Guru de fitness

Toamna, se simt din ce în ce mai puțin motivați să facă mișcare. Chiar dacă le este din ce în ce mai greu să butoneze butoanele de pe pantaloni sau, de multe ori, simt că topurile lor s-au prăbușit puțin în spălare. În toamnă, puteți crește în greutate din cauza multor factori. Dacă ești conștient de acestea, poate în acest fel vei putea să te aperi mai bine împotriva lor și nu vei fi propriul tău dușman, adică nu vei ridica încă zece kilograme în plus pentru primăvară.

Pe măsură ce aerul se răcește afară, din ce în ce mai puțini simt nevoia de a vă deplasa în aer liber. De înțeles, deoarece este frig, plouă și bate vântul. Vara, ați făcut mai multe activități de ardere a caloriilor, deoarece ați făcut exerciții fizice în mod regulat, ați făcut sport în aer liber, ați mers cu bicicleta mult, dar este posibil să fi mers pe jos doar în oraș din cauza cât de bun a fost. Toamna, multor oameni le place să se întindă pe canapea și să se uite la televizor într-un apartament cald și bun. Cu toate acestea, se găsesc și gustări, iar legumele și fructele sănătoase sunt uitate. Ce poți face în legătură cu asta? Toamna, pune-te la plimbare și fugi afară. Uneori te urci pe bicicletă. Vine iarna. Alăturați-vă împreună cu unii dintre prietenii dvs. și planificați ce sporturi de iarnă în aer liber veți juca.

Există mai multe sărbători toamna și iarna decât în anotimpurile mai calde. Și la petreceri, nu vrem să ne gândim la dieta noastră, deoarece cui îi place să se chinui când toți ceilalți sunt fericiți și radiază fericire? Și totuși, dacă vă numărați conștiincios caloriile pe parcursul săptămânii și participați la petreceri Habzi-Dozi la sfârșit de săptămână, nu vă puteți aștepta ca balanțele să apară mai puțin sub voi. În plus, dacă ești întotdeauna înconjurat de o mulțime de oameni cărora nu le pasă deloc de sănătatea ta, există șanse mari să respingi regulile tale și să te mănânci de fiecare dată plictisitor. Ce poti face? Desigur, du-te și petrece, dar păstrează-ți întotdeauna temperamentul. Evident, gazda nu poate fi întotdeauna convinsă să servească un meniu mai sănătos, dar atunci trebuie să fii puternic, să te lupți cu micul diavol care trăiește în tine și să mănânci doar cât îți poți permite.

În toamnă, mulți vor fi tensionați, nervoși, stresați, așa că vor mânca o mulțime de mâncăruri sărate, condimentate și zaharate, deoarece se vor simți bine în acest moment. Apoi ajung pe cântar și devin și mai deprimați. Începe un cerc vicios, din care este foarte greu să scapi. Soluția poate să nu fie să vă luați mușcăturile delicioase, dar considerați aceste delicatese doar ca o recompensă și nu ca un fel principal. În plus, cu cât consumi mai multe legume, cu atât îți dorești mai puțin dulciurile și chiar să rămâi sănătos și subțire.

Dacă dormi puțin toamna, corpul tău va avea o scădere a nivelului de leptină, ceea ce îți poate crește pofta de mâncare, ceea ce poate provoca și creșterea în greutate. Dacă simțiți că bioritmul vă este supărat și aveți dificultăți de somn, faceți diverse exerciții, astfel încât să puteți dormi și să vă relaxați cel puțin 7-8 ore în fiecare zi, altfel apetitul și greutatea vă vor crește.