3 săptămâni, 10 lire sterline

Entuziasmul pentru jurămintele făcute la Anul Nou va dispărea în curând pe măsură ce viața cotidiană aglomerată, lipsa generală de timp și filozofia a tot ceea ce are loc deja iau locul hotărârilor ferme exprimate în primele zile ale lunii ianuarie. Dacă mergi în pantofi asemănători și jurămintele tale au primit un rol important în jurămintele tale, merită să te concentrezi cât mai curând posibil. Cu dieta noastră, puteți pierde până la 8-10 kilograme, plus în doar trei săptămâni!

Dieta noastră echilibrată, cu calorii reduse și cu conținut scăzut de calorii nu vă privește corpul de nutrienți, dar vă asigură că le luați în cantitate potrivită și exclusiv într-o formă naturală, sănătoasă și de calitate.

Prin toate acestea, puteți obține o pierdere în greutate durabilă și spectaculoasă, în timp ce faceți multe pentru a vă menține sănătatea și a vă detoxifica corpul. Cel mai bine ai tăia astăzi!

Cele mai importante 10 reguli

Cel mai important lucru este să mănânci alimente naturale, ingrediente ale căror ingrediente se găsesc și în natură. De exemplu, mâncați produse de patiserie integrale sau cartofi sau orez în loc de pâine albă și apă sau ceai în loc de băuturi răcoritoare.
Nu consumați conserve cu aditivi artificiali, zahăr adăugat.
Nu posti! Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru a slăbi. Corpul înfometat stochează fiecare mușcătură și o transformă în exces de grăsime. Mănâncă de câteva ori pe zi și nu aștepta niciodată ca ochii să înceapă să bată. Imaginați-vă că ați fost un aragaz: dacă îl puneți tot timpul pe foc, acesta arde lung și uniform și produce căldură, dar dacă aruncați un buștean pe el, se va aprinde într-o flacără mare și apoi se va aprinde în câteva momente.
Gatiti cu grasimi sanatoase! Uitați de grăsimile animale, folosiți în schimb uleiuri vegetale presate la rece, cum ar fi ulei de măsline sau de semințe de dovleac. Nu meritați scoici de acizi grași omega3, deoarece acestea se satură rapid și permanent.
Există anumite legume, fructe și condimente despre care se știe că promovează distrugerea celulelor grase. Acestea includ citrice, ananas, varză murată - mâncați-le cu îndrăzneală!

Pentru o funcție metabolică adecvată și pentru curățarea corpului, este important să beți cantitatea potrivită de lichide. Bea cel puțin 2-2,5 litri de apă plată, suc de fructe sau legume, ceai în fiecare zi.
Mutare! Nu este suficient să acordați atenție dietei, pentru a obține un rezultat spectaculos și de durată, este important și exercițiile fizice. Dacă nu aveți timp pentru altceva, o plimbare consistentă sau o jumătate de oră de ciclism în interior va face și ea.
Fii pozitiv! Un lucru obișnuit, dar cu atât este mai mare adevărul. Dacă ești optimist, nu va exista nicio îndoială în tine că vei putea să-ți reduci kilogramele din tine. Ca să nu mai vorbim de câte calorii poți arde cu un râs gustos.
Găsiți experiențe noi! Fie că este vorba despre o familie, un loc de muncă sau un hobby, dacă îți stabilești obiective și provocări noi, nu vei fi copleșit de unanimitate și vei evita să nu știi ce să faci, așa că mănânc sindromul - plictiseala din cauza plictiselii este una dintre cele mai periculoase modalități de a obține excesul de grăsime.
Încercați să respectați regulile chiar și după ce vă terminați dieta, dar nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul redus de calorii.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: un pahar de suc de mere, o felie de pâine de secară, un ou fiert.
Masa de pranz: o pulpă de pui prăjită - fără piele -, o jumătate de farfurie cu legume aburite, două mandarine.
Masa de seara: doi cartofi fierti de marime medie, rulati in ulei de masline de patrunjel, un pahar de limonada proaspat stoarsa fara zahar.

2 zile

Mic dejun: două felii de pâine prăjită integrală cu miere, un pahar de ceai verde fără zahăr.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de legume cu o felie de musli.
Masa de seara: o farfurie cu orez de orez cu orez brun și ulei de măsline.

3 zile

Mic dejun: două linguri de musli într-un pahar cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu iaurt natural, o portocală.
Masa de pranz: 15 dkg de capete de ciuperci naturale coapte, o farfurie cu legume proaspete.
Masa de seara: o farfurie cu salată de sfeclă de mere cu un pahar de suc de portocale 100%.

4 zile

Mic dejun: 1,5 dl suc de roșii și 1,5 dl suc de varză murată, o felie de șuncă de curcan, o felie de pâine prăjită integrală.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de legume cu grapefruit.
Masa de seara: un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu un măr.

5 zile

Mic dejun: 15 dkg de caș de vacă, o portocală.
Masa de pranz: o farfurie cu supa crema de broccoli cu o portocala.
Masa de seara: o farfurie de mărar, iaurt, salată de castraveți cu usturoi, o ceașcă de ceai de urzică.

6 zile

Mic dejun: ouă amestecate din două ouă - prăjite în ulei de măsline -, o felie de pâine cu tărâțe, un pahar de cocktail de citrice cu suc de portocale, suc de lămâie și suc de grapefruit.
Masa de pranz: 20 dkg salată de ton cu ceapă, o farfurie cu salată mixtă de legume.
Masa de seara: o felie de curcan, o felie de pâine prăjită integrală, un pahar de limonadă cu lămâie proaspătă, fără zahăr.