3 sfaturi înainte de a experimenta pierderea în greutate!

sfaturi

Iată trei lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de a experimenta pierderea în greutate!

Știu că nu este un lucru ușor să vă transformați într-o schimbare a stilului de viață, dar odată ce începeți, următorii pași vor fi mult mai ușori! Pentru a obține o pierdere eficientă în greutate și a păstra rezultatul pentru tot restul vieții, o dietă sau un program de exerciții fizice nu este suficient.!

Știu pentru că și eu am fost așa și am parcurs această cale! Am încercat o mulțime de lucruri - a existat un rezultat mic, dar nu și cel real!

De ce vreau să schimb și cum mă va ajuta implementarea schimbării.

Așadar, cele 3 sfaturi pe care sper că te vor ajuta să slăbești și tu!

1) Asigurați-vă că metabolismul dvs. se bazează pe arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Aceasta înseamnă să vă creșteți aportul de nutrienți, să-l reduceți, să vă feriți de exerciții la sfârșit de săptămână.

Dacă doriți să vă mențineți pierderea în greutate, prin menținerea unui ciclu de masă/exercițiu/masă cu conținut scăzut de calorii/ciclu de exerciții, va fi dificil să începeți să slăbiți în mod constant. Prin urmare, există mai multe alimente prezente în prima fază a tuturor antrenamentelor mele decât pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru vă va ajuta să vă măriți valoarea metabolică de bază pentru a face mai ușoară dezvoltarea deficitului de calorii ulterior.

2) Dezvoltă-ți rutinele, antrenamentul

Aceasta înseamnă eliminarea necesității unui program de antrenament aleatoriu și înlocuirea acestuia cu un plan bine programat. De exemplu - dacă ridici de 2 ori câteva săptămâni, alergi de câteva ori, apoi de 5 ori pe săptămână săptămâna următoare, apoi înoți de 3 ori săptămâna următoare și nu te îngrași - este timpul să îți evaluezi obiectivele și să programezi acest lucru fără scrupule și nu ajuta mult!

Coerența face mult mai ușor arderea grăsimilor și urmărirea acestora în același timp.

3) Pune lucrurile corect mental

Respirați adânc, angajați-vă să schimbați și să planificați lucrurile în jurul rutinelor dvs. de mâncare și antrenament și faceți ceea ce vă place. Găsirea motivației poate fi dificilă, așa că sugestia mea este să găsești lucruri pe care le iubești și lucruri care te încurajează, te ajută să avansezi în fiecare zi.

Un angajament pentru schimbare te ajută să rămâi disciplinat atunci când lucrurile sunt provocatoare în acest proces. Pierderea în greutate nu este ușoară și uneori poate fi dificilă, dar trebuie să vă pregătiți mental înainte de a intra.

Dar nu aștepta prea mult - acționează astăzi!