4 sfaturi pentru o coroană de păr superbă

Toamna nu este doar un sezon pentru frunziș, ci și un sezon pentru căderea părului. Nu vă panicați dacă mai vedeți puțin păr în perie, urmați sfaturile noastre de mai jos.

Toți pierdem 50-100 de fire de păr pe zi, ceea ce este o consecință naturală a fazelor funcționale ale foliculilor de păr. Potrivit oamenilor de știință suedezi, este de conceput că mai mult din părul nostru va crește vara pentru a proteja împotriva radiațiilor UV crescute, iar în toamnă, când nu mai sunt necesare, vor cădea.

În plus, pot exista o serie de alte cauze ale cheliei parțiale, care sunt frustrante atât pentru femei, cât și pentru bărbați: coafuri proaste (împletitură constantă), probleme cu tiroida, prea multă vitamină A (cum ar fi într-un multivitamin), diluanți ai sângelui, stres, cofeina, alimente grase acizi grași omega-6), consum de alcool, steroizi, mătreață a pielii capului. Un examen medical poate dezvălui cauzele. Și există câteva obiceiuri proaste la care nu v-ați fi gândit înainte. Să vedem cum puteți reduce cantitatea de cădere a părului de toamnă - să cadă doar frunzele, nu podoaba capului nostru!

1. Spălați părul mai ușor

Când vă șamponați capul, nu vă zgâriați pielea capului, ci doar frecați-l cu vârful degetelor. În schimb, șamponează de două ori. Uscătorul de păr nu trebuie să fie prea fierbinte. Mulți oameni susțin că, de asemenea, cauzează căderea părului dacă vă uscați părul frecându-l cu un prosop - există o mulțime de discuții despre acest lucru până când se decide, poate că ar trebui să faceți mai degrabă acest lucru.

2. Nu fumați

Fumul de țigară dăunează capilarelor din scalp care hrănesc foliculii de păr. În plus, toxinele din fum au un efect negativ asupra stocului genetic al foliculilor de păr. Fumul supără homeostazia enzimatică a foliculilor de păr, ceea ce reduce creșterea părului. Un studiu medical elvețian a arătat că fumul de țigară la femei poate provoca microinflamare la nivelul foliculilor de păr, ceea ce poate duce la o afecțiune cu deficit de estrogen numită alopecie androgenă, adică căderea părului de tip masculin, prin procese chimice complexe.

3. Reduceți aportul de zahăr

Un sondaj de sănătate finlandez realizat în 2000 a arătat pentru prima dată că bărbații cu supraponderalitate, rezistență la insulină și tensiune arterială crescută au un risc mai mare de cădere a părului. În 2009, studiul s-a repetat în Taiwan, Mexic și Turcia, iar o dietă bogată în carbohidrați și zahăr s-a dovedit a duce la căderea părului nu numai la bărbați, ci și la femei. Sunt informații foarte importante că această cădere a părului nu este reversibilă, dar poate fi oprită dacă persoana își reduce aportul de zahăr și carbohidrați.

Una dintre cauzele căderii părului cu carbohidrați poate fi lipsa de proteine sau lipsa anumitor vitamine și oligoelemente precum vitaminele E și D, cupru, fier, magneziu și seleniu, care nu sunt prezente în cantități suficiente în dieta carbohidraților. În plus, această dietă declanșează anumite procese inflamatorii în corpul nostru care afectează negativ echilibrul hormonal. La bărbați, de exemplu, pot crește nivelurile de DHT (dihidrotestosteron), care se formează din testosteron. DHT determină micșorarea foliculilor de păr, iar părul începe să se subțire pe scalp. Este posibil să doriți să faceți un test de sânge care să analizeze atât rezistența la insulină, cât și DHT. Extractul de palmier de fierăstrău și coadă poate atenua căderea părului DHT.

Este dificil de evitat alimentele care conțin zahăr sau derivați ai zahărului, deoarece pot fi etichetate înșelător sub mai multe denumiri: zaharoză, glucoză, fructoză, dextroză, zaharoză (adică orice se termină în -oză), precum și una care conține glucoză sirop de fructoză și sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS).

Da, fructele conțin și fructoză, dar 1. cantități mici, 2. alte beneficii ale consumului de fructe (vitamine, fibre) prevalează asupra acestei preocupări.

Atenție: nu este o soluție dacă treceți la îndulcitori artificiali, deoarece tot mai multe cercetări susțin că acestea cresc apetitul. (Oricum, poți câștiga în greutate din alimentele dietetice, costă doar mult mai mult.) Dacă ți-e foame, nu mănâncă ciocolată sau biscuiți cu un conținut de grăsimi de 40-50%, ci un sandviș care conține și proteine, care îl face și mai durabil. De asemenea, trebuie evitată pizza făcută cu brânză grasă sau toppinguri de salam.

Pentru a neutraliza efectele fructozei, cercetătorii din California recomandă acizii grași omega-3 din somon și ulei de pește, semințe de in, nuci.

4. Luați (mai mult) vitamina D.

Nivelurile scăzute de vitamina D cauzează, de asemenea, căderea părului. Dacă lucrați la birou unde conduceți din garajul subteran în garajul subteran, ceea ce înseamnă că aveți o expunere minimă la soare, poate doriți să luați 2.000 de unități pe zi. Deoarece vitamina D este liposolubilă, trebuie fie să luați comprimatul cu o masă, fie să căutați unul care nu este un comprimat solid, dar este disponibil sub formă de capsulă de gelatină umplută cu ulei.