O intensitate mai mică arde mai multe grăsimi. Sunt populare

Există o mulțime de bani în toate acestea, iar companiile care se ocupă de aceasta reduc foarte mult în ceea ce privește dorința de a pierde în greutate. Termenul de ardere a grăsimilor se referă la capacitatea corpului nostru de a oxida, adică de a arde, acizi grași, folosindu-i ca energie. Arderea grăsimilor poate fi cunoscută și sub denumirea de beta-oxidare, deoarece procesul biochimic în sine descompune acizii grași.

Astfel, diferite țesuturi sunt capabile să utilizeze grăsimile prin această beta-oxidare. Rezultatul final este oxidarea beta. Intensitatea mai mică produce mai multe grăsimi, care este cea mai elementară sursă de energie pentru ca celulele noastre să mănânce orice, într-un fel sau altul, dar este folosită în cele din urmă ca ATP de către celule.

Acest proces este relativ lent, dar se întâmplă constant în fiecare zi binecuvântată, zi și noapte, chiar și atunci când dormi.

Ardeți grăsimea cu exercițiile fizice!

Celulele adipoase sunt principalele locuri de depozitare a grăsimilor și se caracterizează printr-o circulație și o schimbare continue. Consumul de grăsimi este influențat de mai mulți factori independenți, nutriție, procese metabolice, mediu hormonal și cantitatea netă a acestora va determina cantitatea de acizi grași care circulă în sânge și gradul de depozitare de grăsimi.

Devine din ce în ce mai clar că abilitatea de a oxida grăsimile este foarte importantă atât pentru performanță, cât și pentru sănătate.

Acesta este obiectivul tău!
Pierde femeia grasă din spate
5 concepții greșite cardio care nu te vor ajuta să slăbești Bine și în formă
Înseamnă malnutriție.
Despre cardio Fiecare antrenament cardio care nu necesită efort nu este doar plictisitor, ci mai puțin cal Despre cardio Orice antrenament cardio care nu necesită efort nu este doar plictisitor, dar, de asemenea, arde mai puține calorii decât antrenamentul de forță.

Poate fi tratat și ca un atlet antrenat, de fitness, are o capacitate mai bună de a arde mai multe grăsimi cu o intensitate mai mică decât o persoană care nu este instruită. Acest lucru le va permite să utilizeze grăsimea ca sursă de energie atunci când depozitele de carbohidrați se epuizează. În schimb, cei care ard mai puține grăsimi la o intensitate mai mică, care sunt supraponderali, care au dezvoltat rezistență la insulină sau care au diabet de tip II, au o capacitate redusă de a utiliza grăsimi.

Drept urmare, grăsimea poate fi depozitată și în mușchi și alte țesuturi. Astfel de grăsimi stocate în mușchi și produsele sale de degradare pot avea un efect asupra reglării metabolismului. Deși nu a fost confirmat cu dovezi, ne-am dori să credem că capacitatea crescută de utilizare a grăsimilor îi poate ajuta, dar acest lucru nu este chiar cazul. Exercițiu Da, exercițiul folosește energie.

Mai multe studii au arătat că consumul de carbohidrați crește direct proporțional cu intensitatea exercițiilor fizice, iar consumul de grăsime începe să scadă după o creștere inițială pe măsură ce intensitatea crește. Prin urmare, suntem deseori sfătuiți să ne antrenăm la intensitate scăzută pentru a arde grăsimi, dar acest lucru nu este neapărat adevărat! Corpul dumneavoastră poate folosi mai multe grăsimi în proporții la intensități mai mici, dar consumul general de energie este încă mai mic decât la intensități mai mari.

De altfel, cantitatea de grăsime utilizată poate fi crescută ușor doar atunci când depozitele de glicogen din depozitele de zahăr din organism sunt mult reduse sau goale Arderea grăsimilor Supernova are ca rezultat pierderea în greutate. planurile de pierdere sunt destinate, de asemenea, sigilate!

