Cu o nouă generație de aparate cardio pentru fese și coapse

Vrei fese și coapse mai bine formate? Felicitări, asta înseamnă că ți-ai dat seama că modelarea siluetei tale face parte din viața unei femei exigente, precum alegerea machiajului potrivit și a rochiei elegante. Ce aparate cardio de nouă generație puteți face pentru fese și coapse bine formate? Acum vă arătăm cei mai importanți 5 pași care sunt inevitabili pentru a vă menține fesele și coapsele frumos modelate.

Ghid pentru fese și coapse bine formate

Elaborați dieta corectă!

Dieta este foarte importantă dacă doriți fese și coapse bine formate. 50% din drumul spre exteriorul viselor tale este decis în bucătăria ta. Nu vă faceți griji, nu trebuie să moriți de foame, dar evitați carbohidrații! Mănâncă mai multe carne albe, multe fructe și legume. În loc de paste, alegeți orezul și cartofii într-o măsură mai mică. Faceți cantitatea dietei dvs. dependentă de cantitatea de exerciții zilnice. De asemenea, asigurați-vă că mâncați regulat, astfel încât corpul dumneavoastră să poată procesa nutrienții în mod corespunzător. Dacă vă măsurați și greutatea, faceți-o de preferință în fiecare zi la aceeași oră.

Când vă creați dieta și planul de exerciții fizice, nu exagerați! Antrenează-te mai mult la început timp de 10-15 minute pe zi intens, dar în același timp în fiecare zi! Nu exagerați cu dieta. Luați un stil de viață pe care îl puteți susține mult timp. Și alegeți o formă de antrenament care vă poate motiva pe termen lung, astfel încât drumul către un fund bine conturat nu va fi despre suferință, ci despre regularitate și fericire.

Sportul ar trebui să fie baza tuturor

Este important să decideți ce sport doriți să utilizați pentru a vă forma fesele și coapsele într-o formă frumoasă. Dacă doriți să obțineți rezultate rapide și durabile, regularitatea este esențială. Cea mai practică alegere pentru acest lucru este exercițiul acasă. Antrenamentele cardio intensive, care lucrează și picioarele și fesele, sunt cu siguranță inevitabile, aparate cardio, de ex. bandă de alergat second-hand, antrenor eliptic folosit, bicicletă de exerciții și bandă de alergat second-hand. Tipurile moderne de astăzi vă oferă deja mult ajutor și sunt mai variate, mai distractive cu ele și în antrenament. Dar ce fel de mașină merită să alegi?

Ce aparat cardio să alegi dacă vrei fese și coapse frumoase?

Banda de alergat second-hand

Banda de alergat uzată este un instrument ideal pentru modelarea feselor și a coapselor. În plus, poți pierde în greutate foarte ușor cu el, deoarece ardem multe calorii în timpul alergării. Unghiul de înclinare și viteza mașinilor pot fi modificate. De la jogging mai slab, puteți alege programe de antrenament cu viteze mai mari și chiar sarcini variate.

Începătorii pot folosi chiar funcția de mers, dar aceasta este și o soluție bună pentru a economisi articulațiile în caz de supraponderalitate.

Ellipse Trainer (Elliptics)

Acest aparat special de fitness imită mișcările de alergare și mers pe jos. Pentru persoanele care suferă de genunchi și cele care sunt supraponderale, aceasta va fi alegerea ideală, deoarece economisește articulațiile. Marele său avantaj este că, pe lângă fese și picioare, funcționează și partea superioară a corpului. Am mai scris în detaliu despre când să alegem un antrenor eliptic și când să alegem o bandă de alergat.

Bicicleta de exercitii

Bicicleta de exerciții uzată este un instrument ideal pentru pierderea în greutate, poate fi utilizată pentru exerciții de intensitate mai puțin moderată decât banda de alergat. Dacă te doare spatele, versiunea peisaj poate fi soluția. Am scris despre asta mai devreme aici despre beneficiile bicicletelor de exercițiu.

Banda de alergat

Banda de alergat folosită este un instrument excelent pentru modelarea coapselor, vițeilor și feselor. Imită mișcările scărilor. Cu sarcina potrivită, vă poate ajuta foarte mult în atingerea obiectivului. Este important să nu vă înclinați prea mult în timpul antrenamentului, deoarece acest lucru va elimina prea mult corpul inferior și va avea un impact mai mic asupra muncii. Aici veți găsi și informații despre alegerea benzii de alergat perfecte.

Aparat cardio folosit sau nou?

Puteți obține mașini de fitness în aproape orice magazin sau magazin specializat, dar veți găsi în curând că mașinile de bună calitate și fiabile merită cu siguranță prețul. Și dacă doriți să cumpărați un aparat de fitness pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să alegeți un aparat cardio profesionist.

Știați că puteți obține aparate cardio profesionale și uzate (bandă de alergat, bicicletă de antrenament, antrenor eliptic, bandă de alergare) la o fracțiune din prețul inițial? Cu toate acestea, există câteva lucruri mici pe care trebuie să le acordați atenție atunci când alegeți!

Dacă decideți să cumpărați un aparat cardio, indiferent dacă doriți să vă extindeți sau să vă modernizați sala de sport pentru uz casnic sau ca proprietar, există mai multe lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra. Astăzi trăim într-o lume a telefoanelor inteligente, televizoarelor, tabletelor. Secolul 21 este de neconceput fără ele, astfel încât producătorii profesioniști de cardio Technogym și Life Fitness (recunoscând realizările noii ere) au început, de asemenea, să-și echipeze mașinile cu televizoare și afișaje „inteligente” practice.