3 rețete de căpșuni rapide și irezistibile, care sunt garantate pentru a vă menține talia subțire!

Sursa: Getty Images

Energia te copleșește, te trezești gata de acțiune.

În prima zi a anului, trebuie să faci ceva împotriva voinței tale.

Cu toată puterea ta, ești pe cale să lași trecutul în urmă.

Ziua ta merge foarte bine, pentru că poți face așa ceva.

Se pare, în ciuda așteptărilor preliminare, astăzi.

Deși ați fost destul de nemotivat în ultima vreme, nu-da.

În prima zi a Anului Nou, amintirile sunt captivante.

De mult timp maturizați gândul, hotărârea.

În prima zi a anului, poți să te plimbi cu astfel de oameni.

Există în viața ta cineva căruia, în orice circumstanțe.

Astăzi este un moment bun pentru a privi în urmă.

Te plictisești puțin cu monotonia, vrei să se întâmple ceva în plus.

De ce ar trebui să mănânci căpșuni?

căpșună are într-adevăr nenumărate efecte benefice! În primul rând, ne place pentru că este delicios și nu conține prea multe calorii: 10 căpșuni deca au aproximativ 30 de calorii, deci gustarea este minunată și! În plus:

Conținut ridicat de antioxidanți.
Are efect antiinflamator.
Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Protejează și întărește inima și sistemul vascular.
Conținutul de vitamina C și mangan este deosebit de ridicat.

Și încă un motiv pentru care ne place: funcționează excelent atât cu alimente dulci, cât și cu cele sărate!

Și acum vin 3 rețete super căpșuni de care suntem pasionați în această perioadă!

Prin urmare, este mai bine să alegeți o banană după un antrenament în locul unei băuturi sportive

Pentru început: smoothie cu căpșuni

Fructele de sezon ar putea veni în sfârșit, dar nici nu am uita de eternul banan clasic, deoarece combinate cu căpșuni, nu numai că formează o super combinație, dar oferă și un mic impuls energetic bun dimineața devreme.!

Ingrediente:

1 cană căpșuni
1 banană
2 lapte de cocos deci
gheaţă
Miere
frunze de menta

Amestecați ingredientele într-un blender și micul dejun este gata. Mierea poate fi, de asemenea, omisă din rețetă, deoarece dacă bananele și căpșunile sunt suficient de dulci, nu este nevoie de mai multă îndulcire. Cu toate acestea, asigurați-vă că încercați menta, deoarece vă va oferi micul dejun un gust foarte super și, de asemenea, vă va împrospăta puțin.!

Pentru prânz: salată de căpșuni și brânză de capră

Cine a spus că căpșunile funcționează doar ca dulciuri? Dacă nu ați făcut-o deja, acum este momentul să încercați și o salată!

Ingrediente:

1 cană de căpșuni
salata de rucola sau pasari
1 mana de nuci prajite
10 deca brânză de capră
ulei de masline
oțet balsamic
muştar
piper, sare
Miere

Aruncați căpșunile și brânza cubulețe pe 2 pumni mari de salată, presărați cu nuci prăjite, apoi sosul poate veni: adăugați 2 linguri de oțet balsamic, o linguriță de muștar în uleiul de măsline turnat după gust, apoi amestecați o gură de sare și Miere.

Consumați-l imediat: în 5 minute aveți salata de căpșuni, iar brânza și căpșunile sunt ceva divin împreună. Dacă nu aveți brânză de capră proaspătă în acest moment, funcționează bine și cu brânză feta!

Pentru gustare: înghețată de căpșuni fără zahăr de casă

Dacă tânjești ceva dulce în căldură, acesta va fi marele tău favorit! Aveți întotdeauna iaurt grecesc și puțină căpșună acasă!

Ingrediente:

25 căpșuni deca
un pahar și jumătate de iaurt grecesc
Miere
suc de lămâie
pudră de vanilie

Spălați și tăiați căpșunile în cuburi mici, lăsați o mână mică, amestecați restul, adăugați puțină miere și o lingură de suc de lămâie. Lăsați să stea timp de 15 minute, acest lucru va face rezultatul final puțin mai moale. Când timpul a trecut, adăugați iaurtul, o vanilie cu vârf de cuțit la căpșuni, amestecați bine, apoi amestecați căpșunile rămase.

Înghețați totul: ca o cremă este divină în 30 de minute, dar dacă doriți o experiență reală de înghețată, așteptați 3-4 ore cu ea!