S-a oprit pierderea în greutate? O modalitate de a trece peste impas!

Din păcate, chiar dacă respectați toate cerințele dietetice și dieta și chiar dacă vă deplasați suficient, pierderea în greutate se oprește pur și simplu, greutatea începe să stagneze.

oprirea

În acest caz, este interzis să te frustrezi și să renunți la muncă până acum, deoarece este mai ușor să înoți într-o fundătură decât crezi.

Factori care influențează

Nimeni nu pretinde că regimul alimentar este totul despre distracție și râs. Decizia în sine nu este ușoară, dar poate fi și mai complicată dacă întâmpinați obstacole neașteptate în prima perioadă, cum ar fi oprirea pierderii în greutate. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă în timpul oricărei diete prelungite și există motive destul de simple în spatele acesteia.

Una este noua dietă în sine. Scăderea aportului de calorii înseamnă că și energia corpului este redusă, astfel încât rata de ardere a caloriilor va fi, de asemenea, mai mică, uneori oprindu-se. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră se adaptează la noua situație, pierderea în greutate va începe din nou, deși nu brusc. Consumul de mai puține alimente poate avea, de asemenea, un efect asupra metabolismului: odată ce ați scăpat de 5-10% din greutate, este posibil să vă regăsiți cu ușurință într-o situație de echilibru greu de scăpat.

Gânduri motivaționale pentru dietă

Intensitatea exercițiului poate afecta, de asemenea, rata pierderii în greutate. În timp, corpul tău se va adapta la antrenamentul pe care îl urmezi și va arde mai puține grăsimi pe măsură ce te obișnuiești cu această intensitate. Prin urmare, dacă deja simți că nu ești obosit cu adevărat în timp ce faci sport, este timpul să treci la o mișcare mai puternică și mai dinamică. Dar, în același timp, aveți grijă să nu vă antrenați mai mult decât puteți, deoarece acest lucru va reduce nivelul de energie al corpului și va arde mult mai puțină energie pentru restul zilei.

Așa treci peste asta!

La fel ca decizia în sine, trecerea impasului se decide în cap. Mai întâi, clarifică-ți singur cât de mult vrei să slăbești în total și în cât timp. Nu faceți greșeala de a vă scurta pierderea în greutate pe baza saltului inițial al pierderii în greutate. Acest lucru vă va pune sub un fel de presiune, care poate duce la o lipsă de succes și disperare.