4 metode naturale împotriva balonării

Formarea gazelor este o parte complet normală și o consecință a digestiei. În medie, gazele părăsesc corpul nostru de paisprezece ori pe zi. Dar, în unele cazuri, prea mult gaz se acumulează în intestinele noastre și experimentăm balonări, eventual crampe de vânt. În majoritatea cazurilor, nu este nevoie de medicamente pentru a atenua reclamațiile, putem depăși fenomenul neplăcut cu practici la domiciliu.

Există trei moduri de a produce gaze în sistemul nostru digestiv. Cel mai adesea, avem balonări atunci când bacteriile noastre intestinale procesează anumite alimente. De exemplu, este nevoie de mai mult timp pentru a digera glucidele, acestea rămân mai nedigerate în intestinul nostru, așa că trec prin fermentare, care este însoțită de formarea bulelor de aer. În plus, aerul poate pătrunde în sistemul nostru intestinal în timpul meselor, gândiți-vă doar la gumă de mestecat, băuturi carbogazoase și chiar înghiți mult aer în timp ce fumați. Cu toate acestea, cele mai multe reclamații pot fi cauzate de prea mult gaz din sistemul nostru digestiv din cauza intoleranței alimentare.

Cel mai adesea, gazele părăsesc intestinele fără probleme, dar uneori putem experimenta balonări și crampe de vânt, care pot fi atenuate cu remedii casnice dovedite.

Probiotice benefice

THE Nutrienți conform cercetărilor publicate într-un jurnal medical în 2020 în cazul balonării frecvente a Bifidobacterium Probioticele pot conține efecte benefice. Potrivit rezultatelor cercetării, după o dietă care conținea patru săptămâni de probiotice, participanții au experimentat o formare de gaze mult mai blândă după ce au consumat alimente bogate în fibre, mai puține balonări și mai puțini gaze au părăsit corpul lor în timpul zilei.

Mișcări eficiente

Exercițiile fizice îmbunătățesc digestia, dar pe lângă faptul că fac o plimbare după prânz, există în special mișcări care pot ajuta la eliminarea gazelor. Cum ar fi poza unui copil în yoga și răsucirea în timp ce stă.

Ulei de mentă

Uleiul de mentă s-a dovedit a fi eficient în ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Potrivit unui studiu din 2014, ingredientul activ din menta oprește contracțiile involuntare ale intestinelor, relaxând astfel sistemul digestiv, reducând crampele de vânt și posibila diaree.

Pernă caldă pe abdomen

Cercetătorii de la Universitatea din Londra spun că perna, încălzită la patruzeci de grade, reduce senzația strânsă și dureroasă din abdomen. Acest lucru se datorează faptului că căldura oprește receptorii de durere. În plus, căldura ajută intestinele să se relaxeze și gazele să scape în caz de balonare.

Ai citit-o?

De la balonare extremă la haine deghizate: asta este viața cu IBS

Toată lumea a experimentat balonare în viața lor. Persoanele cu sindromul intestinului iritabil, pe de altă parte, au niveluri destul de diferite ale acestor plângeri. Afectează mai mulți oameni decât am crede.