5 alimente și băuturi care merită consumate dacă doriți un stomac plat

Exercițiul este important pentru a-ți atinge forma visului, dar dacă îți dorești un stomac plat, singură mișcarea constantă va fi mică. Acest lucru este foarte dificil de realizat, chiar și potrivit culturistilor, deoarece modificarea mesei este cea mai importantă. S-a dovedit că următoarele alimente vă ajută să vă aplatizeze stomacul, deci merită consumate!

Ovăz și nuci

Fibrele joacă un rol important în reducerea grăsimii din burtă, dar nu contează din ce le obțineți.

În general, distingem între fibre solubile în apă și fibre insolubile în apă; primele sunt mult mai importante în realizarea unui stomac plat.

Acestea fac digestia mai eficientă, reduc fluctuațiile zahărului din sânge și au un efect pozitiv asupra metabolismului glucidelor și al grăsimilor.

Din acest motiv, merită să consumați cât mai multe ovăz și nuci, întrucât se găsește în ele în cea mai mare măsură.

În plus, apar în proporții mari la mere, dovleci și leguminoase.

Banană

Bananele nu au o reputație foarte bună în rândul persoanelor care fac dietă, deoarece mulți cred că acest fruct conține prea mulți carbohidrați.

Cu toate acestea, conține de fapt o mulțime de substanțe nutritive care vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți un stomac plat.

De exemplu, potasiul din banane te ajută să scapi de excesul de lichide.

Dacă vă udați prea mult, de exemplu pentru că ați mâncat multă mâncare sărată cu o zi înainte, alimentele bogate în potasiu vă pot ajuta să scăpați de excesul de apă.

Iaurt probiotic

Iaurturile probiotice cu făină vie conțin „bacterii bune” care ajută la procesele metabolice prin susținerea funcționării tractului intestinal.

Un studiu a analizat, de asemenea, efectele acestor iaurturi asupra persoanelor care tin dieta.

Interesant este că cei care au consumat iaurt probiotic au pierdut frecvent 3-4 la sută din procentul de grăsime corporală într-o lună și jumătate.

Din acest motiv, este recomandat să consumați în mod regulat alimente bogate în probiotice, dacă doriți și să slăbiți pe stomac.

Castravete

Deși este posibil să preferați să mâncați o pungă de jetoane în timp ce urmăriți un film, este o idee bună să vă luați la revedere de la acest obicei.

Din fericire, însă, nu trebuie să renunți complet la nas, ci doar să găsești mâncarea potrivită.

Experții spun că castraveții sunt o super alegere; feliați-l în felii mici și mâncați acest lucru în loc de dulciuri și chipsuri.

Are un conținut foarte ridicat de apă și este extrem de scăzut în calorii, astfel încât să puteți avea o inimă calmă.

Mai mult, conține fibre solubile în apă, deci are un efect pozitiv asupra metabolismului și a nivelului de zahăr din sânge.

Mușețel și ceai verde

Stresul excesiv este suportat nu numai de sufletul tău, ci și de corpul tău. În acest caz, sunteți mai predispus la supraalimentare și este posibil să observați acest lucru în creșterea burții.

De aceea ar trebui să beți o cană de ceai de mușețel în fiecare zi! Acest lucru nu numai că calmează și relaxează mintea, dar reduce și balonarea. În plus, pentru a elimina grăsimile din burtă, este important să beți multe lichide, deoarece hidratarea internă ajută și la aceasta.

Ceaiul verde, care este un mare favorit al dietelor, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dvs. - nu întâmplător.

Conține o mulțime de antioxidanți care măresc nivelurile de energie, ajută la digestie, ard grăsimi și, în același timp, încep să piardă în greutate.