe. Să zicem cu un latte care are exact atâtea calorii cât ați ars. Lecție: Nu vă bucurați de cafea după ce alergați.

Evitați alimentele grase

Ceea ce este în regulă, la un anumit nivel. Dar înainte de a vă retrage toate sursele de energie existente cu scopul de a fi sigur că slăbiți mai repede, așteptați încă un minut. Corpul tău are nevoie de grăsime, deoarece aici sunt absorbite vitaminele (A, D, E, K) și aceasta reglează foamea.

Nu alergati pe stomacul gol

Trebuie să fi auzit că te duci devreme, fără micul dejun, să alergi pe stomacul gol. Nu așa funcționează. Nu săriți peste micul dejun înainte de sport deoarece efortul fizic și lipsa energiei necesare nu sunt bune pentru organele interne. Sfat: beți un pahar cu apă călduță și mâncați o banană cu 20 de minute înainte de antrenament. Nu vă strecoară stomacul și, de asemenea, vă oferă energie.

Cred că ne modelăm destinul și cred că numai noi ne putem crea fericirea. Cred că nu există coincidențe și suntem lăsați pentru noi înșine. Dar tu stii ce? Nici nu aș privi viitorul meu dacă aș putea. Vreau să trăiesc pentru azi. Aștept cu nerăbdare provocările vieții care, dacă nu acum, mă vor face femeia pe care mi-am dorit întotdeauna să fiu.