3 rutine de mic dejun care îți pot strica dieta toată ziua

Dacă credeți sau nu, chiar și succesul dietei complete poate depinde de cât de mult aveți grijă de rutina dvs. de dimineață sau faceți următoarele greșeli ... Vrei să slăbești câteva kilograme sau pur și simplu să-ți menții greutatea? Atunci ar trebui să fii atent la primele rutine ale zilei!

1. Tu doar extragi calorii din micul dejun

Din păcate, mulți fac greșeala de a nu lua micul dejun sau de a primi doar câteva mușcături în timpul primei mese a zilei. Cea mai mare problemă cu acest lucru este că, deși astfel puteți economisi calorii pentru o vreme, dar într-un mod tipic seara rămâne fără perseverență, iar corpul tău s-a ridicat după carbohidrați. De aceea, majoritatea oamenilor mănâncă mult la cină și de aceea ajungem la gustări și gustări bogate în carbohidrați și grăsimi. În plus, în cea mai proastă parte a zilei, seara ...

Cercetările au arătat că cei care au mâncat un mic dejun consistent au mâncat automat mai puțin la cină, deci nu numai că dieta lor a avut succes, dar au putut, de asemenea, să-și mențină greutatea mai ușor atunci când nu mai doreau să slăbească.

Este doar cireasa de pe tort pentru a face micul dejun foarte mult puteți mânca bomboane mai îndrăznețe, ca cina. Nu numai pentru că carbohidrații pe care îi consumați în acest fel sunt mai ușor de folosiți în timpul zilei și nu se depun sub formă de grăsimi, ci și pentru că cel mai probabil nu veți zăbovi seara după ciocolată și tort dacă ați satisfăcut deja această dorință la un moment dat în timpul zilei. Desigur, toate acestea nu înseamnă că poți mânca prăjitura cu măsură doar pentru că este dimineață, ci reforma dulciurile chiar și cu dieta, se potrivesc mult mai bine la soare dacă le consumați în acest moment.

2. Te tragi în sus dimineața

Sunt zile în care nimic nu funcționează, dar mulți se asigură că micul dejun începe prost. O opțiune excelentă pentru aceasta este dacă citiți o dimineață corespondența dvs. de lucru, sau pur și simplu răsfoiți știrile care sunt garantate să vă supere. Ce e în neregulă cu asta? Prima este că nu te concentrezi pe mâncare, iar acest lucru s-a dovedit deja că te predispune să mănânci mai mult decât trebuie. În al doilea rând, vă forțați corpul într-o stare de stres dimineața devreme, ceea ce, din păcate, își pune amprenta și pe greutatea dvs.

Cercetările au arătat, de asemenea, că corpurile mai stresante ale oamenilor sunt mai predispuse depozitați mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se pregătește pentru o stare de pregătire modificată - care însemna în trecut foamea.

Nu este de mirare, deci, că acesta este cazul astăzi mulți consumatori de stres există și nu este surprinzător faptul că, în situații dificile de viață, oamenii se consolează adesea mâncând.

Desigur, opusul este valabil și, există cei care nu pot mânca atunci când se luptă cu stresul cronic. Cert este însă că te așteaptă situații dificile și, cel puțin în timp ce iei micul dejun, dă-ți o șansă nu ezitați să vă pregătiți ziua!

3. Nu te antrenezi niciodată dimineața

Mulți oameni nu pot să se antreneze dimineața, atunci când de fapt o fac mult mai eficient poate arde grăsimi la fel ca restul zilei. Desigur, dacă nu mergeți bine, nu forțați-l, dar nu trebuie să începeți să alergați 5 kilometri imediat, este suficient să vă exersați puțin.!

Și de ce este eficient sportul de dimineață? Deoarece organizația dvs. va avea acces la pentru rezervele de grăsime, ca atunci când te-ai umplut deja pe deplin în timpul zilei. Pe de altă parte, dacă faci mișcare înainte de micul dejun, atunci vei mânca automat mai puțin.

Cercetătorii nu au găsit încă o explicație clară pentru acest lucru, dar au ajuns la concluzia că, în acest caz, pur și simplu nu ne bazăm pe micul dejun ca „ceas cu alarmă”. Spre deosebire de cei care nu mișcă nimic înainte de micul dejun, ei văd posibilitatea reîncărcării după trezire doar mâncând și bând - desigur subconstient, dar s-a dovedit că consumă mai multe calorii decât cele care își mișcă cel puțin un pic din mușchii lor.