3 sfaturi pentru uciderea grăsimilor pentru femeile ocupate

Dacă nu aveți mult timp pentru antrenament, urmați aceste sfaturi pentru a scăpa rapid de excesul de tampoane de grăsime.

1. Dormi mai mult pentru a scăpa de grăsimea din burtă!

Lipsa somnului are un efect semnificativ asupra arderii grăsimilor. Lipsa somnului, stresul crescut și o dietă dăunătoare dezvoltă grăsimi abdominale. Cel mai bun și mai eficient mod de a face față acestei situații este de a merge la culcare încă de la 10 dimineața de șase ori pe săptămână pentru un echilibru hormonal optim. Următoarele metode pot fi, de asemenea, eficiente în eliminarea grăsimilor abdominale: consumul de ceai cu lemn dulce și scorțișoară dimineața, imediat după trezire și consumul de magneziu cu o oră înainte de culcare (ora 9 seara) vă pot ajuta să vă restabiliți cortizolul niveluri (hormonul stresului) .și zinc.

2. Antrenamente scurte, intense

Lucrătorii în schimburi se confruntă cu o sarcină dificilă dacă doresc să reducă procentul de grăsime corporală din corpul lor (datorită nivelurilor cronice ridicate de cortizol). Antrenamentele trebuie să fie foarte scurte și super intense. Este important să nu împovărați corpul stresat în niciun fel, deoarece sportul poate provoca și stres. Efectuați trei seturi scurte cu greutăți, aplicați mișcări complexe pentru a mișca cât mai mulți mușchi (cum ar fi genuflexiuni), apoi mergeți pe jos sau cu bicicleta timp de 25 de minute în aer liber. Acest lucru vă permite să participați la un antrenament extra-eficient de mai puțin de 12 minute.

grăsimilor

3. Folosiți greutăți!

Antrenamentele aerobice sunt excelente pentru creșterea nivelului de fitness, dar sunt complet inutile în ceea ce privește arderea grăsimilor. Când efectuăm mișcări aerobice de intensitate mare, corpurile noastre vor să scape de greutate cât mai repede posibil. Și cel mai dens țesut se găsește în masa musculară slabă. Așadar, din cauza exercițiilor aerobice, corpul începe să descompună masa musculară slabă pentru a vă face exercițiul mai ușor. Problema este că singurul lucru care vă ajută corpul să arde grăsime este masa musculară slabă. Deci, de fiecare dată când mergeți cu bicicleta, reduceți cantitatea de țesut „care arde grăsimile” din corpul dumneavoastră. Grăsimea corporală și masa musculară slabă sunt invers legate. Cu cât aveți mai multă grăsime corporală, cu atât aveți mai puțini mușchi.

Soluția este de a crește masa musculară slabă, astfel încât grăsimea să dispară de la tine neobservată. Ai nevoie de greutăți: antrenamentele scurte și intense te vor ajuta rapid să slăbești.