O dietă bogată în carbohidrați suprimă aportul de grăsimi, în timp ce o dietă săracă în carbohidrați are ca rezultat un grad mai mare de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să experimentați diete cu conținut scăzut și ridicat de carbohidrați, este posibil să fiți chiar în inimă și puțin mai aproape de soluție, dar totuși nu suficient de aproape.

Există o mulțime de suplimente disponibile în aceste zile care, în principiu, vă vor ajuta să ardeți grăsimile. Aceste suplimente conțin cafeină, carnitină, HCA, crom, CLA, guarana, citrice aurantium, ginseng asiatic, piper Cayenne, coleus forskohlii, limbă diavolă glucomannan, coniac iarbă coajă de psyllium ceai verde și piruvat cel mai mult.

Exercitarea pe stomacul gol: Exercițiul pe stomacul gol arde mai multe grăsimi?

Cu câteva excepții, acestea au efectul de a crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, sau sunt disponibile doar dovezi foarte slabe. Nu-ți cheltui banii pe asta!

Rezultatul este un exces de energie pe care organismul îl stochează eficient ca țesut adipos.
7 întrebări despre cardio care trebuie clarificate dacă doriți să slăbiți - canapea
Cum se folosesc greutăți pentru a slăbi

Această afecțiune, pe de altă parte, apare aproape exclusiv la sportivii de elită care experimentează de ani de zile și urmăresc fiecare bucată din dietă și, bineînțeles, ceea ce provoacă în corpul lor. Dacă nu aparțineți acestui grup, treceți la ultimul capitol! Care sunt lecțiile celor de mai sus? Când vorbim despre pierderea în greutate sau creșterea în greutate, cel mai important factor este cantitatea de calorii pe care o consumați și cantitatea de calorii pe care le consumați.

Articole similare

Acesta este un fapt. Este un lucru extraordinar pentru cineva să se deplaseze, cu nenumărate efecte benefice, dar arderea grăsimilor sau arderea caloriilor nu se află în fruntea listei. Da, puteți arde câteva sute de calorii, dar, din păcate, este complet ineficient dacă mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie.

Deci, pentru a putea arde mai multe grăsimi la o intensitate mai mică, trebuie să mănânci mai puțin decât ai nevoie pentru deficit de calorii. Cu exercițiile fizice, timpul petrecut în sala de gimnastică, obiectivul dvs. principal ar trebui să fie să trimiteți un semnal corpului dvs. pentru a obține acea cantitate de energie lipsă din depozitele de grăsime și nu din mușchii voștri.

Arderea grăsimilor: mituri și realitate

Care este solutia? Antrenamentul cu greutăți sau cel puțin un tip de antrenament de rezistență suficient de intens. Atunci când îți folosești mușchii în acest mod în timpul unui antrenament, este un mesaj foarte puternic pentru corpul pe care îl faci, într-adevăr ai nevoie de mușchii tăi și nu îi atingi.!

Ghici ce se va întâmpla! Planul dvs. de acțiune este următorul: 1. Mănâncă așa cum te-ai planificat! Dacă vrei să fii mai mare, trebuie să mănânci mai mult, dacă e mai mic, atunci trebuie să mănânci mai puțin decât ai nevoie!

5 concepții greșite cardio care nici măcar nu te ajută să slăbești

Faceți antrenament cu greutăți, antrenament de rezistență! Acest lucru va semnala corpului tău că ai nevoie de mușchii tăi. Utilizați un plan de antrenament care vă mișcă mușchii destul de des, dar, de asemenea, vă oferă suficient timp pentru relaxare.!

Mănâncă inteligent și dormi bine! Corpul tău arde cel mai mult grăsime noaptea.

Mușchii tăi deteriorați trebuie să fie reparați și o oră de somn este momentul perfect pentru ca corpul tău să-și folosească beta-oxidarea, altfel lentă și consumatoare de timp, pentru a arde grăsimile pentru a obține energia de care are nevoie.

Data viitoare când cineva vorbește despre un antrenament pentru arderea grăsimilor sau despre un supliment alimentar, doar zâmbește! Știți deja adevărul!