5 alimente pentru eliminarea grăsimilor

Deși sezonul bikinilor a sosit deja, poate chiar acum, cu câteva săptămâni înainte de sărbători, te-ai pregătit pentru o dietă dură. Nu începeți imediat postul, pierderea în greutate nu va fi eficientă dacă reduceți la minimum alimentația. Cheia pierderii în greutate este să limitezi alimentele care îți cresc doar greutatea și să mănânci alimente mai nutritive, bogate în nutrienți și care ard grăsimi.

Vadlazac

Somonul sălbatic este foarte bogat în acizi grași Omega-3, ceea ce accelerează metabolismul. Omega-3 afectează nivelul leptinei, hormonul care vă afectează în mod direct metabolismul și decide dacă ardeți calorii sau pur și simplu să le păstrați ca grăsimi. Consumul de pești acvatici reci, cum ar fi somonul, crește nivelul enzimelor de ardere a grăsimilor din organism, reducând în același timp nivelul enzimelor de stocare a grăsimilor. Consumul de somon poate arde până la 400 de calorii în plus.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este în mod clar cea mai bună alegere dacă scopul este de a crește pierderea în greutate și metabolismul. Conține mult mai mulți nutrienți decât versiunea tradițională, iar organismul folosește cu 25% mai multă energie în timpul digestiei proteinelor, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi. În plus, ca o proteină slabă excelentă, ajută la construirea și conservarea țesutului muscular, ceea ce este foarte important când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece țesutul muscular este principalul arzător de calorii al corpului nostru. Nu neglijați micul dejun, deoarece cele mai recente cercetări demonstrează în mod clar că consumul devreme crește metabolismul de odihnă cu 10% pentru restul zilei. Vara, nici măcar nu puteți alege un mic dejun mai sănătos decât iaurtul grecesc cu fructe proaspete.

pentru

Brocoli

Broccoli este o sursă excelentă de calciu și vitamina C. Aceste două vitamine funcționează împreună pentru a ne arde caloriile mai repede și mai eficient. Calciul activează metabolismul în timp ce vitamina C sprijină organismul să absoarbă mai mult calciu.

Quinoa

Acest carbohidrat complet este plin de fier, zinc, seleniu și vitamina E. O ceașcă din acest bob saturat și care arde grăsimile conține 8 g de proteine ​​și 5 g de fibre. Combinați chinoatul cu proteine ​​slabe, legume bogate în fibre și semințe pentru o masă delicioasă și stimulantă din punct de vedere metabolic.

Ceai verde

Ceaiul verde conține cofeină, un stimulent natural care inițiază metabolismul. Accelerează pulsul și eliberează acizii grași depozitați de corp, care sunt astfel folosiți ca energie în loc să fie transformați în tampoane de grăsime. Ceaiul verde conține, de asemenea, un ingredient numit ECGC, care accelerează metabolismul prin creșterea semnalelor din creier și din sistemul nervos central.