5 exerciții simple care arată rezultate imediat

Toată lumea vrea să ai un rezultat spectaculos al eforturilor tale chiar și după un singur antrenament. Nu există miracole, nu vom avea mușchi abdominali în carouri și brațe bine definite de mâine, dar asta nu înseamnă că un antrenament mediu nu poate avea un efect imediat vizibil.

„Ca urmare a sângelui care curge în mușchi și a muncii depuse, mușchii arată după antrenament cum va arăta corpul nostru ca urmare a exercițiilor fizice persistente și pe termen lung”, a spus antrenorul de fitness Erica Suter. „Oricum este o metodă secretă pentru modelele de fitness, dacă îți place Photoshop natural”. Dar, potrivit expertului, aceste exerciții nu sunt numai bune pentru pomparea rapidă a mușchilor. În timpul dietei, acestea ajută la menținerea masei musculare, astfel încât mai mult din greutatea pierdută este grăsimea corporală. Următoarele exerciții pot fi efectuate unul după altul, fiecare timp de 3-3 minute și puteți verifica rezultatul chiar și în oglindă.

1. leagăn Kettlebell

Această secvență dinamică de intensitate ridicată a mișcărilor mișcă aproape toți mușchii corpului: mușchii spatelui, fesele și coapsele sunt, de asemenea, implicați în mișcare. „Vor fi mult mai tonici ca urmare a mutării, după doar o singură ocazie”, a spus medicul sportiv Pete McCall. "Ca să nu mai vorbim de cât de bun este pentru sistemul cardiovascular", a adăugat el. Deoarece este un exercițiu foarte intens și îmbunătățește circulația sângelui, ajută fluxul de lichid în organism, deci îmbunătățește și digestia, reduce constipația și balonarea.