3 trucuri simple pentru a opri îmbătrânirea

Îmbătrânirea pielii este un proces natural, dar nu toată lumea se întâmplă la fel de repede. Daunele sunt mai ușor de prevenit decât de reparat, dar niciodată nu este prea târziu pentru a face față muncii timpului.

Dacă vrei să arăți cât mai bine - și cine nu? -, trebuie să te ocupi mai întâi de pielea ta. Pielea sănătoasă iradiază tinerețea, indiferent de vârsta ta.

Cu toate acestea, pielea pe care malnutriția, consumul de nicotină sau expunerea excesivă la soare lasă inevitabil semne revelatoare poate îmbătrâni ani de zile.

Îmbătrânirea pielii

S-ar putea să credeți că vedeți aceeași față în oglindă în fiecare dimineață, chiar dacă nu este așa. Stratul superior al pielii, epiderma, este reînnoit aproximativ la fiecare 28 de zile. Noua epidermă se formează în stratul mult mai gros de dedesubt, pielea.

Acest țesut conjunctiv special are fibre proteice puternice: așa-numitele fibre de colagen asigură fermitatea pielii, iar fibrele de elastină asigură elasticitatea pielii. Sub aceasta se află partea inferioară a pielii, stratul protector de grăsime care conferă contururile caracteristice ale feței și corpului.

Pe măsură ce pielea îmbătrânește, cantitatea de colagen și elastină și stratul de grăsime al țesutului conjunctiv de sub piele scade. Drept urmare, pomeții se remarcă mai bine. Pielea subțire, inelastică, se va lăsa, flasc. Dar ce poți face pentru a încetini acest proces?

Slap soluții simple

Rolul stilului de viață

Nu există unguent miraculos sau o metodă cosmetică rafinată care ar beneficia pielea la fel de mult ca o dietă hrănitoare și exerciții fizice. Pentru a vă menține pielea sănătoasă și tânără, aveți nevoie de alimentarea regulată a substanțelor nutritive esențiale, inclusiv proteine, grăsimi, vitamine, minerale - și bineînțeles apă.

Fructe antioxidante

Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge și, odată cu acesta, aportul de sânge și oxigen către piele. Pielea folosește aproximativ 7% din oxigenul inhalat. Pe măsură ce vă mișcați din ce în ce mai puțin odată cu înaintarea în vârstă, corpul dvs. primește mai puțin oxigen, iar acest lucru se reflectă cu siguranță în starea pielii.

Antioxidanții, cum ar fi vitaminele E, C și A, sunt deosebit de importante, deoarece protejează împotriva efectelor radicalilor liberi care accelerează procesul de îmbătrânire prin deteriorarea celulelor și a țesuturilor.

Dieta infrumusetatoare

Nutriția afectează totul, inclusiv starea pielii. Consumați cât mai multe dintre următoarele.

Carotenoizi - beta-caroten: găsite în fructe galbene, legume; în caise, dovleci, sfeclă. Un antioxidant important, forma sa pură - retinolul - este unul dintre cei mai puternici agenți antirid.
Vitamine B: sursele lor bogate sunt ficatul, sardinele, ouăle, cerealele integrale. Vitamine care întăresc pielea.
Vitamina C: citrice, căpșuni, roșii, legume cu frunze de culoare verde închis. Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen. Mai ales mănâncă mult din el dacă fumezi.
Vitamina E: există o mulțime de uleiuri vegetale, legume cu frunze verzi închise, alimente din cereale integrale, germeni de grâu. Este un antioxidant, menține echilibrul apei pielii în ordine și are un efect de protecție a pielii.
Acizi grași esențiali: le puteți obține consumând somon, păstrăv, macrou, ton și suplimente alimentare, cum ar fi uleiul de primăvară. Pielea uscată îmbătrânește rapid, iar grăsimile importante nu pot fi înlocuite doar din exterior.
Apă: apa minerală simplă este cea mai bună, dar și sucurile sunt sănătoase. Apa este baza vieții, dacă nu bei suficient, metabolismul tău va încetini, iar pielea ta se va usca.