5 + 1 aplicație practică pentru antrenament la domiciliu

Instruirea la domiciliu nu este nouă, dar a fost deosebit de populară de la apariția coronavirusului. Principalele lucruri pe care trebuie să le adăugăm: puțin spațiu liber, ceva timp liber - și o aplicație la îndemână pentru telefonul nostru.

Acasă însă, putem face nu numai în apartament, dar dacă există, o putem face și în grădină. Mai mult, dacă alegem să mergem cu bicicleta sau să alergăm, putem chiar să ne deplasăm în aer liber. Indiferent de forma de mișcare pe care o alegem, putem găsi acum o aplicație pentru orice.

Cu toate acestea, dacă telefonul este la îndemână sau în buzunar tot timpul în timpul antrenamentului, acesta poate cădea cu ușurință și poate provoca chiar și vătămări grave. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să protejați dispozitivul cu o carcasă adecvată, fie special concepută pentru sport, fie cu un protector de ecran special. Acestea sunt cel mai bine obținute de la un dealer care vinde accesorii de telefon fiabile și de calitate, cu garanție.

Acum, iată câteva aplicații recomandate pentru antrenamentul la domiciliu.

1. Nike Training Club

Este unul dintre săpunurile de fitness Nike, care reprezintă calitatea obișnuită și în domeniul încălțămintei sport din acest domeniu. Chiar dacă vorbim despre o petrecere gratuită, efectul general este deosebit de solicitant. Tratamentul său este bine transparent și putem alege dintre aproape 200 de planuri de antrenament bazate pe cât de bine suntem în fitness sau ce mușchi vrem să întărim. De asemenea, primim instrucțiuni în format audio și video și chiar și aplicația oferă sfaturi alimentare.

2. Yoga zilnică

Dacă poți să te antrenezi și să alergi cu aplicația, de ce să nu faci yoga? Yoga zilnică este oportunitatea perfectă pentru aceasta, deoarece oferă mai mult de 500 de asane și 70 de programe de yoga, precum și antrenamente pilates și exerciții de meditație. Aplicația include videoclipuri de la mulți instructori de yoga recunoscuți la nivel internațional și vă puteți crea propriul „plan de antrenament yoga”.

3. Yazio

Aceasta este una dintre cele mai populare aplicații pentru înregistrarea caloriilor consumate. Baza de date a alimentelor sale este imensă, astfel încât prin introducerea numelui alimentului (sau scanarea codului de bare) puteți afla rapid cantitatea de calorii pe care le consumați în prezent. În plus, în spatele aplicației a fost organizată o comunitate aglomerată acasă. "Aplicația Yazio - Motivați-vă!" au, de asemenea, un grup Facebook numit Members, unde se motivează nu numai pe ei înșiși, ci unul pe celălalt. De exemplu, prin postarea de imagini înainte și după, dar există, de asemenea, o mulțime de întrebări și răspunsuri frecvente în grup, la fel cum rețetele care merită comori își schimbă mâinile.

4. Antrenor personal de fitness (PEAR)

Personal Fitness Coach a început inițial ca o aplicație de monitorizare a ritmului cardiac, dar acum a fost bine pus la punct de către dezvoltatori. Există multe forme de antrenament pentru a alege dintr-o varietate de sporturi, cum ar fi:

alergare,
yoga,
antrenamente HIIT intense.

Este posibil să te antrenezi greu la început, dar mângâierile atente pot crește, de asemenea, treptat nivelul de dificultate. Aplicația PEAR este gratuită, dar pentru o sumă de bani este disponibilă și o versiune de serviciu suplimentară.

5. Runtastic

Runtastic este o aplicație la îndemână pentru alergători. Contează pașii, kilometrii parcurși și mulți alți parametri cu care suntem obișnuiți din aplicații similare. Există, de asemenea, o versiune cu plată numită Runtastic Pro, pe care ați putea dori să o luați în considerare pentru achiziționare. Vă permite să utilizați funcții suplimentare valoroase, cum ar fi feedbackul vocal, pauza automată sau codarea culorilor rutei. Este adevărat, Runastic Pro costă 4,5 EUR, dar trebuie să plătiți o singură dată.

+1 WaterMinder

Nu există viață fără apă, spune vechea zicală - dar nu putem antrena, am putea adăuga. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea poate apărea mai repede decât cineva este însetat - acest lucru poate fi deosebit de periculos în timpul exercițiilor intense (mai ales vara). Ei bine, WaterMinder se asigură că toată lumea primește suficiente lichide în corpul lor. Vă monitorizează aportul zilnic de apă și vă avertizează când trebuie să beți. Nu pare prea complicat - dar dacă nu mai este nimeni altcineva să fie atent, poate fi foarte util.

Aplicațiile enumerate aici merită cu siguranță o încercare, deoarece nu sunt folosite accidental de o bază de fani aglomerată. Cu toate acestea, dacă unul nu funcționează, simțiți-vă liber să căutați altul. Selecția este imensă și dacă cineva dorește să se mute, este garantat că va găsi aplicația potrivită pentru ei.