5 motive pentru care mănânci mult pește

Peștii uleioși precum macrou, somon, hamsii, sardine sau chiar păstrăv conțin o mulțime de acizi grași omega-3 și grăsimi polinesaturate, care sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă, menținerea inimii și creierului nostru.

1. Consumul de pește o dată pe săptămână vă va ajuta să vă mențineți sănătatea sistemului imunitar.

2. În plus, peștii marini conțin substanțe importante precum iod, seleniu, potasiu, zinc, fosfor, magneziu și vitamina B12, care este responsabilă pentru un sistem nervos sănătos și metabolism.

pentru

3. De asemenea, peștele gras se dovedește a fi o sursă excelentă de vitamina D, care este, de asemenea, responsabilă pentru absorbția adecvată a calciului și sănătatea oaselor. Ca să nu mai vorbim de efectul dovedit de îmbunătățire a dispoziției.

4. Consumul regulat de pește ajută la menținerea sănătății inimii și curăță vasele de sânge și, de asemenea, scade tensiunea arterială ridicată. Cercetări recente au arătat că protejează și împotriva bolilor gingivale și a diferitelor procese orale dăunătoare.

Când pregătiți, merită să aveți grijă să nu prăjiți peștele în ulei din abundență, nu-l prăjiți, ci preferați versiunile fierte, aburite, la grătar. Acest lucru nu numai că vă va reduce conținutul de grăsimi, ci va avea ca rezultat și o captură mult mai sănătoasă.