4 feluri de mâncare pentru păr frumos

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Starea părului este o reflectare fidelă a sănătății generale a corpului: dacă lipsește o vitamină sau un mineral din „sistem”, acesta vă va strica și coafura. Iată patru alimente pe care le puteți folosi pentru a vă furniza părului nutrienții de care are nevoie:

1. Somon: regele înfrumusețării alimentelor pline de acizi grași omega-3, vitamina B12, fier și proteine valoroase. Pe lângă vasele de sânge, acizii grași omega-3 protejează și sănătatea scalpului - dacă există puțini dintre ei în corp, scalpul și părul se pot usca. Vegetarienii pot lua acizii grași omega-3 necesari cu una sau două linguri de semințe de in măcinate pe zi.

2. Legume verde închis: Popeye, marinarul, nu și-a înfrumusețat părul cu spanac, deși această legumă ar fi fost bună și pentru asta. Spanacul, ca și broccoli, este o sursă excelentă de vitamine A și C de care scalpul are nevoie pentru o producție sănătoasă de sebum. Și dacă scalpul produce o cantitate sănătoasă din această substanță grasă, părul nu va fi nici prea uscat, nici prea gras.

3. Leguminoase: fasolea și linte sunt un ingredient important într-o dietă de înfrumusețare a părului. Acestea contribuie la creșterea părului cu o mulțime de proteine și sunt, de asemenea, surse excelente de fier, zinc și biotină - cu aceste substanțe ajută la evitarea uscării și ruperii părului. Recomandarea: 3 căni de fasole sau linte pe săptămână.

4. Nuci: Nucile de Brazilia sunt o sursă excelentă de seleniu - iar acest mineral este extrem de necesar pentru un scalp sănătos. Nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic, un tip de acid gras omega-3 care acționează ca un adevărat balsam pentru păr. Nucile, împreună cu caju, pecan și migdale, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc - lipsa de zinc poate duce la căderea părului, deci este o idee bună să faci din nuci o parte obișnuită a dietei tale.