4 kilograme minus pe săptămână cu dieta de pășunat care arde grăsimile

THE Pășunat, acesta este dieta de pășunatcu durabil și spectaculos pierdere în greutateNu se poate realiza dacă vă puteți lua timp să mâncați regulat și sistematic.

pășunat

Pe lângă faptul că mănânci șapte mese pe zi, cu siguranță nu vei suferi de foame, în timp ce mâncărurile ușor de digerat, bogate în legume și fructe, vor asigura, de asemenea, că dietă la final puteți sta pe cântar cu un corp și un suflet mai ușori.

Pășește de șapte ori pe zi!

THE dietă numele său se referă la consumul multor legume și la faptul că ierbivorele mănâncă des, dar puțin. Mâncarea de șapte ori pe zi accelerează corpul metabolismdeci și masa se grăbește.

Pe lângă mesele obișnuite, trebuie să vă asigurați că aportul caloric zilnic nu depășește 1400. Aceasta înseamnă că mâncați în principal legume și fructe în timpul meselor complementare, dar probă de dietăputeți respecta cu ușurință această limită urmând.

Puteți schimba prânzurile reci și cine calde după cum doriți și puteți lua gustări de două ori, o dată la trei după-amiaza și o dată la ora cinci.

A șaptea masă este câteva somnifere post-cină, înainte de culcare, care ajută în primul rând corpul să descompună grăsimile noaptea și să prevină foamea de lup dimineața.

Această ultimă masă ar trebui să conste, de preferință, din iaurt, chefir, eventual ananas sau suc de portocale.

15 gustări de gură, de slăbit

Dacă dietă urmezi instrucțiunile de consum, bei doi litri și jumătate de lichid pe zi și chiar te miști de două ori pe săptămână, poți scăpa de până la patru kilograme într-o săptămână.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: un coc uns cu margarina, aromat cu semințe de chimen și ardei roșu, o cană cu ceai verde.
Ora zece: 20 dkg de mere.
Masa de pranz: 20 dkg salată de cartofi-ridiche cu tocană de pasăre.
Gustare: o mână de delicii studențești.
Masa de seara: 12 kg de chiftele pe un pat de praz, un pahar mic de iaurt aromat cu suc de lămâie.

2 zile

Mic dejun: 20 dkg cremă de ridiche cu brânză de vaci.
Ora zece: 20 dkg grepfrut.
Masa de pranz: o felie de pâine brună cu gorgonzola și pere.
Gustare: o cană de cappuccino.
V acsora: 15 kg de pui cu sparanghel și mazăre verde.

Fibrele consumatorilor

THE Dieta de pășunat una dintre pietrele de temelie ale succesului său este consumul de legume și fructe bogate în fibre. Pentru a afla mai multe despre modul în care fibra afectează pierderea în greutate, consultați videoclipul nostru!

3 zile

Mic dejun: o cană cu muesli de cereale fructate.
Ora zece: 20 dkg kiwi.
Masa de pranz: Crab conservat de 15 kg într-o cană cu salată multicoloră.
Gustare: 2,5 dkg de brânză Emmental.
Masa de seara: omletă cu ciuperci cu două ouă, o felie de ananas.

4 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, o roșie, un ou moale.
Ora zece: 20 dkg prune.
Masa de pranz: 10 dkg tofu cu o roșie și un sos de piper și soia.
Gustare: două sfeclă.
Masa de seara: 30 dkg conopidă poloneză cu 1 dl chefir jumătate de suc de portocale.

5 zile

Mic dejun: 25 dkg brânză de vaci cu o jumătate de grapefruit și un kiwi.
Ora zece: 30 dkg zmeură.
Masa de pranz: două căni de salată verde cu ciuperci și ouă.
Gustare: un pahar mic de iaurt cu fructe.
Masa de seara: două cani de varză de Bruxelles, un pahar mic de iaurt natural cu bucăți de ananas.

6 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală aromată cu 10 dkg brânză de vaci cu mărar, germeni de grâu și bucăți de castraveți.
Ora zece: o banana.
Masa de pranz: două căni de salată de paste de boia-mozzarella.
Gustare: trei cuburi de ciocolată neagră.
Masa de seara: o cana de paste verzi cu sos de condimente, un pahar de iaurt natural aromat cu suc de lamaie.