Ziua 40

17 iunie 2010. | Autor: 40daysofgym

Am renunțat la toate lucrurile mele urgente de azi, este incredibil că am supraviețuit, sunt foarte obosit mental și fizic, deoarece nu am dormit prea mult în ultima vreme.

Este incredibil că au trecut patru zile. De parcă ar fi fost doar ieri ... am îndurat. Nu numai că am îndurat, am fost fericit să o fac. Rezultatul a patruzeci de zile:

- o pierdere de puțin peste 3 kilograme

- se poate purta o parte din fluxul de îmbrăcăminte

- modelare vizibilă și vizibilă, ridicând mușchi, îmbunătățind starea celulitei

- fitness-ul s-a îmbunătățit, pot alerga din ce în ce mai mult

- atitudine: absolut pozitivă, nu consider că mișcarea este o problemă.

Au fost evitate durerile musculare, crampele, durerile articulare. Mă simt destul de bine, cu excepția faptului că deja îmi este dor de un somn foarte foarte consistent.

Și mâine este un timp nou:-)

Recomandați pagina prin e-mail

17 iunie 2010. | Autor: 40daysofgym

M-am luptat cu lipsa severă de somn în ultimele zile. Acolo încep să dau un pic de clic, sunt destul de prost dispus și sunt agitat. Încerc să am răbdare, aceasta este ultima zi de muncă și atunci va fi bine. Fuga merge foarte bine din anumite motive. Poate că „mușchii care aleargă”, dacă există, s-au dezvoltat deja.

Recomandați pagina prin e-mail

15 iunie 2010. | Autor: 40daysofgym

Ei bine, nu m-am dus ieri la antrenament și nu am putut să stau pe fund toată noaptea, la ora zece seara, am fost atât de obosit de mine, încât am sărit în sus, m-am îmbrăcat și am ieșit încă pentru un jogging timp de o jumătate de oră. Apoi m-am răcorit pentru a nu fi foarte norocos în apropiere, seara nu merg într-un parc ascuns printre foioase. Da, te rog, poți ajunge într-un punct în care îți lipsește un ticălos. Mă bucur că am „ajuns aici”:-). Astăzi va fi, de asemenea, o etică a muncii grele. Cu siguranță vreau să cobor la antrenament pentru că ar fi foarte bine să-mi aerisesc capul.

Recomandați pagina prin e-mail

14 iunie 2010. | Autor: 40daysofgym

Astăzi m-am trezit de parcă aș fi fost decapitat. Poate că această vreme mohorâtă o poate face să se întâmple ... M-am îmbrăcat, mi-am pus blugii și aici, îl butonez confortabil, nu se lipeste de fese sau de coapse, doar mă netezește și pot ciupi țesătura fără Probleme. Câte kilograme pot obține, cred, nu contează. Atunci mă gândesc la a patruzecea mea zi, dar nu mă aștept la un mare miracol.

Mușchii abdominali sunt puțin dureroși, protestează, dar nu periculoși, de fapt, este plăcut să simt că ceva mai strâns începe să se formeze în spatele burticii mele.

Nu m-am dus astăzi la antrenament, din păcate lucrarea a intervenit cu adevărat:-(

Recomandați pagina prin e-mail

13 iunie 2010. | Autor: 40daysofgym

De asemenea, am uitat să mă laud că nu am mai îndulcit cafeaua de mai bine de o săptămână, ci pun doar puțin lapte în ea. Și nu este rău așa, deci trei lingurițe de zahăr pe zi nu sunt într-adevăr o necesitate.

Încerc să mențin ritmul și cercetările, pentru că aș putea să mă mai ajut. Există atât de multe sfaturi „super” și „esențiale” care circulă pe net, dar majoritatea nu sunt niște numere mari.

Un sfat foarte reținut și îl recomand tuturor: mai multe proteine. Necesar pentru regenerarea post-sportivă. Din păcate, femeile aduc adesea mai puțin decât ar trebui. Deocamdată, încerc sub formă de mâncare și merge destul de bine. Poate că voi încerca și eu niște smoothie de proteine, dar să am un om în picioare care să se adapteze la informațiile despre produs care promit un miracol. În orice caz, răsfoind literatura de specialitate, am ajuns la concluzia că pentru femeile care fac o formă aerobă de exercițiu și nu doresc să o ridice (spre deosebire de culturisti), shake-urile proteice clasificate drept pierderea în greutate sunt cele mai bune. La urma urmei, merită încercat. Dacă mă plictisesc de ton și șuncă slabă, aș putea să-l reînnoiesc.

Un alt sfat durabil și eficient este să luați L-carnitină. Ajută la utilizarea energiei din grăsimi. Oh, trebuie. Ar trebui luat înainte de antrenament, cred că protejează inima și îmbunătățește rezistența în plus față de prima.

Din câte mă gândesc încă: CLA, în principiu, ajută și la utilizarea rezervelor de grăsime.

Totuși, potrivit experților (care nu sunt auto-nominalizați), aceștia singuri nu ajută la nimic, au efect doar în timpul antrenamentului. Ei bine, cel puțin nu îi păcălesc pe oameni.

Aerul este atât de plăcut acum, dușul de ieri a zdrobit praful și l-a reîmprospătat, sper că nu a mai provocat pagube.

Alergarea de astăzi nu a avut nimic strălucitor, dar am îndurat. Principala problemă a fost că am gătit cu o oră înainte și am gustat puțin. Este mult mai bine să alergi cu un stomac complet puternic. Pot să mă descurc destul de bine cu partea de consolidare, deși simt și văd că mai am de făcut o treabă serioasă. Oricum, încep să-mi explorez mușchii abdominali.