365 de zile - irunmom

CE MANC?

Pe lângă exerciții fizice, am multe întrebări despre cum mănânc. Știu că sunt cei care cred că nu există nicio cale, știu că sunt cei care se așteaptă să citez din șold cu naturalețea ta că pot mânca oricând, indiferent, pentru că am noroc.

Mănânc, dar nu totul, nu în toate cantitățile și nu în orice moment.

Cred totuși că mâncarea se bazează pe atitudine. Aceasta este cheia, plus că mâncarea este cea mai mare felie de a menține o formă bună. Reteta:

Mănâncă 60% din punct de vedere al formei, 30% în antrenament și 10% în genetică.

Noțiunile mele de bază:

Genetica este de doar 10%

Genetica Sunt norocos în ceea ce privește, am mușchi buni, o piele bună și oase subțiri. Cu toate acestea, din punctul de vedere al grăsimii mele, nu aș spune că abilitățile mele sunt mai bune decât media. Cred că am un metabolism complet mediu.

A face exerciții fizice: Mă antrenez mult, în fiecare zi, sunt zile în care fac antrenamentul ocazional mai intens decât în medie. În timp, acesta este același lucru, este o chestiune de determinare cât de eficient facem munca de formare disponibilă. Am grijă de fiecare minut!

Masă: na defalcat în puțin mai multe detalii despre o zi medie.

Un mic ocol:

O parte din poveste este că am avut o tulburare de alimentație înainte de a naște.

Nu, nu eram anorexică, dar am mâncat puțin și foarte prost. Dacă mănânc, mâncam tăiței sau produse de patiserie, dar afară muream de foame toată ziua, iar uneori aveam leagăne. Nu am luat deloc micul dejun și am mâncat foarte, foarte neregulat și monoton. După ce am născut în timp ce alăptam și alergam regulat, am crezut că trebuie să-mi scutur masa într-o anumită formă în pantaloni. Postul nu poate fi singura modalitate de a rămâne într-o formă bună. Nu am citit dietele, nu am urmat prescripțiile nimănui, am dat doar atenție corpului meu și mi-am dezvoltat propria dietă. A fost foarte dificil, deoarece am considerat că toate alimentele gătite sunt îngrășătoare, deoarece sunt sub forma unui aliment normal. Este un bloc psihic prin care a trebuit să trec, și așa a intrat carnea în viața mea. Nu mâncasem până atunci, dar nu din motive vegetariene, ci pentru că era o formă de mâncare. Astăzi, carnea este o parte esențială a vieții mele și cred că baza dietei mele este exercițiul fizic.

Antrenamentul intensiv necesită carbohidrați, dar carbohidrați buni și nu cantități nemoderate!

Instrucțiuni:

Pe de altă parte, nu credeți că îmi conduc viața de zi cu zi pe baza unei rețete secrete ciudate, nemaiauzite până acum.

Urmez o dietă simplă care cred că va fi surprinzătoare pentru mulți.

Baza dietei mele:

Nu gătesc prea mult, nu variază prea mult mâncarea, cu toate acestea, mă asigur că iau cantitatea potrivită de mâncare în fiecare zi. Cred că felul în care sunt preparate mâncarea a fost inventat pentru a ne distra, dar ideea este în ingrediente. Nu contează dacă fac acea carne exact în fiecare zi sau pe baza a 20 de rețete diferite. Ideea este mâncarea din ea. Așa că pot mânca salată în fiecare zi, practic dieta mea nu depinde de consumul de legume umplute, legume la grătar sau legume crude. Nu sunt gourmé, nu am nevoie de aceeași mâncare pentru a arăta diferit în fiecare zi. Oamenii naturali mănâncă, de asemenea, același aliment în zonă, nici măcar o specie mai sănătoasă. Petrec mai mult timp economisind la exerciții. Pentru mine, a mânca este tehnic, mișcarea este iubire, iar timpul este valoare!

Mananc alimente foarte simple

Asa de Mănânc o varietate de, dar sunt lin pe aceeași masă zilnică săptămâni, luni.

Nu cred în dietele care fac obiectul unui dumping: în post, în dietele ascuțite la alimente unilaterale, în athkins, în dietele cu shake, care exclud orice altceva, dar îl putem consuma nelimitat, în supa de varză, în limba maghiară nimic extrem. Cred în echilibru și moderare, nutriție personalizată și mâncare de calitate.

Nu număr calorii - de-a lungul anilor am experimentat cât de mult pot mânca dintr-o privire. Oricum, cred că este foarte important ca fiecare să-și cunoască propriul corp și să nu urmeze dieta altuia, calculată exact în termeni de calorii și grame. Utilizarea energiei noastre este diferită, atât din punct de vedere genetic, cât și din punct de vedere al mișcării zilnice. Cum ar avea același gram de alimente același efect asupra a două persoane diferite?

Nu sunt pe cântar. Îmi simt corpul și îmi văd corpul. Nu mă voi lăsa influențat de valori absolute, deoarece corpul proporțional pentru mine depinde de musculatură, de echilibrul instantaneu al apei, de compoziție și de gust. De ani de zile nu am mai fost pe scară.

Motto-ul meu este: cunoaște-te pe tine însuți, ia oboseala și fii propriul tău păzitor al corpului tău.

Nu mă mănânc niciodată până la moarte - Știu întotdeauna unde este suficient și unde este punctul în care sunt încă departe de sentimentul de „uúú, dar sunt plin de mine”, dar foamea a dispărut.

Puteți mânca de toate - dar numai de dragul gustului - și iau această afirmație în serios. Mănânc ciocolată, prăjituri, uneori pâine, dar numai. o mușcătură sau două pentru gust. Nu iau niciodată o porție întreagă de paste sau nu mănânc niciodată un sandviș întreg, pizza sau tort și nu mănânc cartofi ca garnitură sau găluște. Poate fi un lucru urât, dar dacă altcineva comandă, îi cer puțin, sau împreună cu cineva comand ceva care este nesănătos sau bogat în calorii și, în unele cazuri, fur din copiii tăi. Deci, nu am senzația că trebuie să renunț la binele pentru o viață întreagă!

Pe scurt Mananc carbohidrati putini si multe proteine.

Construcția fibroasă se bazează pe o mulțime de proteine, mai puține carbohidrați.

Baza dietei mele: tot felul de carne (inclusiv mezeluri, salam, cârnați, carne grasă și uscată - de fapt orice), legume (în mare parte crude), fructe, ovăz, produse lactate (brânzeturi, chefir, iaurt, brânză de vaci) și ouă.

Și urmez această dietă 365 de zile pe săptămână. Fără Crăciun, fără Paști, fără lagzi - mă refer la mâncare. Pur și simplu nu există leagăne mari.

Și în articolul următor, veți citi în curând despre ce constă dieta mea specifică în 24 de ore.