Alimente împotriva obezității genetice

greutate

  • dietă
  • pierdere în greutate
  • genetică
  • moştenire
  • supraponderal
  • obezitate
  • nutriție
  • Dieta

Una din cinci persoane din Ungaria este obeză, datorită, printre altele, alimentației slabe, stilului de viață sedentar și stresului excesiv.

În plus față de factorii de mediu de mai sus, genele pe care le obținem de la părinții noștri joacă, de asemenea, un rol major în obezitate: dacă cineva moștenește variante genetice de la acestea care le predispun la stocarea alimentelor și la metabolismul lent, vor deveni obezi mult mai repede și mai ușor.

4 alimente împotriva obezității genetice

Un hormon numit leptină este cheia în reglarea consumului de alimente și a consumului de energie, a foamei și a sațietății. Modificări ale uneia dintre genele care reglează producția de leptină, care nu poate lega acest hormon.

În plus față de genetică, mesele de familie joacă, de asemenea, un rol în cât de obez este cineva. Dacă copilul vede că părinții gătesc mâncare grasă, grea sau gustă mult, copilul va continua să mănânce în mod similar la maturitate, pe măsură ce își continuă stilul de viață.

Se pot face multe lucruri împotriva obezității conștiente prin nutriția conștientă și aportul regulat al unor substanțe nutritive importante.

Alimente bogate în betaină

Betaina reduce depozitarea excesului de grăsime, stimulează metabolismul și ajută la menținerea echilibrului hidric al organismului. De asemenea, conține orz, orez brun, sfeclă și legume verzi - avocado, broccoli, varză de Bruxelles.

Articolul continuă după recomandare

Alimente bogate în colină

Această vitamină solubilă în apă joacă un rol important în procesele de descompunere a grăsimilor și ajută la scăderea colesterolului, dar joacă și un rol în protejarea celulelor nervoase și a mușchilor. Mănâncă mai multe gălbenușuri de ou, somon, ficat, naut și fasole albă.

Alimente bogate în acid folic

Vitamina solubilă în apă nu poate fi păstrată de organism mult timp, deci trebuie înlocuită sub formă de alimente. Acidul folic, una dintre vitaminele B, joacă un rol în metabolismul celular, funcția musculară sănătoasă și este, de asemenea, foarte important în timpul sarcinii, deoarece ajută la prevenirea anomaliilor în dezvoltarea fetală. Surse mari de acid folic sunt leguminoasele, spanacul, sparanghelul sau avocado.

Alimente bogate în vitamine B.

Membrii grupului de vitamina B joacă un rol în descompunerea și absorbția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Carnea de pui, brânzeturile tari sau pâinea integrală conține aceste vitamine.

Cele mai puternice vitamine pentru arderea grăsimilor

Vitaminele te pot ajuta, de asemenea, să slăbești, deoarece îți pot accelera metabolismul sau chiar arde grăsimi. Mai jos sunt cele care joacă un rol important în dieta ta.