4 sfaturi pentru a scăpa de Crăciun fără kilograme în plus

1. Obiecție: nu am timp să mă antrenez din cauza pregătirilor festive. Bineînțeles, să te pregătești de Crăciun îți schimbă puțin agenda, așa că vei distruge „programele obligatorii” oriunde poți. Dar nu economisiți la mișcare! Mai degrabă, ridică-te cu o oră mai devreme pentru a obține suficient timp pentru toate. De asemenea, poți să faci mișcare puțin acasă sau să faci jogging timp de o jumătate de oră. Sfat: Dacă faceți […]

1. Obiecție: nu am timp să mă antrenez din cauza pregătirilor festive.

Bineînțeles, să te pregătești de Crăciun îți schimbă puțin agenda, așa că vei distruge „programele obligatorii” oriunde poți. Dar nu economisiți la mișcare! Mai degrabă, ridică-te cu o oră mai devreme pentru a obține suficient timp pentru toate. De asemenea, poți să faci mișcare puțin acasă sau să faci jogging timp de o jumătate de oră.
Sfat: Dacă totuși îți lipsește antrenamentul, mergi la cumpărături pe jos sau renunță la lift și folosește scările! Corpul tău apreciază mișcarea, deoarece prin întărirea mușchilor nu numai că îți crești puterea, dar îți poți accelera metabolismul.!

sfaturi

2. Obiecție: Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, nu a mișcării. Cel puțin nu trebuie să transpire atunci!

Nu trebuie să vorbiți despre exerciții pentru vacanță pentru a vă ajuta toți mușchii! De asemenea, poți introduce contrabandă minute petrecute cu exerciții fizice în programe de familie, astfel încât nu numai că poți scăpa de calorii în timpul experiențelor tale, dar poți deveni și mai aproape de cei dragi.
Sfat: săniușul, balonul de zăpadă sau mersul pe jos sunt programe excelente - acesta din urmă nici nu are nevoie de zăpadă și poate fi deosebit de plăcut după un prânz sau o cină copioasă. Zăpada este importantă nu numai din cauza dispoziției festive, ci și din cauza condiției fizice. Mersul pe câțiva centimetri de zăpadă vă poate economisi mult mai multe calorii decât drumețiile pe teren plat.

3. Obiecție: este prea frig pentru a fi în aer liber ore în șir.

Nu credeți că puteți declara război kilogramelor dvs. numai în minusuri! Deoarece stațiunile spa sunt deschise în unele sărbători, ziua dvs. poate începe bine cu o baie bună.!
Sfat: înotul sau o clasă de fitness acvatic vă vor mișca fantastic toți mușchii din corp, iar sauna va scăpa de deșeurile. Nu ratați nici cada cu hidromasaj, deoarece vă relaxează și vă îmbunătățește starea de spirit. Dacă v-ați sacrificat dimineața, relaxarea înotând pe altarul mișcării, veți putea consuma preparatele festive cu conștiința și gustul curat.

4. Obiecție: După cină, televizorul este mai distractiv decât mișcarea.

Esti sigur? Dacă îmbraci mișcarea într-un halat de sărbătoare, îți este garantat că ai chef. În plus față de o plimbare consistentă, dansul poate fi o modalitate excelentă de relaxare atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.
Sfat: pentru a închide vacanța - de ex. pe 27 decembrie - organizează o seară de familie sau o adunare de prieteni cu un dansator, unde toți membrii armatei oaspeți pot fi dansați. În plus, dansul este distractiv în timp ce te ajută să te duci la cină.

Pentru că îți poți calcula caloriile?
Piept de curcan umplut cu prune uscate și piure de cartofi (585 kcal) - 3 km de mers pe jos
Varză umplută din Cluj-Napoca cu pâine albă (612 kcal) - o oră de gimnastică activă
Supă de pește cu chutney de brânză de vaci și spanac (798 kcal) - jogging la 5 km
Supă de vin, crap prăjit, orez-bizi (990 kcal) - 3 ore de dans sau 2 ore de sanie
Vițel, găluște aurii cu vanilie (910 kcal) - 3 ore de lopată cu zăpadă sau două ore de gimnastică activă
1 porție de zerb (10 dkg - 538 kcal) - 2 ore de înot
1 porție de semințe de mac (710 kcal) - 2 ore de patinaj