Există 4 reguli de aur pentru pierderea în greutate care, dacă nu le respectați, nu vă așteptați la succes!

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt o parte cu adevărat importantă a unei vieți sănătoase. Cu toate acestea, facem suficientă activitate fizică doar când avem un an. Oricine poate stăpâni aceste reguli, concentrându-se asupra celor care vor să slăbească și să se miște. Dar, înainte de reguli, să ne uităm la cele mai frecvente concepții greșite privind pierderea în greutate.

Mancarea corecta

Exercitarea și arderea grăsimilor timp de 1 oră pe zi nu este suficientă pentru a pierde în greutate. Este important să urmăm obiceiuri alimentare bune pentru a ne menține sănătatea și condiția fizică. Dacă nu v-ați ocupat până acum, un dietetician, endocrinolog sau medic de familie vă poate ajuta să dezvoltați un plan de masă adecvat pentru dvs.

Cardio

Exercițiul este ca o bandă mare: dacă doar cântăm la tobe, lucrarea va fi incompletă. Cardio ajută organismul să obțină oxigen adecvat, are un efect benefic asupra inimii, plămânilor și circulației sângelui. Este important să rețineți, în funcție de obiectivele dvs., puteți varia intensitatea, frecvența și durata antrenamentului. În plus, îl combinăm întotdeauna cu alte forme de antrenament pentru a face trupa să sune perfect.

Antrenament de fitness

După arderea grăsimilor, este important să vă concentrați asupra mușchilor și să maximizați numărul de calorii arse. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât putem arde mai multe grăsimi. Așadar, rutina dvs. ar trebui să fie următoarea: antrenament cardio + fitness.

Antrenament pe intervale

Aceasta se numește rutină de antrenor, care implică exerciții pe termen scurt, de intensitate mare, urmate de o fază de odihnă.

Pierderea în greutate necesită voință serioasă, determinare și perseverență. Nu putem ignora lupta pe care o presupune, așa că să respectăm aceste 4 reguli de aur și să obținem succes!