șablon gratuit

Oficial, este vară aici și, odată cu aceasta, încet vremea bună și sezonul hainelor și salatelor mai scurte. Nu numai pentru a vă forma, ci și pentru mese ușoare de vară, petreceri la grătar și întâlniri de prieteni, unele salate de quino interesante, care pot fi variate în milioane, pot fi alegerea perfectă - am adăugat acum 4 idei.

Odată cu debutul verii, mulți oameni simt că este timpul să își facă mesele puțin mai sănătoase și mai ușoare și, desigur, este într-adevăr în formă acum. Deci, dacă la un moment dat, pe măsură ce se apropie vara (și sezonul de îmbrăcăminte de leagăn), tot mai mulți oameni încearcă să-și reformeze dieta, o parte esențială din care consumă mai multe legume/fructe/alimente reale și naturale. Vestea bună este că o masă sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare, de fapt: super salate colorate, consistente, sănătoase, totuși hrănitoare și semnificative pot fi cele mai interesante feluri de mâncare care ne vor sprijini chiar în atingerea obiectivelor noastre de sănătate pe termen lung. . La urma urmei, așa cum am scris de multe ori, salatele sunt cele mai tari feluri de mâncare din lume! Aici sunt cateva exemple:

1. Salată de quinoa din Caraibe

Ingrediente (1 portie):

Porție mare de salată de păsări sau rucola
40-50g quinoa
1/2 pachet de creveți congelați (125g)
1/2 porumb mic conservat
1/2 boabe mici de rinichi kozerv
1/2 avocado
Pereche de roșii cherry
Ceapa mov
Salsa extra picantă
Topping: ulei de măsline, suc de lămâie, sare, piper, usturoi presat, chili

Quinoa este gătită după clătire conform instrucțiunilor plicului, în timp ce feliați celelalte ingrediente ale salatei, asamblându-l împreună cu sosul. La sfârșitul timpului de gătit, prăjiți creveții în câteva minute și apoi asamblați salata așa cum se arată în imagine sau conform imaginației noastre.

2. Salată de quinoa grecească

Ingrediente (1 portie):

Porție mare de salată iceberg sau burete pentru bebeluși
50g quinoa
Măsline negre
1 roșie
1/2 castravete
Ceapa mov
50g brânză feta
Multă pătrunjel proaspăt
Topping: ulei de măsline, suc de lămâie, sare, piper, căței de usturoi presate

După clătire temeinică, chinoatul este gătit conform instrucțiunilor pungii, în timp ce celelalte ingrediente sunt tăiate felii, pregătite, iar apoi salata este pregătită cu quinoa gătită.

3. Salată marocană de quinoa

Ingrediente (1 portie):

Porție mare de burete sau rucola pentru bebeluși
50g quinoa
1 portocală feliată
4-5 date la risc
50g migdale feliate
Ceapa mov
Opțional: rodie
Topping: ulei de măsline, oțet balsamic, scorțișoară, sare, piper, miere

După ce clătim quinoa, o gătim conform instrucțiunilor pungii, în timp ce asamblăm ingredientele salatei și dressingului, apoi o servim cu quinoa gătită așa cum se arată în imagine sau după imaginația noastră.

4. SALATĂ REFRESCANTĂ DE MĂZARĂ-MĂGĂRĂ CU BRANZĂ FETA

Ingrediente (1 portie):

Porție mare de salată iceberg proaspătă sau salată de păsări
40-50g quinoa gătită
150-200g mazăre fiartă
70g brânză feta
Multă, multă menta proaspătă
Topping: ulei de măsline, suc de lămâie, sare, piper
Opțional: ceapă roșie

După clătire temeinică, quinoa este gătită în același timp cu mazărea (ceea ce este suficient pentru câteva minute) conform instrucțiunilor de pe pungă. Între timp, alcătuim sosul, apoi amestecăm quinoa, mazărea, brânza feta și o servim cu mult și mult sos de mentă proaspătă și lămâie.

Ti-au placut ideile? Doriți să trăiți în sfârșit o viață mai sănătoasă și mai potrivită în această vară? Vreți să vă condimentați viața de zi cu zi cu salate semnificative, revigorante și delicioase? Atunci am niște vești bune! Publicat de CARTE DE REȚETE E SALATE INOX, În care, pe lângă 43+ rețete de salate, veți găsi, de asemenea, peste 16 idei de îmbrăcăminte și cele mai importante 6 sfaturi despre cum să organizați salate incitante, bogate - cu care corpul, sufletul și ochii dvs. pot trăi bine, servind în același timp obiectivele noastre de sănătate pe termen lung. Majoritatea rețetelor pot fi făcute pe tot parcursul anului, dar există și câteva idei de sezon, de la dovleci la sparanghel și pepeni. Comanda-l AICI, sau căutați [email protected] adresa de email!

Și dacă aveți nevoie de mai multe idei și inspirație, rețete, urmați blogul și asta Pagina mea de Instagram, unde aștept cu nerăbdare un conținut actualizat zilnic pentru toți cei care doresc să ducă o viață sănătoasă, activă și potrivită.