3 super antrenamente pe care le poți face acasă

În zilele de iarnă deprimante, este sigur că veți avea adesea chef să vă mutați din casă - bine

face

În zilele de iarnă deprimante, trebuie să fii sigur că nu vrei să te îndepărtezi de casă - așa că du-te la sală! Din fericire, nu trebuie, deoarece există acum o mulțime de videoclipuri pe sală pe care le puteți folosi pentru a vă bombarda acasă. Pentru zilele înnorate, vă prezentăm acum trei antrenamente eficiente, dintre care unul este garantat pentru a vă găsi preferatul, indiferent dacă vă plac exercițiile de cardio, yoga sau exerciții de construire a mușchilor. În plus, tot ce ai nevoie este un covor mai moale și antrenamentul tău poate începe!

Yoga pentru arderea grăsimilor

În loc de clasa tradițională de yoga, încercați ceva mai intens de data aceasta! Profitați de faptul că acasă, între cei patru pereți, nimeni nu poate vedea dacă ați transpirat total și nimeni nu vă deranjează dacă gâfâiți tare în timpul exercițiilor. Este posibil ca aceste exerciții să nu pară dificile la început, dar credeți-mă, până la sfârșitul videoclipului veți simți că ați petrecut o jumătate de oră pe bandă de alergat.

Dacă aveți doar 10 minute

Antrenamentul Tabata este o soluție excelentă în zilele aglomerate: puteți arde o mulțime de calorii în mai puțin de un sfert de oră, iar corpul dvs. va fi în continuare în modul de ardere a grăsimilor în orele de după antrenament. Esența Tabata este că efectuați exerciții de înaltă intensitate timp de 4 minute până la 20 de secunde, inclusiv sesiuni de odihnă de 10 secunde. În 10 minute o puteți face în două seturi cu încălzire și întindere. În plus, acest videoclip este minunat, deoarece arată trei niveluri de dificultate la un moment dat, astfel încât să îl puteți alege pe cel care se potrivește propriului dvs. nivel de fitness.

Consolidați-vă cu propria greutate!

Vrei mai mulți mușchi tonifiați, dar nu ai primit încă câteva gantere? Apoi, încercați propriile noastre antrenamente de antrenament cu greutăți din ce în ce mai populare! După cum sugerează și numele, îți lucrezi mușchii cu propria greutate în timpul exercițiilor. Cu acest videoclip, vă puteți întări coapsele, abdomenul, fesele și brațele într-o jumătate de oră, iar mușchii vă vor arde cel puțin la fel de mult ca și când v-ați antrena cu gantere.